階段ダイエットとは？ ©Jacob Lund – Fotolia 階段ダイエットは、その名の通り、階段を上ったり降りたりすることで減量を目指すダイエット方法です。一見「それだけ？」と思うかもしれませんが、ダイエット効果と言われているのです。 私たちは特に階段を上るとき…… more 「疲れるし」という思いから、エスカレーターやエレベーターがあれば使ってしまいますよね。階段を降りるときも、どちらかと言えば、疲れにくく楽に降りる方法を選んでしまいがちです。 しかし、このような「楽しよう」という習慣がついてしまうとますます運動不足になり、加齢にともなってより痩せにくい体を作ってしまいます。 階段ダイエットの方法については後述しますが、普段当たり前のように使っていたこのようなエスカレーターやエレベーターを極力使わず、階段を使うようにすれば、運動不足の解消に加えて、いつまでも元気に動けるような体を保ち、引き締まった体を手に入れることもできるのです。 階段ダイエットの魅力と効果 ©rh2010 – Fotolia では、階段の上り降りだけで、具体的にどのような効果を得ることができるのでしょうか。階段ダイエットの魅力とその効果について見ていきましょう。 階段ダイエットの効果①：脂肪燃焼効果がある 階段の上り降りは、一見負荷はそれほどないように見えますが、れっきとした有酸素運動に該当します。有酸素運動とは、酸素をゆっくり取り入れながら体を動かす運動のことです。 このことから、負荷がそれほどかからないため、比較的長時間体を動かすことができます。そんな有酸素運動を行うと、体内にある脂肪や糖質がエネルギーとして消費され、燃焼させることができます。筋肉が付き脂肪や糖質を燃やす力が備われば、代謝もアップして痩せやすい体質になることが期待できます。 階段ダイエットの効果②：悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やせる 階段の上り降りのような有酸素運動は、脂肪や糖質がエネルギーとして消費されるとともに、体内の悪玉コレステロールや中性脂肪を減らす効果もあります。階段の上り降りを継続すれば、減らしたコレステロールの値や中性脂肪の値を保つことにもなります。 また、有酸素運動は、善玉コレステロールを増やすことができるとも言われています。と言うのも、中性脂肪が増えると善玉コレステロール […] close

階段ダイエットの方法と消費カロリー｜上り降りが地味にすごい効果だった