ご覧頂き、ありがとうございます。   ダイエットとして、運動を取り入れる人もいると思います。目的としては筋力をアップして基礎代謝を上げて痩せることだと思います。   ウォーキングするにも筋肉がいります。日頃運動していないのであれば尚更です。   ただし、最低でも継続を維持する努力…… more が必要となります。筋肉は使わないと固くなります。   1番分かりやすいのは多分私の今の状態と思います。   体組計で測ると筋肉量が75キロあります。 成人男性一人分ぐらい。   それなのに基礎代謝は2400キロカロリーしかありません。燃えにくい身体になってしまいます。   ぶっちゃけ、かなり太りやすいです。   どうだー、筋肉量多いだろぉとか言ってる場合じゃあありません...。   そうならない為にもせめて、継続できる運動を選択してください。また、その運動をせざるを得ない状況を置くのが1番ですね。   例えば、飼い犬の散歩とか。自分にとって継続出来ることを探す必要があります。   また、食事制限と一緒にやるとさらにマイナスです。   まず食事制限によって栄養不足になっていないか注意が必要です。   制限する内容にもよりますが、栄養不足になるのは本末転倒です。また、同時に運動するのだから筋肉作りにいつもより多くの栄養が必要になはずです。   運動するなら食事制限より栄養管理を。 カロリー管理＝栄養管理ではないので気をつけてください。   そして、栄養管理も完璧で運動の分も考慮したとしても最後の難関が待っています。     それは体重です。 体重の増加減が筋肉の増加によるものなのか、脂肪が増えたものなのか判別つきません。   体組計を使っても、あやつ平気で上下します。目安にしか使えません。(￣▽￣;)   体重を下げるのを目標にしているなら尚更ですね。   体重計には毎日乗ると思います。1日2回の人もいるでしょう。   体重の上下、     いちいち気になりますよね。   だって、ダイエット中だもん...(´；ω；｀)   やはり効果を目にしながらやりたいなら別々にやるべきだと私は思います。     close

ダイエットで運動はやったほうがいいのか？