ゆるゆるダイエットで痩せられるの？ こんにちは、 ダイエッター・クエストです。 先日、ライターの紫帆ちゃんと ダイエットの話をした時に、 紫帆 ダイエットって苦しくないと痩せないんですよね？ というイメージを持ってたことで 私も初心を思い出してみたんです。 クエス…… more ト ダイエットするなら断食がイチバンだよな だから「断食ダイエットブログ」として このブログをスタートさせたんです。 しかし、ダイエットを続けていく内に 楽に痩せることが普通になってました。 【継続すれば必ず痩せる】 でもやっぱり、最初は慣れなくて 苦しいと思っちゃうのかな・・・ たった、2つのことを意識するだけなんです。 ダイエットをしている自覚 ダイエットを習慣化させる 習慣化までできてしまえば、 歯磨きするのと同じ感覚になるので 特別なことを何かする必要は無いのです。 太る原因は主にストレス 紫帆ちゃんはBMIで言うと「標準」で 見た目も決して太ってはいません。 でも本人は、もっと細くなりたいようで ダイエットに興味を持っているんですね。 紫帆 カロリーの高いものとか、 食べる量を凄く気にしてます。 これはダイエットの第一歩なんですが、 『我慢できなくて』食べちゃうんだとか。 これ、ストレスが原因なんですよ。 それも対人関係で『期待を裏切られた』とか 『不運が続いた』とか、ちょっとしたことの 積み重ねがたまりに溜まってドカンって。 女性は、こういうケースがほとんど。 【ストレスが太らせる】 心理的に言うと、強いストレスを与えると 本能的な反応や欲求が強くなるのです。 『寝る』、『食べる』、『SEXする』、 唇や肌への刺激を求めやすくなります。 紫帆 あ、当たってます！！ 私、食べて寝ちゃうもん 一人カラオケもあるなぁ 女性で3つめの行動をとる人は少ないけど 『不安』が強くなると性欲も強まるよね？ ストレスの原因は承認欲求 このストレスの原因を深掘りすると 知性のあるものだけが持つという 承認欲求に辿り着きます。 例えば、 『期待を裏切られた』というのは、 期待していた答えを得られなかった 自分のやった仕事や学業や生活などで、 苦労した部分が認められなかったとか 自分の成果が認められなかったとかね。 【もっと自分を見て欲しい】 クエスト もっと自分を認めて欲しいってのが 承認欲求ってヤツで、これが厄介なの。 というのは、他人との関わりの中で 毎日毎日、生活してるからね。 【他人との比較、正しさの評価】 「○○さんの方が優れている」とか、 「○○さんの意見が正しい」とか・・・ 優劣はケースバイケースで決まるし、 正しさは立場によって結果が異なります。 クエスト “誰”に、“何”を認めて欲しいのか。 どうしても、それが必要なことなのか。 冷静になって考えてみると、 どうでも良いコトが多いはずだよ。 「あんな奴に認めて欲しかったのか」 ってケースがほんと多いからね。 紫帆 紫帆、眠くなってきちゃったぁ クエスト え～とちょっと ムツカシイ話になっちゃったかな(^_^; 満腹感から満足感への転換 ストレスを感じると食べてしまう理由は なんとなくイメージできたと思います。 ストレスを感じるから余計に食べてしまう。 クエスト 逆に幸福感を感じている時って、 食べることを忘れるくらいだよね？？ 紫帆 あーー、わかるそれ！ あんまりお腹空かないよねー 少ない量でお腹いっぱいになるし クエスト 「嬉しい」ことや「楽しい」ことが、 いつもいつも続けば太らないね！ 幸せでダイエットにもなるよ！ 紫帆 あはは、それが出来たらイチバンだね！ でも現実はそんな甘くないっしょ 毎日が楽しいと感じられること ちょっとしたことに感動できることは 幸福な人になれる基本中の基本ですよね？ というのは気に留めるくらいにして 現実的に直ぐに実践できる方法は 【幸せを感じる食事をする】 クエスト 例えば、美味しいモノを食べるってこと。 もっと言えば、 「めちゃめちゃオイシイ！！」 と思って食べることね。 紫帆 でも、美味しいものなら いくらでも食べれちゃうよ クエスト それは心が満たされていないから。 愛されていないと感じてるなど 承認欲求が満たされていないと 自分で感じている状態なの。 紫帆 紫帆、急に眠くなっちゃったzzzz クエスト おまえは人工知能かよorz 私が行っているのは、 美味しいモノを小分けにして 数回に分けて食べる方法ね。 おいしいお菓子やケーキを、 また味わえるワクワク感もあるし。 【満腹感から満足感へ】 食べないんじゃ無くて、 数回に分けて期待して食べる。 これなら無理しなくても出来るよね？ カロリー消費量を上げる はい、ここがイチバンのポイント！！ クエスト ダイエットと言えば、 カロリーを消費させることだよね！ 紫帆 だ・か・ら、それがイヤなの！ ジョギングとか筋トレとか そういうのがしたくないんですぅ クエスト ジョギングも筋トレもしませんよ！ 着るだけでカロリー消費量がアップする 加圧シャツってのがあるんですよー 紫帆 うわっ、TVショッピングみたい。。 そんな着るだけで効果あるのぉ それに、お高いんでしょ？ クエスト 本日、ご覧になっている皆様には 放送終了後30分まで特別価格に・・・ って、思わず乗っちゃったわ(>_ close

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