糖質制限ダイエットを馬プラセンタがサポート！ 最近、流行っている「糖質制限ダイエット」 しかし間違った糖質制限ダイエットをすると、様々な病気になってしまいます。 今回は正しい糖質制限ダイエットのやり方とそれをサポートする 馬プラセンタサプリメントの効果をご紹介致します！ そも…… more そも「糖質制限」とは何なのか？ 糖質とは？ 炭水化物　−「食物繊維」＝糖質　です！   食品などのパッケージの裏に「栄養成分表示」が書かれています。 その中で炭水化物の量から食物繊維の量を引いたものが その食品の「糖質量」を示しています。 ＊もし食物繊維の量が表示してなければ、炭水化物の量がそのまま 糖質と考えて下さい。   最近ではこの糖質制限ダイエットが流行しているため、糖質オフや ゼロ食品の市場が年々増加し、２０１６年では3,000億円を突破 している状況です。   また、最近では回転寿司でも、シャリの代わりに「大根」を使ったり シャリを少なめにした寿司、さらにはサイドメニューのラーメンを 「麺抜き」にした物まで出されています。   他の外食チェーン店では、牛丼のご飯おかわりに「冷奴」を使った メニューやハンバーガーチェーン店では、バンズのかわりにレタス で包んだハンバーガーまで販売されています。   この様に日本では糖質制限ダイエットがあちらこちらで流行っていますが 本当に痩せられるメカニズムは如何なものなのでしょうか？ そもそも糖質制限ダイエットはいつから始まったのか！   糖質制限ダイエットは古くは１９２０年代には「糖尿病の治療」と して行われていました。   その後アメリカの医師より「肥満の治療」として注目され 日本では２０００年以降にブームとなり、今では多くの方が行っている ダイエット法です。   それでは、糖質を制限することで、何故ダイエットになるのか？ それは・・・・ 食事中の糖質が唯一肥満の元となる栄養素だからです。   食事で糖質を摂取すると血糖値が上がり、膵臓から「インスリン」が 分泌され、身体の様々な部分にエネルギーとして糖が取り込まれる のを手助けします。   しかしインスリンは糖を中性脂肪としても貯蔵するため過剰に糖質を 摂取すると内臓脂肪などが増加し肥満になってしまいます。 それでは糖質制限をすればするだけダイエットに繋がるという事？ 答えは・・・・ 基本的には「YES」です！ しかし、注意する点があります！ それは、糖質制限を上手にやらないと、身体に何らかの障害が 起こることがあるのです！ えっ！・・・・ それじゃどうしたらいいの！   糖質制限ダイエットは効果がありますが、間違った糖質制限ダイエットは リスクも伴います。 実際に陥りがちなケースをご紹介します。 ある中年男性が糖質制限ダイエットのため、ご飯、パン、麺類を 食べない様にしました。 例えば朝食は、目玉焼きとコンソメスープ、昼食はミックスサラダと サラダチキン、夕食は生姜焼きとサラダと味噌汁のみ。 もちろん間食もしていません。 その結果、２周間程で体重がマイナス３Kgまで減少しました。   ところが・・・・   体重は減少しましたが、それと同時に「疲れやすくなったり」 「ふらついてしまう」ことがありました。 また「骨粗しょう症」にもなりかけました。   先程の食事は一見バランスの取れた食事に見えますが 実際には「三大栄養素」の「炭水化物（糖質と食物繊維）」 「タンパク質」「脂質」が不足しており、特に「タンパク質」の量と 「油の量」が全く足りていない状況です。   お分かりになりましたでしょうか？ 陥りがちなケースとは 「脂質」や「タンパク質」も制限してしまうことなのです！ この様な間違った制限をしてしまうと「体調を崩す」ことになります。   また、もう１つ極端な糖質制限で注目するべきは「ケトン体」です。   「ケトン体」は１日の糖質摂取量が５０ｇ以下になると肝臓で 作り出される物質で「脳」を保護し、認知症予防の効果があると いわれる物質でもあります。   しかしこのケトン体は意外な一面もあります。   それは、ケトン体になる前の物質とコレステロールになる前の物質は 同じであるため、ケトン体が増えてしまうと「悪玉コレステロール」も 一緒に増える可能性があるのです。   つまり糖質は取り過ぎだけではなく、制限し過ぎにも注意が必要です。 それでは、「正しい糖質制限」のポイントをお教え致します！   それは・・・・ 「ロカボ」です！   正しい糖質制限の「ロカボ」とは？   穏やかに「糖質（カーボ）」を「低く（ロー）」抑え、適正な糖質量を 食べる方法です！   一般の人は１日におよそ３００ｇの糖質を摂取していると言われていますが 「ロカボ」では１日の糖質量を７０〜１３０ｇに抑えることです。   例えば、「朝食」で２０〜４０ｇ、「昼食」で２０〜４０ｇ 「夕食」で２０〜４０ｇ、「間食」で１０ｇと１日の糖質量を１３０ｇ 以内に抑えた食事をすることです。   それでは具体的にはどのようなことをすれば良いのか？   それは・・・・   主食から食べる糖質の量をコントロールすることです。 具体的には、ご飯などの主食の量を適性にすることがロカボへの第一歩！ 例えば、ご飯茶碗に普通にご飯を注げば約２５０ｇの量になります。 これは牛丼屋さんでは「並盛り」の量ですが、糖質の量としては 非常に多い量となります。   ではロカボでのご飯の適量とは・・・・   ご飯茶碗１／３〜１／４（７０ｇ・糖質量25.8ｇ相当）が適量となります。   えっ！少な！   そうお思いでしょうが、この御飯の量におかずでお腹いっぱいに食べると １食の糖質量がおよそ４０ｇですみます。   ロカボは主食の量を控えれば、満腹になるまで食べてOKという事です！   例えば、おかずとなる肉や魚は糖質量が、僅か0.2ｇと非常に少ないため お腹いっぱいに食べても糖質の量は増えません！   それでは、具体的にロカボでの１食の主食量（２６ｇ）はどれだけ 食べてよいのか？   ご飯であれば７０ｇ、食パン（６枚切り）６０ｇ、うどん１２０ｇ（半玉） の量を１食当りの目安に食べることです！   それでは、玄米食をしている方はたくさん食べてもよいのか？   答えは・・・・   「NO」です！   残念ながら、玄米と白米ではそれほど糖質量はかわりません！ お好きなものをお選び下さい。   それではロカボで痩せるほかにあと２つのメリットがあります！   それは・・・・   １つは「老化防止」に期待ができます。 例えば、シミやシワなどの肌トラブルの原因である高血糖の 「糖化反応」が起きにくくなります。   また、他のダイエット法では筋肉や骨が痩せるので見た目が年を取って 見えてしまうことがありますが、ロカボでは内臓脂肪から痩せていくため そのような懸念もありません。   あと１つのメリットは「睡眠の質の改善」です。 あるドライバーにロカボを３ヶ月実践したところ、約６割が運転中の 眠気が減ったと回答したそうです。   食後に血糖値が上がることで眠気を覚ますオレキシンという名前の物質が 減ってしまうことで、眠気が起こりますが、ロカボで糖質制限をすると オレキシンが増加し、眠気がなくなったと思われます。   また、体重が減ったことで睡眠時無呼吸症候群の症状が改善されたと 思われます。   それでは「ロカボダイエット」のやり方です！ 先程、主食の量を減らせば、お腹いっぱいに食べてもOKと言いましたが おかずを選ぶ際にポイントがあります。   例えば、ロカボではおかずにとんかつを食べてもOKなのですが とんかつにかける「ソース」には注意が必要です。 ソースには以外に糖質の量が多いのです！ 「とんかつソース」の場合、ソース１００ｇ当り糖質量26.3ｇ １人前５ｇもの糖質が入っています。 なので、とんかつにかける場合はソースではなく、レモンや塩で 味付けをするなどの工夫が必要です！   また、ケチャップにも１００ｇ当り25.6ｇの糖質量があるので 要注意です。 しかし、以外にもマヨネーズは１００ｇ当り1.7ｇと少なめなので お薦めです！   また、お魚もロカボには最適です。 特に刺し身や塩焼きなどは殆ど糖質を含みませんので安心して 召し上がれますが、煮付けは調味料の中の糖質が多いので、 注意が必要です。   例えば、鯖の塩焼き（８０ｇ）の糖質量は0.1ｇに対し 鯖の煮付け（８０ｇ）の糖質量は12.6ｇにもなってしまいます。 その要因の一つが、「みりん」みりんは１００ｇ当り43.2ｇもの 糖質量がありますので、煮付けに限らずみりんを使った料理には ご注意を！ また、煮付けの様に味が濃い物になると、塩分量も多くなり、塩分量の 多いおかずはどうしてもまた白米を食べたくなってしまいます。   デザートとして果物は食物繊維やビタミンが豊富で健康的なのですが 実は果物に含まれる糖質は、中性脂肪に置き換わりやすいため、太り やすく、脂肪肝を作りやすくします。 また、果物の果糖はお米よりも太りやすいと言われていますので 量を少なく食べることがポイントです。   それでは野菜の場合はどうでしょうか？   殆どの野菜は低糖質なので、多く食べても問題はないのですが 野菜の中でじゃがいもやカボチャ、さつまいもなどには糖質量が 多く含まれています。 じゃがいも１００ｇ当りの糖質量16.3ｇ、カボチャ１００ｇ当り 17.1ｇ、そして最も糖質量が多い、さつまいも１００ｇ当り 29.7ｇもの糖質が含まれていますので要注意です。   但し、ミックスサラダに入っている量であれば問題はなさそうです。 ロカボダイエットは如何でしたでしょうか？   ロカボダイエットは非常に有効なダイエット法ではありますが あまり神経質になるとロカボダイエットが続かないので、少量の 糖質摂取は気にしなくてもOKです！   それではダイエット中に脂質はどれくらい摂取してよいのか？   一般的には脂質はダイエットの大敵と思われていますが、最近は 全く逆の概念になってきています。   ある実験で、ダイエット中の人に「糖質を抑えた群」と「脂質を抑えた群」 で試した結果、脂質を抑えた群の人は「代謝を維持」していましたが 脂質を抑えた群の人は「代謝が減った」結果になりました。 すなわち、脂質をある程度摂取して、代謝を良くした「燃える身体」の 方がダイエットには有利だという結果となりました。   脂質を摂取することがダイエットには良い結果とはなりましたが 脂質「油」でもダイエットや身体に良い油と悪い油があります。   ダイエットや身体に良い油とは・・・・ 不飽和脂肪酸です！ 不飽和脂肪酸の中でも「オメガ３脂肪酸」や「オレイン酸」「リノール酸」 がダイエットや身体には非常に良い油となりますので、積極的に摂取 することが重要です！ それでは、糖質制限ダイエット（ロカボ）とプラセンタの相乗効果とは？   最近、美容などで「プラセンタ」を使用されている女性の方が増えています。 プラセンタも化粧品やサプリメント、医薬品としての注射など様々な用途 で使われていますが、ダイエットでのプラセンタはなぜ必要なのか？   それは・・・・   プラセンタにはダイエットには欠かせない、１８種類のアミノ酸（タンパク質） が多く含まれています。 アミノ酸は筋肉を増やしたり、基礎代謝力をアップさせるなど、人間には 必要不可欠な成分です。   また、糖質ダイエット時には、体の中の燃焼力を増加させながら、細胞に 栄養を与えますので、ダイエットによる疲労感などをなくし、無理のない ダイエットができます。 さらに、プラセンタには成長因子（GF）が含まれており、傷ついた細胞の 修復作用もあるので、ダイエット時によるお肌のカサつきなども抑えてくれま す。 また、エムズラボのノーザンプラセンタピュアホースオイルには、 北海道の名門牧場「ノーザンファーム」の大変希少なサラブレッド プラセンタ原末とエゴマオイル（オメガ３脂肪酸）を配合していますので、 腸内環境を整え便通改善も効果があり、さらに体内で血液サラサラ成分の DHAやEPAに変化し、血流の促進効果もあるので、タンパク質などの有用成分を 体の隅々まで運ぶ効果もあります。 さらに、ノーザンプラセンタピュアホースオイルには、ダイエット時に 必要な脂質の中でも特に摂取しなくてはいけない、不飽和脂肪酸の 「馬油」（オレイン酸、リノール酸）を豊富に配合しています。 また、ダイエット時に不足しがちなコラーゲンやビタミン類も含んで いますので、無理のないダイエットをサポートします。   ダイエットはもちろん、化粧品では体感できない、お肌の内側から潤いを 与え続ける、「ノーザンプラセンタピュアホースオイル」を是非一度 お試し下さいませ。   【M’sLABO ノーザンプラセンタピュアホースオイル】 只今、初回６７％OFFキャンペーン実施中！ 定価5,980円（約１ヶ月分）を初回限定価格1,980円でお届けします。 さらに！定期コースでは２回目以降も約33.5％OFFでご購入頂けます。 もちろん送料も無料です！ （定期コースはいつでもご解約ができます）   【お申込みは】 http://www.emuzulabo.com お電話でのお申込みは ０８００−２２２−７７４７（通話料無料） （９：００〜１８：００　土日祝日休み） close

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