週二日ゆる断食ダイエットの本を読んでみましたので簡単な内容解説と感想を。週2日ゆる断食ダイエットposted with amazlet at 13.12.19マイケル・モズリー博士 ミミ・スペンサー 幻冬舎 売り上げランキング: 656Amazon.co.jpで詳細を見るこの本は…… more H２５年１２月６日に放送されたネプイモトの世界番付で５対２ダイエットとして紹介されやしろ優さんが一ヶ月で８キロやせに成功したことで話題になった方法の参考書です。→番組を見逃した方はこちらのまとめ記事をどうぞ番組ではかなり楽そうな方法として紹介されていたのでチャラい内容なのかなと思いきや結構分厚い本でして字ばっかりのかなりまともな本ですよ。週に２日５００または６００キロカロリー以下の食事に抑え残りの５日で極端にカロリーを摂取しなければ体重は落ちていく。断食日以外の日に無理やり押し込むような食事はダメ何だかんだで根本にあるのはカロリー計算でした。科学的な根拠も載っています。断食をすることでグリコーゲンが少なくなり代わりにケトン体がエネルギーとして利用されるようになるこれ、低炭水化物ダイエットの理論ですね。なのでカロリーを抑えると同時に低GI食品（血糖値が上がりにくい食品）を選ぶことも重要どうして週二日、それも連続しないようにするという方法に至ったかの解説も勿論ありました。著者は当初、一般的な長期断食を体験。ただ、それはあまりに負荷がきつすぎるどうしたらもっと続けやすい断食になるのか？自身の体験を通して確認していきます。１日おきにやったらどうだろうか？少しやりやすくはなったけど丸一日食べないのはまだキツイ。そこで１日一回５００～６００ｋカロリーの超低カロリーなものなら食べていいという方法を試します。でも、まだきつかった。だったら二回に分けてみたらどうだろう？ただし、最初の食事から８時間以内につぎの食事を摂るようにする。１日は２４時間ですから２４－８＝１６１６時間はゆるい断食していることになる！１６時間というのも合理的だと思います。この間放送された主治医が見つかる診療所で言ってましたよね食べたものが胃を通って腸に進むまでにかかる時間は遅い人でも１２時間ほど１６時間あれば胃をカラにした上でちょっと休ませることも可能になります。それを週に２回連続しないようにやったらどうかな？これは続けやすい！しかも病気のリスクも下がった！それでこの方法を人に勧めるようになったのだとか。本の最後の方には断食日のメニュープランということでカラー写真付きでレシピが載っています。カロリー制限＆糖質制限＆プチ断食話題のダイエット方法を全部詰め込んじゃいました的な方法ではないでしょうか？イギリスではAmazonの売り上げランキング１位を獲得したこともあるそうですけど、この内容なら納得です。私もオススメします。気になった方、読んでみてはいかが？リバウンドしない正しいダイエットは適度に食べて、運動してカロリーバランスをとることです。↓身につけているだけで運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！ 持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ！ タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム DIET マゼンタ AM-130-MAposted with amazlet at 11.06.14タニタ(TANITA) (2011-05-23)売り上げランキング: 772Amazon.co.jp で詳細を見る →カロリズムダイエットの体験談はこちら！ 空腹が辛いときに使える酵素断食ダイエット用ドリンク↓お嬢様酵素携帯電話の方はコチラ↓お嬢様酵素これホントに使えますよ！自力で我慢するより遙かに楽になりますので。→より詳しい体験談追記！姉妹品のお嬢様酵素ジュエル出ました！お嬢様酵素Jewel　即ヤセ実感セット 小袋タイプでマンナンタピオカ入り！満腹感アップしてます！お試し版はなんと100円！→実際にお嬢様酵素ジュエルを買ってみた感想体験談はこちらカロリーも意識しているし、糖質オフ食もやった！運動ももちろん！なのに全然落ちないよ。。。という方！それってもしかして便秘のせいでは？ひどい便秘になるとこれだけの便が体内にたまります！なので解消させるだけでも１、２kgストンと落ちるなんてことも！トクホを取得している便秘解消サプリといえばコレ！↓自分の体で試しましたが半端ない効き目です！　体験レポートはこちら！  いいなすっきりイサゴール もともとが医薬品ですのでお医者さんの間で実は有名！腹痛もないので安心ですよ！ランキングに参加してます。よろしければ押していただけるとブログを続ける励みになります！！↓↓↓人気ブログランキングへ 初回2013-12-27 06:47:41人気記事のため編集して再アップしています。 close

週二日ゆる断食ダイエットの本を読んでみた感想（8時間ダイエットとも関係有り）