体幹ダイエットとは？ ©antgor – Fotolia まず、体幹とは大きく捉えると胴体のことを指しています。その胴体の深層部にある4つの筋肉（横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群）を鍛えることを体幹トレーニングといいます。 表面にある筋肉と違い、動いているのか正直把…… more 握できないインナーマッスルを強化することは基礎代謝のアップに効果があります。「体幹ダイエット」といっていますが、実は体重を効果的に減らすダイエットとは少し異なっています。ですが、体幹トレーニングは、脂肪燃焼効果を上げ、痩せやすい体づくりのサポートをしてくれます。そして体幹トレーニングを続ければぽっこりお腹が解消されるだけでなく姿勢も美しくなって憧れの美ボディを手に入れることができるかもしれません。 体幹を鍛えるとどんな効果があるの？ ©fizkes – Fotolia トップアスリートによる体幹トレーニングや有名なパーソナルトレーナーによるトレーニングがメディアでも取り上げられ、一般の人にも広く知られるようになりました。アスリートにとってはケガの予防、パフォーマンスの向上、持久力・瞬発力のアップなどのためにも体幹を鍛えるトレーニングは欠かすことのできないものなのですが、我々一般人にとっても体幹を鍛えることは非常にメリットがあるんですよ。 体の各部分がシェイプアップできる 深層筋を鍛えると内臓が正しい位置に治まってぽっこりと出てしまったお腹を引き締めることができます。割と早い段階で実感できる効果でトレーニングにも励みになります。 トレーニングによっては太腿やウエストのシェイプ、ヒップアップに効果のあるものがあるので、引き締まったボディーラインを手に入れることができます。 美姿勢になれる 体の軸や肩周り、背中、腰回り、お尻の筋肉を鍛えることで全身の骨も正しい位置で保つことが出来るようになります。安定して体を支えられるようになって姿勢も良くなります。 肩こり・腰痛・便秘の予防になる 正しい姿勢は肩こりや腰痛の予防・改善にもつながっていくでしょう。また、内臓のズレによる便秘も改善され、さらに骨盤底筋を鍛えることによって便秘の解消にも期待ができます。 基礎代謝量が上がって痩せやすい体になる インナーマッスルを鍛えることは基礎代謝が上がるだけがメリットではありません。体幹が鍛えられると体が動 […] close

1日3つから始める体幹ダイエット！女性でも出来る自宅トレーニング21選