ダイエットに効果的なダンベル ©hakase420 – Fotolia 健康的なダイエットは正しい食事制限+適度な運動 ダイエットをしていると、ついつい「食事制限」に頼りがちになります。効果が現れやすいのは確かですが、極度なカロリー制限や間違った方法のファスティングな…… more どはお肌のトラブルや生理不順を引き起こす可能性もあります。また、急激なリバウンドにもつながりかねません。 ダイエット成功者は適度な食事制限と適度な運動を組み合わせています。ランニングやダンスの有酸素運動も効果的ですが、筋肉をつけるということもダイエット成功のための大切な秘訣です。 ダンベルによるダイエットとは？ ダイエットにおける運動のなかでも、手軽に取り入れられるのがダンベル運動です。 ダンベルを利用することで、筋肉が付き「基礎代謝」を上げるとともに、体重と体脂肪をしっかりと落とすことができます。 ダンベルというと本格的な「ウエイトトレーニング」を思い浮かべると思いますが、500gや1kgのダンベルでも十分効果はあります。ジムでも自宅でもさまざまなトレーニングができるのがこのダンベルダイエットの優れたところです。 また、女性には嬉しい、部分痩せもほかのダイエットよりも行いやすいのが特徴です。ダンベルを使って集中的に一定の部分の筋肉を鍛えることができるからです。二の腕や内ももの筋肉は普段の生活では使うことがほとんどないので、ダンベルを利用してトレーニングをすれば、引き締め効果をられるでしょう。 ダンベルダイエットのメリットは？ ©naka – Fotolia 筋肉をつけることで基礎代謝をあげてダイエットに効果的なダンベルダイエット。その他にいろいろなメリットがあります。 ダンベルダイエットのメリット①：自宅でできる まずは「自宅でできる」ということです。最近ではダイエット本やDVD、それにYouTubeなどの動画を利用して自宅でもダンベルダイエットを実施できます。著名人や有名人が出演するDVDや動画もあってさまざまなトレーニング方法があり、飽きを感じにくいのもメリットです。 自宅にあればトレーニングしたいときに実施できる、ダイエットを成功させるための大きなポイントです。 ダンベルダイエットのメリット②：負荷を調整できる 2つめは筋力が少ない女性でもできるということです。ダンベルの […] close

女性向けダンベルダイエットのすすめ｜最適な重さやトレーニングメニューは？