「体重が減らない･･･」そもそも停滞期とは？ ©aijiro – Fotolia ダイエットで体重が減らなくなる停滞期は多くのダイエット経験者が体験していることでしょう。決して珍しいことではありません。 数日から1～3カ月ともいわれるダイエットの停滞期には人それぞれの…… more 原因があります。正しく原因を判断することで、適切な対処法をして体重の減らない停滞期を上手に乗り越えることができるのです。 停滞期になるメカニズム ©airborne77 – Fotolia 体重を減らすためには、「消費カロリー＞摂取カロリー」という公式が成り立つ必要があります。逆に摂取カロリーが消費カロリーより多い場合は、体重は増えることになります。 ダイエット中など摂取カロリーが減っていくとエネルギーが足りなくなり、すでにある脂肪や筋肉を分解してエネルギー源として使用しはじめ、結果体重が減っていきます。 ダイエットを始めた頃は、摂取カロリーが消費カロリーに比べて少ないことが多いので体重は減りやすいのは当然のことといえます。ただし、運動や食事制限を続けていると体が慣れてきて、ダイエット当初より体の反応が鈍くなってくるということがあります。 すると体重減少の鉄則である「消費カロリー＞摂取カロリー」の公式が成り立ちにくくなり、体重の減りが止まってしまうのです。 体重が減らない停滞期の原因は？生理？それとも･･･？ ©Photographee.eu – Fotolia 順調にダイエットで体重が減ってきたものの、突然体重が減らずに止まってしまう時期、それが停滞期です。 そもそも、この停滞期の原因にはさまざまなものがあり、個人によって違ってきますが、原因を知っておくことで、過度な運動や食事制限、ダイエットを断念するという心配もなくなります。 それでは、その具体的な原因を見ていきましょう。 ダイエットで体重が減らない原因①：体本来が持つホメオスタシス ダイエット中の停滞期は、人間の体が備えている機能が正常に働いているからこそ起こる現象です。 ホメオスタシスとも呼ばれる恒常性機能が、体重が一定以上減少すると、体が飢餓状態にならないように体重の減少を阻止しようと働きます。そのため、ここで食事量を減らそうと、運動を増やそうと、体の機能によって体重を保持しようという方向に働くので体重は減 […] close

体重が減らない時期でも大丈夫！ダイエットの停滞期を脱出する8つの方法