ストレッチダイエットとは？ ©franz12 – Fotolia ストレッチダイエットとは、その名の通り、ストレッチをすることで減量効果を図るダイエット方法です。普段から体を動かしていなかったり、運動が苦手だけど体を使って減量を目指したい人に向いています。 なぜなら、…… more ストレッチは仕事でのちょっとした休憩時間、家事の合間、自宅でテレビを観ながらなど、いつでもどこでもできるからです。そして、部分的なストレッチなどやり方も豊富なので、特定の部分を中心に集中的に行えることも魅力の一つです。 また、ストレッチダイエットは短期集中型のダイエット法ではありません。長期的にコツコツと継続して行うことによって、減量効果を得やすい体を作る方法となります。 このため、何かと制限の多い減量法（たとえば食事制限など）は長続きしなかったり、制限があることで辛い思いをしたことがあるという人にもおすすめのダイエット法なのです。 ストレッチの効果 ©Vasyl – Fotolia ストレッチを行うと、体にとって嬉しい効果をいろいろ実感できます。ここでは、どのような効果を得られるかを見ていきましょう。 体が柔軟になる ストレッチをすると表れる効果として実感しやすいのが、体が柔軟になることです。体を柔らかくすることで、筋肉がほぐれたり刺激されたりして、冷え、便秘、肩こり、腰痛などの不調や痛みを改善させることができるといいます。身体的な問題だけでなく、精神的にも安定してくるそうです。体も心もやわらかくなるということですね。 血行が良くなる 便秘、肩こりなど不調や痛みは、冷えが原因であることも考えられるようです。このため、冷えを改善すれば緩和される可能性があります。冷えを改善させるには、体中の血行を良くすることが一番です。 体が柔軟になると、体中の血行が良くなるといわれています。ストレッチは体をぐんと伸ばすことが基本なので、この動きをすることで血液に溜まっていた老廃物が流れやすくなり、血液の流れが良くなるのです。 代謝アップにつながる 血液の流れが良くなると、代謝アップにつながります。ストレッチを継続して代謝を良くすれば、痩せやすい体質を維持することも可能です。 ストレッチによる運動効果 ストレッチによって柔軟性が向上すれば、体の動かせる範囲が広がります。そうなると、日常生活の動作で […] close

【部位別】ストレッチダイエットの方法とは？テレビで話題のやり方も！