前書き こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 ダイエットで食事には結構気を遣っている方って、僕を含めて少なからずいると思います。 ですが飲み物を取り扱った記事って、食事より少ない！ 自分は殆んど記事にしたことが無い飲み物の話し。 まず食事とは 食事とは、基本的には…… more 栄養、すなわち人間が生命を維持し活動し成長をするために必要な栄養素を摂る行為である。 WIKIより。 食事って、生きていく中で必要な栄養素を摂ることなので、食事の中に飲み物も含まれていて当たり前のこと。 ですが気が付きました。飲み物をメインのダイエット記事は、食べ物よりは少ない！はず。 そこで僕は見てくれたあなたのためにこんな記事を書いてみました。   体に良い飲み物を断続的に摂取してみよう ダイエットをしているしているあなたは、運動をしているときもあるでしょう。もちろん運動をしていない時もあるでしょう。 ですが、どんな時も大事なのが脱水症状にならないという事です。 普段でも脱水症状っておきますので、ダイエット中は脱水症状が起こる危険性は充分に上がると考えられます。 脱水症状に気をつけたいけどその対策は 断続的に水分を摂ることが大事です。 水でも構いませんが、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどのドリンクもいいでしょう。 運動前や運動中、運動の後には適度に水分を補給してくださいね。 断食も脱水症状になり得るので注意 まず、絶食等の極端な方法をしている方は、脱水以外にも他の疾病にかかる危険性はかなりあると思います。 プチ断食も流行っているようですが、やる方はどうかお気を付けて下さい。 人間は自然に熱を放出し、カロリーを消費しています 適度に水分摂取して美ボディに。 もちろん水分も吸収されるという基本的なことは置いといて、ダイエットをする中で運動や食事制限をしていない方よりも、 制限をかけている方のほうが多いです。 そこで健康的に痩せるために、水分は必要不可欠なものとなります。 健康茶、野菜やフルーツのスムージー、栄養ドリンクなど。 これらは、医薬的なものも含まれるかもしれませんが、殆どが栄養補助食品です。 これら栄養補助食品の「飲み物タイプ」のものをうまく摂取するのも、健康的なダイエットに繋がるのではないでしょうか。 痛風になった弟がドクターに言われたこととは 僕の弟も１０年以上になりますが、通風になりダイエットをしましたが、その時の減量は２５ｋｇだったと聞いています。 医者には痩せることと「毎日水道水でいいから水を断続的に飲め」と言われたそうです。 現在は弟は通風も治りましたが、通風になったら定期的に病院で検査しないといけないようなことは言っていました。 ダイエットも大事ですが、日々の健康チェックも大事ですね。 ダイエット中の飲み物は何が良いの？ ダイエット中に食べ物の事ばか書いていたので気にもしなかったのですが、 僕的にリサーチして、意外にも当たり前な、そして身近なものがヒットしました。 太りにくい飲み物は意外と身近にあった ２回目ですが身近なもので言うと お茶 炭酸水 コーヒー 水（水道水） スポーツドリンク などです。 水は以外でしたが、よく考えてみると人間て成人で６０％、高齢者で５０％が水で出来ています。 その人間そのものを生成しているもの、つまり水が必要不可欠となっているのではないでしょうか。   僕は医師の指示で１日２０００ｍｌは最低でも水分摂取してと言われている 僕自身ケアマネジャーをしていて、高齢の方が脱水にならないよう、常に毎日最低限の水分量２０００ｍｌを飲んでもらうようにしています。 脱水症状とは、水分と電解質が失われた状態をいい、電解質とは主にナトリウム、カリウム、カルシウムなどのこと。 電解質を失うと・・・ これらが失われるとどうなるか。 食欲不振や脱力感などを訴え、熱が出て更に体力を奪われてしまいます。 看護師や管理栄養士に聞くと、水分は何でも良い訳ではありません。 体に合わせた水分量や、カフェインが飲めない、カリウムが摂れない等の方への配慮も必要です。 ダイエット飲み物まとめ 美味しいスムージーでも代替可能です。 ダイエットをサポートしてくれる飲み物は「水」でいいのではないでしょうか。 それではまとめになってないので、ひとつの選択肢として水道水があり他にも健康的な飲み物としては、 無添加な野菜やフルーツのスムージーや健康茶、リラックス効果のある緑茶やコーヒーなども良いのではないでしょうか。 しかしコーヒーや紅茶などは砂糖の入れすぎには注意してください。 糖分は飲み物ではなく他のものからも摂取してね、という意味を込めています。 ダイエットのためだけではなく、健康のためにも水分補給はこまめにして行きたいですね。 あなたも脱水症状には注意してダイエットを行ってくださいね。 close

ダイエット中に飲むと【快感】と思える飲み物を５つ見つけたよ！