こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。 最近は年の差カップルが流行っているのでしょうか？僕の周りでも、年上女房が結構います。 僕には１０歳以上年上の妻がいますが、お互いがどのような目標を持って、どのようなダイエットを行い、 それをどう実践しているかを伝えたいと思いま…… more す。 結果も踏まえ、考察してまとめてみます。 彼女の目標とは 達成が困難で投げ出したいようなことばかりいっていましたね。  40代、趣味と旅行とダイエット(*´ω｀) 一緒にダイエットしている妻に結果が出ない理由！だけどもう悩まくて大丈夫だよhttps://www.sakamocchi-diary.com/entry/aki-key-21こんにちは。坂本。（@aki63188568）です。僕と一緒にダイエットしている妻ですが、結果が出ないから気持ちがもやっとしているんですよね。何とかしてあげたいのですが、前回の記事でも書きましたがどうせやるなら楽しく、そして結果が出てくるとより楽しく出来るの... なかなか達成しなかったけど 何とか１つの目標に達成しました。 それは、５２ｋｇ以上になってしまった体重を５０ｋｇ以下にするということ。 結構簡単なようで、難しかったと話していました。   何が難しいかって 肝心の何が難しいか、それはホルモンのバランスが乱れるってことです。 そればかりはどこまで触れていいのかわかりませんが、この乱れによって体内の自律神経が乱れて、 倦怠感やめまい、ふらつき、手足のひえ、発汗、のぼせ、不眠などの症状に見舞われます。 よって痩せにくい、脂肪の落ちにくいという現象が自然と起こり得るということです。   女性ホルモン それは男性の８ｋｇと女性の２ｋｇは重さだけでなく、脂肪や肉の落ち方に差があったのです。 女性は女性ホルモンていうものを男性より多く分泌しています。それは女性にとっては超有り難いもの。 美容や健康に必需品といっても過言ではない物質。最近では男性でも取り入れたいと注目を浴びるものとして話題沸騰です。 女性ホルモンを整える成分 ホルモンを整える成分としてビタミンB6、ビタミンE、プラセンタなどがあります。 女性ホルモンに似た働きの成分 女性ホルモンの１つにエストロゲンに似た働きのものがいくつかあります。 それは大豆イソフラボン、リグナン、レッドクローバー、ホップなどです。 彼女の運動 彼女は、自分の実家から持ってきたフラフープを使って回してみたり、歯磨き中に屈伸運動したりしています。 最近はEMSという低周波（超音波）で刺激してインナーマッスルを鍛えるものも購入して使用しています。 効果は出ているみたいですよ。なんか引き締まってきたと自分で言ってました。   彼女の次の目標は維持をする これもなかなか難しいですよ。結果のあとの維持って。体重を増やさないように気を付けるだけなんですけどね。 やってみると意外と大変です。 それを継続しているので、たいしたもんだと褒めてあげたいです。 あとは、維持をするのに欠かせない記録を付ける。これもアドバイスしました。なんせ年上な彼女は、 がっちがちのアナログ人間なので、手帳か何かに記録することを勧めました。 それらを乗り越えて達成した結果 その結果があって１つの目標を達成できたのだと思います。 やっていることは簡単かもしれません。しかし、結果が出ないと焦りや不安がでて悪循環になります。 もしパートナーがいるのであれば支え合ってやれたら良いのではないでしょうか。 僕の目標とは 僕の目標は、この話題が出るたびにいってますが－２０ｋｇの減量で現在１０ｋｇほどの減量に成功しています。 体重は９３ｋｇから７３ｋｇになるまで継続するという１つの目標。 達成するまでどれくらい掛かるのか楽しみです。 ダイエット方法のおさらい 因みにダイエット方法は、僕も彼女もお粥ダイエットから雑穀米ダイエットに変更して、間食は僕は自由、 彼女は彼女自身である程度の範囲と決めているみたいですね。 普通に昨日は二人で「ばかうけ」食べてました。 スクワットを適度に行う 他の方法はスクワット２０回を３セット行っています。 スクワットは全身のストレッチには一番適して万能な運動です。   無塩アーモンドを摂る 最近は間食の代替品として、無塩アーモンドを摂っています。 食塩がついている方が美味しいのは当たり前なのですが、塩分が無いほうがもちろん体には良いので無塩にしています。 １日５粒から７粒を目安に食べていますが、体重に大きな変化は見られません。 なのでおススメしたい間食の１つです。 まとめ 今回は僕と妻のダイエット内容でした。僕は最初の目標をクリアしていないので現在も継続中ですが、 彼女は１つクリアして体重維持を継続しています。 特に２人で思うことは、これといったダイエットをしている感覚は無い。 ということです。ただ、食事に関してだけダイエットしてると思わせる食事ですが、他は殆んど思いません。 運動も生活習慣病を予防するという目的なら全く苦にはなりません。 ですから、タイトルで書いたとおり、２人で楽しくダイエットが出来ているいます。 ダイエットをしているという大変さや辛さは無く、自然と行えているということが大事で、 結果や成果に結びつくと僕なりの考えでまとめて終わります。 これを読んでくださったあなたにも、ダイエットの成果が出るといいですね。 最後までお付き合いして頂きましてありがとうございました。 close

１０歳以上年上の彼女と僕は楽しくダイエットしているよ