元AKB48の秋元才加さん、アイドル時代から、美ボディならぬ美腹筋で有名だったことをご存知でしょうか。 卒業後、ますます、キレイにスリムに、そして筋肉にも磨きがかかっていると話題の秋元才加さんのダイエット方法って？！ 秋元才加って？ (出典：ORICON NEWS) 生年月日：…… more 1988年7月26日 現年齢：29歳（2017年9月現在） 出身地：千葉県松戸市 血液型：B型 憧れのAKBへ！すぐにトップメンバー入り！ 学生時代から芸能界を夢見ていた秋元才加さん。 2006年、当時18歳で受けたAKB48の追加メンバーオーディションに参加し合格！ メンバー入りを果たします。 (出典：AIKRU) 高身長でスラリとした体型に、シャープな顔立ちで、女性ファンも次々ゲット。 すぐに選抜メンバー入り、そして2010年には、新生チームＫのキャプテンに就任！ 撮影禁止？！AKB時代から「筋肉」で話題だった秋元才加 スレンダーでクールビューティ、身長162cm、体重は59kgというメリハリボディを持つ秋元才加さん。 アイドルにしては、標準に近いスペックかと思いきや…。 (出典：Twitter) 実はその重み、実はすべて筋肉!! アイドル時代からムキムキの腹筋！で有名だったのです。 あまりにバキバキ過ぎて撮影禁止になることも?! 本人もつけすぎないようキープしながら鍛えていたそう…。 これじゃ衣装が入らない?! アイドル卒業！筋活も絶好調？！な秋元才加 2013年8月、AK48を卒業。 そして卒業後は舞台女優やタレントとして活動をスタートさせます。 これでアイドル時代の小さな征服からも卒業！ 筋トレにもさらに力を入れているようです。 (出典：ORICON NEWS) 先日は自身主演のミュージカルも無事完走し絶好調な秋元才加さん。 その美しいスタイル、腹筋の作り方、気になりますね?! 日ごろのダイエット方法に迫ります。 秋元才加のダイエット方法① 食事は体に良いもの。おすすめはグルテンフリー 食生活はヘルシーなものを取り入れるよう意識しているという秋元才加さん。 お酒もご飯も大好きだそうで、食べないダイエットはされていないようです。 制限をする、というよりは身体に良いものをバランスよく取り入れるようにしているそうです。 豆乳でヨーグルト作ってます✨ 最近はグルテンフリーも適度に取り入れてるよ 体作りは、口に入れるものから。 #ドクターズナチュラルレシピ #クレンズフード A post shared by 秋元才加 (@areasayaka) on Jun 3, 2017 at 6:17pm PDT 炭水化物を摂る際には、白いお米ばかりでなく、雑穀なども取り入れているそうです。 見た目もとってもおしゃれですね。 鯖の水煮缶でアクアパッツァ風。 グルテンフリーパスタとキヌア、アマランサスなど雑穀を入れてお腹いっぱい✨ A post shared by 秋元才加 (@areasayaka) on May 4, 2017 at 12:07am PDT 秋元才加のダイエット方法② スムージーを飲む 最近話題のスムージーや、クレンズジュースといったドリンクも！ ただ、秋元才加さんは、置き換えダイエット目的ではなく、栄養補給が目的！ おやつや、トレーニング前後の栄養補給としてスムージーやクレンズジュースを摂取しているそう。 トレーニング前後はあまり満腹になるとパフォーマンスが落ちてしまうので消化も良いこういったジュースはおすすめ！ 昨日cosmekitchenで気になって買ったサンフードの新しいスムージー美味しい ❤️ ちゃんとチョコの甘さあるし、満腹感ある！ 朝食として、豆乳で割って飲んだよ バナナも食べて、お腹いっぱい A post shared by 秋元才加 (@areasayaka) on Sep 4, 2017 at 5:37pm PDT いつもお世話になっているエリカさんの美コアクレンズジュースのお店がオープンするという事で、弟とタカシ君と試飲しに行きましたー✨ 身体が喜ぶお味でした！ #美コアクレンズジュース#美コア A post shared by 秋元才加 (@areasayaka) on Jul 4, 2017 at 6:01pm PDT 秋元才加のダイエット方法③ お風呂は熱めのお湯で 今日はゆっくり重炭酸湯のタブレットを入れて高めの温度、43度位のお湯に浸かってます。 汗が凄い。 ヒートショックプロテイン入浴法です。 美肌になって免疫力も高めるんだって。 秋元才加さんは熱めのお風呂がお好きな様子。 ヒートショックプロテイン法といって、ぬるめのお湯にゆっくりつかる半身浴に比べて、短時間で効率よく脂肪燃焼&ダイエットができてしまう入浴法なのです。 お気に入りは炭酸湯！ また、朝起きたら、トレーニング＋朝シャワーをしている秋元才加さん。 この時も敢えて熱いシャワーを浴びて、筋肉をほぐし、代謝を上げているのだそう。 入念なストレッチも忘れずに！ 秋元才加のダイエット方法④ 有酸素運動　得意はマラソン！ ダイエットといえば有酸素運動。 秋元才加さんは有酸素運動の代名詞ともいえる長距離走、マラソンをしているそうです。 これはダイエットに効果ありそうですね！ なんと東京マラソンに参加、2度も完走するほど！ 日ごろからさくっとジョギングしたりと持久力はかなりのものであることが予想されます。 大阪城の周りを60分ランしたよ〜 8キロ‼︎‍♀️ なかなか走りやすいコースでした！ 走った後は、酢の物、キムチ納豆、冷奴、豚汁、炊き込み御飯。 #自主練 #ランニング #ランスマ #見てね A post shared by 秋元才加 (@areasayaka) on Sep 3, 2017 at 4:52am PDT これはすごい。 これだけ体を動かしていては少々食べても太るどころか痩せていきそうですよね。 基礎体力、筋力がしっかり備わっている秋元才加さん。 鍛えているだけあり、代謝はかなり高いことが予想されます。 秋元才加のダイエット方法⑤ 体幹を鍛える 筋トレも欠かさないという秋元才加さん！ 通常のトレーニングで鍛えられる、外側の筋肉だけでなく、ヨガなども取り入れ内側の筋肉（インナーマッスル）も鍛えているそう。 内側の筋肉を鍛えることで、代謝を高め、ムキムキなだけでなく、しなやかな身体つきを目指すことができます。 アウターの筋肉が強い私はインナーマッスルが上手く使えないんです。ピラティスやヨガはインナーマッスルを意識するのに本当に効果的 ジムに行く時は全体的にバランスをみて運動しますが、二の腕とお尻のトレーニングは多目に重点的にやってもらっています。腹筋はたまに、気になったらやるくらい笑。胸が無いのでお尻はプリっといいお尻と言われるようにトレーニング励むよ (出典：モデルプレス) Aerial Yoga! A post shared by 秋元才加 (@areasayaka) on Feb 8, 2016 at 2:19am PST 話題のエアリアルヨガも！ ポイントは、ひたすら鍛える？！これぞ秋元才加のダイエット方法！ 食べるの大好き、お酒も好きなので…頑張って運動します。笑 ズバリ秋元才加さんのスリムの秘訣は筋肉。 意外と体重は標準より近いのに、これだけ細く引き締まったシルエットに映るのは、全身を覆う筋肉のおかげ。 (出典：佐藤すみれオフィシャルブログ) ガリガリじゃないのに引き締まっていてキレイ！ まさに食べながら、引き締めるダイエット方法。 言葉にすると簡単ですが、その血のにじむ努力は秋元才加さんの体が物語っています。 アイドル衣装からも卒業！マッチョ化が進む秋元才加?! アイドル時代には、腹筋キャラとしても有名だった秋元才加さん。 割れた腹筋ゆえ弄られることも。これでもアイドル時代は衣装の関係もあり、気をつけながらトレーニングをされていたようです。 AKB48卒業しソロで女優として歩み始めてからは、ついに秋元才加さんの腹筋にもオファーが！ (出典：YouTube) 秋元才加の強靭な腹筋に惚れた監督がオファーしたというのが、映画「媚空−ビクウ−」。 役作りの為、さらにバキバキムキムキに鍛え上げ、見事主役を演じきります。 これには監督も共演者も大絶賛！プロのアスリート見たい！と評判だったようです。 撮影中はプロテインもがぶがぶ飲んでいたそう。 さらにマッチョに、もっと筋肉を…。 1日150ccです。飲み過ぎると筋肉がつきすぎちゃうので。私は美容や健康オタクなので、すごく調べちゃうんですよ。タンパク質も本当にいいものってなんだろう、アスリートが飲んでいるのはなんだろうって。一緒の撮影場所にいた女子プロレスラーの方に「何のプロテインを飲んでいるんですか？」って尋ねちゃいました。（NEWSポストセブンインタビュー） 秋元才加さんのスペックは身長162cm、体重は59kg。ちなみに同じくらいの身長である桐谷美鈴さんは、38kg。 (出典：モデルプレス) (出典：Pinterest) 同じような身長体重のスペックでも、筋肉量によってシルエットは大きく変わってきます。 体重は軽くても太って見えてしまう隠れ肥満や、逆に秋元才加さんのように痩せて見えることだって可能。 ダイエットとは一概に体重を減らすことだけではないのです。 秋元才加さんが目指しているのは、体重を減らすことではなく、美しいメリハリボディ！ 新しい自分へ…。ますますスリムに、マッチョになる？！秋元才加 しかし、鍛えるという行為は、決して楽なものではないです。 それでもストイックに鍛え続ける秋元才加さん。 もともと鍛え始めたきっかけは、自信がなく、消極的な自分を変えるためだったそうです。 (出典：モデルプレス) 早朝から撮影しとりました。#GLITTER pic.twitter.com/wANkmpdZ6B — 秋元才加 (@akimotooo726) August 11, 2014 身体の見直しを徹底してます。 溶岩浴ヨガを再開させ、パーソナルトレーナーさんとのマンツーマンのトレーニング、趣味のサイクリングなど。 夏に向けて、そして、新しい自分に自信をつけるために頑張っております。 (出典：秋元才加オフィシャルブログ) 真面目でストイックすぎる性格ゆえにうまくリラックスしたりオフの時間が苦手だったという秋元才加さん。 仕事でのオンオフ切り替えが難しかった私。 ちょっと前まで、新たな作品の撮影をしておりました！ 無事クランクアップでございまする！ 前回の作品からハーブティーと呼吸法を取り入れたら、落ち着いて撮影に臨めるようになった気がします。 鼻から６秒吸って、口から８秒吐く呼吸法、オススメです。 気持ちがストンと丹田に落ちる気がします。 緊張したり、そわそわしたりする時など、やってみてください。 (出典：秋元才加オフィシャルブログ) 良質の筋肉はトレーニングプラス十分な休息！ 今後の課題は上手に休息をとること、か？！ あの女優・モデル・タレントはこうやって痩せた！ 体重48kg減に成功⁉︎まぁこが痩せたダイエット方法5選 【体重15kg減】向山志保が痩せたダイエット方法5選|酵素サプリが秘訣!? 【体重20kg減】やしろ優が痩せたダイエット方法7選 近藤あやが痩せたダイエット方法|秘訣はスムージーと酵素サプリ⁉︎ 近藤千尋が産後痩せたダイエット方法6選|青汁とスムージーが秘訣!? 鈴木えみが産後痩せたダイエット方法4選|体重やスタイル維持の秘訣は？ 後藤真希が痩せたダイエット方法6選|レッドスムージー､青汁､サプリ､コンブチャ AYA実践トレーニング・ダイエット方法7選|HMBサプリが筋肉美の秘訣⁉︎ くみっきーが痩せたダイエット方法5選|レッドスムージーが成功の秘訣!? ざわちんが痩せたダイエット方法6選|秘訣はベルタ酵素！？ トリンドル玲奈が痩せたダイエット方法6選|スタイル維持の秘訣は？ まとめ (出典：Pinterest) いかがでしたでしょうか。 最近は鍛えている女優やモデルも後を絶ちませんね。 まさに先駆者ともいえる秋元才加さん、今後もどのような活躍、そして腹筋を見せてくれるのか？！ ダイエット法も随時チェック！していきましょう。 close

秋元才加が痩せたダイエット方法5選|体重やスタイル維持の秘訣は？