フルーツって太らないの？ ©Alina G – Fotolia 朝食、おやつ、食後のデザートなど、いろいろな場面で食べられているのがフルーツです。 特に、旬のフルーツは甘くてジューシーで美味しいですが、「糖分が多くて太る」というイメージを持っている人も多いと思います。…… more 確かに、フルーツは糖分が多めです。 しかし、フルーツは食べ方や摂取量などを工夫すればダイエットに活かすことができるのです。また、同時に「どのフルーツを食べるか」も大切になってきます。 これらのポイントを押さえれば、フルーツは減量効果を期待でき、かつ、美味しくいただきながらストレスのないダイエットを実現できます。それでは、その方法を見ていきましょう。 フルーツに期待できる効果とは？ ©5second – Fotolia フルーツを食べると、私たちの体にいろいろな嬉しい効果を実感することができます。それはダイエット効果だけでなく、健康や美容面でも発揮されるのです。 ここでは、フルーツにはどのような栄養素が含まれ、どのような効果を得ることができるのかを具体的に見ていきましょう。 ビタミン類 フルーツに豊富に含まれる栄養素といえば、何といってもビタミン類です。 フルーツの種類によって含まれるビタミンは異なりますが、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなどが多く含まれています。それぞれのビタミンの特徴は次の通りです。 ビタミンA 主に目の健康を良好にする効果があります。また、強い抗酸化作用もあり、お肌に潤いを与えるといわれています。 ビタミンB群 体の代謝機能をサポートする働きがあり、ダイエットに欠かせないビタミンの一つです。糖質や脂質の代謝を促進し、エネルギーに変える力があります。 ビタミンC 強い抗酸化作用を持ち、美肌作りに欠かせないといわれるビタミンです。お肌のしみのもとである「メラニン色素」を抑制したり、コラーゲンの生成をサポートしたりしてお肌のしわを防ぐ効果を期待できます。また、その強い抗酸化作用により、病気になりにくく、ストレスに強い体作りもサポートしてくれます。 ビタミンE 最近、注目度が高まっているビタミンの一つです。強い抗酸化作用を持ち、老いのもとになる「活性酸素」を抑制し、体とお肌のアンチエイジングをサポートします。また、血流促進効果も期待でき、冷え性を改善 […] close

フルーツダイエットのやり方と効果｜知らないと損する9つのおすすめフルーツとは？