そもそも2週間で5kgのダイエットは可能か？ ©ijetdo – Fotolia 基本は1カ月に体重の5％にとどめておく 一般的に、1カ月で落として良いとされるのは体重の5％前後だといわれています。これは急激な体重の変化は体調の変化につながり、多くの場合が体調不良に繋…… more がる可能性が高いからです。 また、女性は生理があるため体調不良はホルモンバランスを崩して、生理不順を引き起こす可能性もあります。ですから、まず自分の体重から1カ月で落として良い「最大体重」を計算してみてください。 5kgの減量となると、体重100kgの人が1カ月に落として良い目安の体重となります。とはいえ、体重50〜60kgの人でも、2週間といった短期間で4～5kg程度落としたい、と思うタイミングがあるのも事実ですね。 短期間のダイエットは食事制限が効果的 ダイエットでは、食事、運動、睡眠（生活習慣）この3つの見直しが基本となります。しかし、2週間という短期間においては、食事を見直すダイエット、つまり、食事制限が効果が現れやすいといえます。 この場合はかなり厳しい食事制限となりますが、不可能ではありません。 今回は、食事制限を基本に、どういった方法であれば「2週間で最大5kgの減量が可能なのか」を紹介します。くれぐれも夕食抜きダイエットをを2週間以上したりしないでくださいね。2週間以上の夕食抜きダイエットは慢性的な飢餓状態になる場合があります。 2週間で最大5kgのダイエット①：脂肪燃焼スープダイエット ©kazoka303030 – Fotolia 脂肪燃焼スープダイエットは、たくさんの野菜を取り入れた「脂肪燃焼スープ」を飲むというダイエット方法です。 さまざまな野菜から栄養を摂り、とにかく、体に溜まった体脂肪を燃やしやすくします。標準値よりも体脂肪率が高ければそれだけ体の中にたまった脂肪が多いということです。 脂肪燃焼スープで代謝アップ この「脂肪燃焼スープダイエット」のメリットはいくつかあります。主には、多くの野菜を一度に食べることによって、たくさんの食物繊維を摂取できることです。さらに、腸内環境が改善されて便通がよくなることが期待できます。 玉ねぎやセロリなど血液をさらさらにする成分や脂肪燃焼をサポートする成分で代謝をアップしつつ、脂肪をゆっくりと燃焼させます。 脂肪燃焼 […] close

2週間で最大5kgのダイエット！短期間で結果の出る7つの減量方法