ダイエットにおける20代までとの違い ©fotofabrika – Fotolia ダイエットが容易ではなくなってくる30代ですが、20代までとの違いには具体的にはどのようなものがあるのでしょうか。 30代になると太りやすい理由①：基礎代謝の低下 痩せにくくなる理由と…… more して、一般的にいわれるのは基礎代謝の低下です。ところが、女性の場合、基礎代謝は12〜14歳がピークでその後は、18〜29歳では1180kcal、30〜49歳では1140kcalと徐々に減少します。 日本人の基礎代謝基準値（女性） 年齢 基礎代謝基準値（kcal/kg/日） 基準体重(kg) 基準代謝量（kcal/日） 10-11歳 34.8 35.7 1240 12-14歳 29.6 45.6 1350 15-17歳 25.3 50 1270 18-29歳 23.6 50 1180 30-49歳 21.7 52.7 1140 50-69歳 20.7 53.2 1100 70歳以上 20.7 49.7 1030 参照：加齢とエネルギー代謝 | e-ヘルスネット つまり基礎代謝の低下は今に始まったことではないのです。それでも20代と比べ確実に痩せにくくなったと実感する人が多いのはなぜでしょうか。どうやらそれには、基礎代謝の以外にも要因があるようです。 30代になると太りやすい理由②：細胞分裂の減少・新陳代謝の低下 ©ijetdo – Fotolia まずは、加齢による細胞分裂の減少や新陳代謝の低下が考えられます。 大人になるにつれて、怪我の治りが遅くなることは誰もが実感していることでしょう。人の細胞分裂は回数が決まっており、年齢を重ねるとその回数は必然的に少なくなります。若い頃は、細胞分裂が頻繁に行われ、肌の生まれ変わりもスムーズで怪我もすぐ治ります。しかし、年々その頻度は下がり、怪我が治るスピードも落ちるというわけです。 これは、細胞分裂の減少における一例です。小さな細胞の話ですが、この細胞一つひとつが私たちの筋肉や臓器となり、さまざまな器官を動かしています。その動きが鈍くなることで、新陳代謝が低下し、身体に老廃物が溜まりやすくなるなど、太りやすい身体へとつながってしまうのです。 30代になると太りやすい理由③：姿勢の歪み ©altanaka – Fotolia また、 […] close

30代から始めるダイエットのコツ！輝いてる女性であり続けるためには？