暑い夏が終わり、 過ごしやすい秋がやってきました。 40代のあなたもダイエットをしやすくなる季節でもあります。 秋からのダイエット、 40代にはどんなコトをすれば良いのでしょうか？＾＾       スポンサーリンク   …… more     秋って『○○の秋』っていう例えがありますが、 1番みなさんが思いつくのは「食欲の秋」でしょう。 読書の秋とか芸術の秋、運動の秋、紅葉の秋など色々あるのに、 1番有名なのが食欲の秋なんですよ。 ランキングなどでも1位。 ⇒　○○の秋のランキング！ 食欲恐るべし！って感じ。＾＾ まずはこの食欲をセーブすることがダイエットへの第一歩と言えます！＾＾   この食欲は40代とか年代に関係なくあるものだし、 秋は注意が必要です。 食材も肉や魚の脂が乗っていたり、 新米だったり、芋、栗、秋野菜など色々出てきますからね。 秋は40代からのダイエットには誘惑がイッパイだけど、 ここは気を引き締めてダイエットをしてみては？ 夏痩せした方もそれは一時的な状態だから、 すぐに元に戻りますし。 本格的にダイエットを始める良い機会だと思いますよ！＾＾     じゃあ、 40代のあなたがまず何をすれば良いのかご紹介します。 基本的には摂取カロリーを抑えて、 しっかりと運動することがオススメですね。 秋に美味しい新米や芋類などは食べる量を減らして、 ウォーキングやジョギングなど体をよく動かすようにしましょう。 これだけでもあなたの体は変わってきますよ。 食事管理と有酸素運動の組み合わせはスゴイですから！＾＾   また、 余裕があれば筋トレなどもして行くと良いでしょう。 筋肉量が増えると代謝や脂肪燃焼効果もアップするし、 リバウンドをしにくくなるメリットがあります。 体のラインもシャープになってスレンダーに見えてきますしね。 色々なメリットがあるので、 筋トレは40代でもやっておいて損はないですよ。 最初は腕立て伏せとか腹筋、スクワットなどがオススメ。 やり始めは無理しない程度にやっていくのがコツですね。 継続こそが大事なので、 あなたのペースで続けていける筋トレをして行きましょう！＾＾   ⇒　ダイエットの基本をもっと詳しく！     スポンサーリンク     close

秋からのダイエット！40代がすると良いコトとは？