今回は、ダイエット中の便秘解消方法について書いていきたいと思います。糖質制限ダイエットに限らず、食事制限を伴うダイエットをしている最中は、とかく便秘になってしまいがち…そんなあなたの便秘解消の救世主「粉末ごぼう茶」の驚異のパワーについて実体験をもとに書いてみます。 粉末…… more ごぼう茶を飲んでみて実際に得られた効果… 粉末ごぼう茶との出会いは、成城石井の片隅で見つけた石垣食品の粉末ごぼう茶。美味しそうだなと思って何氣なく手に取って購入してみたのですが、その便秘解消効果にびっくり！！！ 飲んだ翌日に、どさっと出たんです(失礼)！ 実は、これまでにいろんな健康食品や、便秘解消方法を試してきたものの、どんなことをやっても劇的な効果はなく、便秘がち＆すぐにお腹がぽっこり…だったのです。 （唯一効果があったのは、腹筋を鍛えるくらい。で少しマシになりました） そんな私が、粉末ごぼう茶を飲んだだけで…翌朝、生まれ変わったかのように快便女王へ！！ これ本当です。 粉末ごぼう茶の効果や効能 ごぼうには、女性に嬉しい効果効能がたくさんあるのだそうです。 ごぼうは食物繊維が豊富ですが、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているのです。 水溶性食物繊維は主に腸内細菌のバランスを整える働きがあり、不溶性食物繊維は主に便秘解消を手助けする働きがあるのだそうです。 ごぼうに含まれるサポニンには、コレステロールを除去したり、血栓の素となる過酸化脂質の生成を抑制する働きがあると言われています。高麗人参と似た成分で、滋養強壮作用や肌荒れや日焼けによるシミを防いでくれるエイジング効果も期待できます。 ごぼうに含まれるイヌリンには、腸でゲル状になり、一緒に摂った糖質の吸収を抑えインスリンの分泌を抑える働きもあるとのこと。インスリンは肥満ホルモンともいわれており、糖質の摂取により血糖値があがると大量にインスリンが分泌され脂肪が蓄積されてしまいます。 腸内で善玉菌のえさとなり、善玉菌が増えることで腸内環境を整えて便秘解消の手助けもしてくれるのだそうです。 さらに、ごぼうの皮にはクロロゲン酸やタンニンといったポリフェノールも豊富に含まれており、抗酸化作用などの若返り効果も期待できるのだとか！ 美容と健康に嬉しい栄養素がたくさん詰まっています。 ごぼうの効果効能を簡単にまとめると以下の通り↓ ・糖質の吸収を抑える ・便秘解消 ・整腸作用 ・肌荒れ、シミ予防 ・抗酸化作用 粉末ごぼう茶のいいところは、そんなごぼうの栄養素をまるごと取り入れることができるという点です。 特に不溶性食物繊維は、お湯で抽出するタイプのごぼう茶では摂ることができいなそうです。 個人的には、緑茶や紅茶の様にお湯で煮だすタイプではなく、粉末タイプがおすすめです！ 粉末ごぼう茶のおすすめとカロリー糖質 18キロダイエットに成功した管理人ｍｉｍｉが実際に試して良かったモノだけ！ おすすめの粉末ごぼう茶をランキングにしました。 一位　石垣食品　粉末ごぼう茶 おすすめな理由 国産ごぼうを皮付きのまま100％使用。ごぼう本来の香ばしい味と香りがすごく際立っていい感じです。 ごぼうチップが好きな人なら美味しく飲めるかと思います。私が試した中では粉の色も風味も濃く、個人的には最も便秘解消効果が得られ、ごぼうの辛味もなく味も一番好きでした。 内容量に比べて少し割高(2017/8時点で1袋20ｇ入りで500円程)ですが、個包装で便利ですし、味と効果もダントツでした。 粉も微細(氣をつけないと粉が舞います）なので飲むときに繊維っぽさを感じることはなく、子供でもお年寄りでも飲みやすいと思います。 おすすめポイント ①味・香りが香ばしくて良い ②微粉末で繊維質がなく溶けやすく飲みやすい ③便秘効果を最も感じた ④便利な個包装 内容量 20ｇ(2ｇ×10袋) 栄養素(2ｇあたり) カロリー：約6.7kcal 糖質：約1ｇ 食物繊維：0.55ｇ ※通販サイトでも購入できます。 二位　ごぼう丸ごと粉末100％(ユニマットリケン) おすすめポイント 九州産のごぼうを丸ごと100％使用した粉末ごぼう茶。ごぼう独特の風味を損なわないために直火焙煎しているそう。 こちらは個包装ではなく、チャック式の袋に80ｇの粉末が入っています。毎回スプーンを使って使う感じですね。 こちらは石垣食品のごぼう茶よりと比べると少し薄め。ごぼう茶が初めての人でも試しやすいと思います。 味と香りは、ごぼうの辛味が感じられます。粉も微細なので溶かして飲むときに繊維を感じることはなく飲みやすいです。 また、価格が比較安価(2017/8時点で1袋80ｇ入りで870円)でした。 おすすめポイント ①価格が比較的安い ②微粉末で繊維質がなく溶けやすく飲みやすい ③味や香りも良い(ごぼうの辛味あり) 内容量 80ｇ 栄養素(2ｇあたり) カロリー：約7kcal 糖質：約1.1ｇ 食物繊維：0.4ｇ ※Amazonで購入しました。 三位　焙煎ごぼう茶粉末(バブルスター) おすすめポイント 特許製法で焙煎した癖の少ない粉末ごぼう茶。 こちらも個包装ではなく、チャック式の袋に100ｇのごぼう粉末が入っていますので、毎回スプーンで使う感じです。(濡れたスプーンを使わないよう注意です。) 辛味や癖が少なく、香ばしくて味はいいです。 1位、2位のごぼう茶と比較すると、粗目の粉末でごぼうの繊維質がかなり残っています。 なので、飲むときにすこし喉がイガイガします(笑) 繊維質があるので、料理に入れてもイイかなと思います。   価格が比較安価(2017/8時点で1袋100ｇ入りで999円)でした。 おすすめポイント ①価格が比較的安い ③味や香りが香ばしくて良い ④くせが少ない 内容量 100ｇ 栄養素 表記なし ※Amazonで購入しました。 粉末ごぼう茶メーカ別比較 向かって右から1位→3位です。メーカーによって色や粉末の細かさがかなり違います。 粉末ごぼう茶の購入の際に参考にしてください。 左(3位)のごぼう茶が最も粉の粒子が荒いです。 真ん中(2位)のごぼう茶は最も色が薄く味もやや薄めでした。 粉末ごぼう茶の飲み方 基本的な飲み方は、ごぼう粉末をお湯に溶かして飲みます。 私の一番のおすすめは、ごぼう粉末をお湯で溶かしてから、無調整豆乳を入れて飲む飲み方います。 豆乳のまろやかさと、ごぼうの香ばしさが、まさかの絶妙マッチングで濃厚で優しい味わいのノンカフェインミルクコーヒーの様な味わいです。 うっかり飲み過ぎるくらい、はまってます。 お湯を半分から6割くらい入れて残りを豆乳に置きかえるイメージです。 私はまだ試していませんが牛乳でも美味しいらしいです。 他にも、ごぼう茶として飲む以外に、お味噌汁やスープ、ヨーグルト(！？)、パンやクッキー、コロッケなど料理の下味、うどんそばつゆにもおすすめとパッケージに記載がありました。 粉末ごぼう茶は1日何杯飲んでいいか ごぼう茶の摂取量については諸説言われています。 中でもサポニンは、とり過ぎるとお腹が緩くなるともいわれているので、初めは1日1杯から様子を見ながら飲むのが良いと思います。 私は1杯で翌朝快便で、便秘がスッキリ改善されました。 ちょっとはまってしまい一日に2～3杯飲むこともありますが今のところ不調はありません。個人差がありますので、初めは商品説明に記載の分量を守り、1日1杯から試すことをおすすめします。 まとめ ・ダイエット中の便秘解消に粉末ごぼう茶が効果的(個人の体験に基づく感想です)。 ・抽出タイプではなくごぼうの栄養を丸ごと摂れる粉末ごぼう茶がおすすめ。 ・ごぼうの香ばしい味わいと香りがとっても美味。 ・1杯でも快便(個人の体験に基づく感想です)。 ・各社で味や粒子の細かさが大きく違うのでご参考までに♡ ・ネットで粉末ごぼう茶となどと検索すると、通販も結構あり手軽に手に入ります。 いかがでしたか。あなたのダイエットの参考になれば幸いです。ではまた！ close

【粉末ごぼう茶】糖質ダイエット中の便秘解消に効果あり！！