いざ！ダイエットするぞ〜〜！！！と意気込んでも 子供や旦那さんにご飯を作ったり、日々の家事育児に体力は奪われ、そんな中無理なダイエットはなかなかしんどいものがありますよね。。 食欲を我慢してる中、料理の味見なんかしたら、とまらないなんてことはざら。。（笑）   子持ち主…… more 婦の方、専業主婦の方はダイエットは難しいのかな。。   そんなことはありませんよ。必ず痩せられます。 だから自信を持って、ダイエットに取り組んで貰えたらと思います。 短期ではなく長期で計画を立てる まず最初に焦ってはいけません。 今日からご飯を抜くぞ！！とか、今ダイエットしてるから私は食べない！！！ と、決めてしまうと自分もストレスになり、ダイエット中どうしても元気がない時など家族に心配されてしまいますよね。 まずは、短期ではなく長期で計画を立ててゆきましょう。 環境から変える まず部屋の中を見て、置いてあるお菓子、スナック類のジャンルを変えてみましょう。 ポテトチップス・チョコレートは、するめやアーモンドやガムに。 冷蔵庫のジュースは、炭酸水やお茶・ルイボスティーなどもいいですね。 味気ない方は紅茶類から始めても良いでしょう。 まずは家の中の環境を変えるとこから、強制的につまみ食いや誘惑から脱してゆきます。   初日の体重測定はMAX体重から ダイエットで、一番苦労するのはモチベーションの継続ではないでしょうか。 特に主婦の方は、家にいる時間が長いので誰かに見張られてるわけでもなく、必然的に料理の機会も多いことから、 自分の気持ちだけで欲を抑えるというのは他の人に比べて過酷でしょう。 この、モチベーションの継続で効果的なのは、 まず最初に初日の体重測定は一番MAX体重で測ることです。 前日食べすぎても平気です。 自分の体重を見て、愕然とする方もいるでしょう。 しかし、このダイエット初日にMAX体重を自分の目で見るというのが、非常に効果的なのです。 なぜかと言いますと、まず ダイエット初日というのは、大半の方は自制に成功します。 ※初日に自制出来ない方はそもそも痩せる気は無いということです。 初日MAX体重で測った後、多少自制し1日を過ごします。 する翌日の体重の変化が圧倒的に変わっています。 また翌日の体重は便が出た後に測ればその差はさらに開いてるでしょう。   この 最初に痩せていると言う感覚を味わうことがとても重要で、 その後のダイエットのモチベーションに大きく繋がってゆきます。   是非、試して見て下さい。   このミチベーションについてはまた詳しく記事に書いてゆきたいと思います。 土日・休日の過ごし方 土日の休みは、家族で出かけたり外食の機会も多いかと思います。 そんな時は、特に無理をせず、家族みんなでご飯を楽しみましょう。 ポイントは食べる内容に気をつけることです。 例えば、ファミレスでも野菜は必ず摂る。 デザートなら、洋食ではなく脂質少なめの和食を選ぶ。 ラーメンならトッピングにわかめやもやしを多めに入れる。   私もこのやり方で、休みを乗り切りましたよ♪ 私が10日で-4.6kgダイエットに成功した方法はこちら 自分を信じるということ   私なんか痩せれるのかな。もうあの頃に戻れないんじゃ。。 そんな不安をお持ちの方も多いかと思います。 しかし、 本当に少しの積み重ねや意識で必ず結果はついてきます。   だから　自分を信じて、もっと自分を好きになりましょう。 最後は自分は痩せることができると信じること。 信じれば、意識が変わり行動が変わってきます。 それが結果的にダイエット成功への近道となるでしょう。   私が飲んでいた酵素はこちら close

30代！子持ち主婦のダイエット方法。モチベーションは？