どうしても痩せたいなら1：ダイエット宣言したらすぐに実行する、が成功の道 ©Alena Ozerova – Fotolia ダイエットは始めなければ痩せられません。つい「明日から始めよう」と考えてしまいがちですが、明日からという考えを持ってしまうと、ついつい先延ばしに…… more してしまう危険性が高くなります。明日が来週へ延び、来月へと延びてしまったらいつから始められるのでしょうか。 ダイエットしたい気持ちはあるのにきっかけを失って痩せられないまま過ごすはめになってしまいます。「痩せたい」「ダイエットをしたい」と思った今がきっかけになっているのですから、何も日を改めることはないのです。 明日になったら気持ちが薄れてしまうかもしれないのですから、その瞬間からスタートしたっておかしくないですよね。「ダイエットをする」と決めたら、すぐに実行することが成功への第一歩です。 どうしても痩せたいなら2：特別な運動を意識しない、が成功の道 ©Andrey Popov – Fotolia ダイエットするからには「ウォーキングしなきゃ！」「ランニングを始めよう！」と思い立つ方も多いですよね。しかし、毎日外へ出る時間が取れないかもしれません。一度のつまずきで、ダイエットがそこで失敗に終わってしまうこともあります。 成功させるためには運動は毎日続けることが大切だということは分かっているので、日常生活に組み込めるエクササイズを始めてみましょう。 朝起きたら目覚めのストレッチをする 呼吸に気をつけながら1駅分歩く オフィスの階まで毎日階段を使う 立ち姿勢・座る姿勢に気をつける 歯磨きをしながらスクワットをする お風呂タイムに足のマッサージをする など、頑張らなくても続けられそうな運動がたくさんあるんです。これらを習慣にして無理なく毎日続けられるようにしましょう。 どうしても痩せたいなら3：運動の習慣を作る、が成功の道 ©bernardbodo – Fotolia 意気込んでランニングを始めたけれど、雨が降って1回中断したら次の日から続けるのが億劫になってしまう･･･、なんてこともありえますよね。 「毎日必ずランニングをする」というような厳しいルールを作るのではなく柔軟に対応できるルールを作っておいた方が良いでしょう。ランニングができないときは筋トレしたり、体を動かす習 […] close

どうしても痩せたい人は必見！ダイエットの成功と失敗22の分かれ道