ガムでのダイエットのポイントは「噛むこと」 ©tverdohlib – Fotolia ガムによるダイエット効果の大半は、ずばり「噛むこと」によるものです。言うまでもなく、ガムは噛んで食べるものなので、ほかの食品より咀嚼回数が多くなりますが、それこそがガムによるダイエ…… more ットのポイントなのです。嬉しい小顔効果も噛むことによる賜物です。 その辺りの詳しい話も含め、「噛むこと」のメリットをダイエットという視点から見ていきましょう。 ガムを噛んで食欲を抑える まず注目したいのは、人は噛むことで満腹感を得られるということです。これは、噛むことによって満腹中枢が刺激され食欲にストップをかけてくれるからです。 極端な話、実際に胃に食べ物を入れていない時でもでもたくさん噛めば「今何か食べている」というように脳が錯覚し、それが食欲抑制に繋がるのです。 ガムを噛んで消化を促す また、噛むと唾液が分泌され、消化を促進してくれます。食べ物がちゃんと消化されるとされないではダイエットの効果にも大きな差が出ますし、消化がスムーズに行われると栄養も効率よく取り込めるので、噛むことは健康面でも非常に良いことなのです。 ガムを噛んで小顔に そして、はじめにお伝えした通り、小顔効果も「噛むこと」によって生まれます。実際に、「ガムを噛むことを習慣にしたら痩せた」という声も多く聞かれますが、どうしてなのでしょうか。 それは噛む時に使う「顎舌骨筋（がくぜっこつきん）」という筋肉が関係しています。この顎舌骨筋が刺激されると顎のたるみが解消され、小顔効果が期待できるというわけです。 欧米化した現代の日本人の食事は昔に比べあまり噛む必要のない柔らかいものが多いですし、スマホなどの長時間使用での顎のたるみも最近話題になっていています。「顎舌骨筋」は噛むこと以外ではなかなか鍛えられませんので、ぜひガムを積極的に噛んで顔の筋トレをしましょう。 ガム自体のダイエット効果 ©rasstock – Fotolia ここまで「噛むこと」のダイエットにおけるメリットをお話ししてきましたが、次はガムそのものにどのようなダイエット効果が望めるのかを見ていきましょう。 ガムは意外と低カロリー まず、ガムはほかのお菓子類に比べて圧倒的に低カロリーなものが多いです。たとえばキシリトールの粒ガムは1粒2〜3kcal程度 […] close

ホントに痩せるの！？ガム噛むだけダイエットで目指せ小顔！【食欲抑制にも効果アリ】