意外と少ない半身浴の消費カロリー ©Drobot Dean – Fotolia 半身浴というのは通常の湯船に胸辺りや肩まで浸かる入浴方法ではなく、下半身ぐらいの高さまでお湯をはった浴槽に入るという入浴方法のことをいいます。 ただ、お湯の温度やお湯の高さ、時間などに気を…… more つけるとよりダイエットに効果的といわれています。単に半身浴をするだけでも肩まで入る入浴方法に比べるとさまざまなメリットがあります。そんな半身浴ダイエットのポイントを知って効果を実感してみませんか？ 入浴の消費カロリー そのまえに、入浴時の消費カロリーについて紹介しましょう。半身浴の消費カロリーを正確に知るのは難しいので、入浴における消費カロリーが目安にしてください。 入浴の消費カロリー 入浴時間 30分 60分 体重45kg 33.8kcal 67.5kcal 体重50kg 37.5kcal 75kcal 体重55kg 41.3kcal 82.5kcal 体重60kg 45kcal 90kcal 参照：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」、国立健康・栄養研究所「改訂版 『身体活動のメッツ（METｓ）表』」から作図 このように、入浴における消費カロリーは意外と少ないものなのです。 半身浴にしたり、お湯の温度、浴室の温度・湿度を調整したりすると、多少は前後することがあるかもしれませんが、入浴自体でカロリーを消費しようというのは、あまり期待ができないですね。 このように半身浴での消費カロリーは、ダイエットに直接的に大きな影響を与えにくいのですが、半身浴はダイエットをするうえでいくつか良い効果をもたらします。このあと、半身浴のメリットを紹介します。 なぜ半身浴がダイエットによいといわれているのか？ ©rh2010 – Fotolia 少しのカロリーしか消費しない半身浴ですが、どうしてダイエットに効果があるといわれているのでしょうか。それは身体、特に心臓への負担を少なくしつつ、血行を良くして代謝を上げることができるからなんです。詳しく説明していきますね。 血行を良くする効果 通常の入浴でもそうですが、お風呂にはいると身体の芯から温まって湯上がりには身体がポカポカしてきますよね。これはお湯で身体全体が温められて、血行がよくなったからです。 ダイエットには、この「血行が良い」と […] close

半身浴でダイエット！キャンドルや音楽に包まれて極上の時間を♡