ラジオ体操がものすごく優秀な体操だった？！ ©studiolaut – Fotolia あなたはラジオ体操をやったことがありますか？ 小学校や中学校の体育の時間や運動会で準備体操や整理体操として幼いころに一度はやったことがあると思います。夏休みは町内会で近くの公園に早…… more 朝に集まって、ラジオから流れる音楽と歌に合わせて体操した思い出はありませんか。 あまり真剣にやったことがないかもしれませんが、それはもったいないです！ じつはこのラジオ体操にはメリットがたくさんあったのです。ラジオがなくても、朝の放送時間に起きてなくても、ラジオ体操のメリットはいつでもどこでも体験できます。もっともっと身近にラジオ体操を楽しみましょう。次からそのいいところを紹介していきますね。 ラジオ体操のいいところとは？ ©Bojan – Fotolia それでは具体的に、このラジオ体操のメリットを紹介します。 ラジオ体操のいいところ①：年齢、性別問わずに楽しめる ラジオ体操というと子供の頃、大人や高年齢の方と一緒に体操をした記憶があると思います。 もともとラジオ体操は「国民の体力向上と健康の保持や増進を目的とした体操」で、ちいさな子供から大人、高年齢者までができるように開発された動きの集大成なんです。 ラジオ体操のいいところ②：有酸素運動×筋トレ×柔軟がセットになった優秀な体操 ラジオ体操は全体を通じて酸素を取り入れながら運動するので、ダイエットにつながる「有酸素運動」になります。 また、1つの動きの繰り返しと全身に渡ってくまなく動かすので、全身の筋肉全体が伸縮と収縮を繰り返してくれます。これ、負荷は小さいものの立派な筋トレになります。 特にラジオ体操第一は屈伸や大きな伸びの動き、つまり柔軟体操が特徴の1つでもあります。こんな短い時間の体操の中に有酸素運動×筋トレ×柔軟がセットになった優秀な体操はほかにはありません。 ラジオ体操の第一と第二の違いは？ ©Chama33 – Fotolia みなさん、ご存知のようにラジオ体操は、現在「ラジオ体操第一」と「ラジオ体操第二」があります。ここでは、それぞれ、どのような体操になっているのか紹介します。 ラジオ体操第一：ストレッチメイン ラジオ体操第一は伸びの運動からはじまり深呼吸まで13の動きがあります。 小さいお子さんから […] close

ラジオ体操でダイエット｜こんなに優秀な体操だって知らなかった！