こんにちは〜。桜井です。 今回ダイエットにベルタ酵素を取り入れて 初めて10日間という期間で4.6kgも痩せれたわけなんですが 証拠ブログはこちら 酵素ダイエット時の食事についてもう少し詳しく書いてゆきたいと思います。 酵素ダイエット時の食事はいつ？！ 酵素ダイエット時に食事をす…… more るならいつが良いか？ ズバリ結論から言いますと、昼が効果的です。 これはどのダイエット法でも通用すると思いますが、 夜を抜く・または控えめにするのが一番効率よく痩せることが出来ます。 何故かを分かりやすく言いますと、 人間は朝から活動し、夜には身体が休みに入ってゆきます。 ということは、必然的に体内消費は昼から夜にかけて段々と下がってきます。 このため夜や寝る前に食べ過ぎると、食べたものを消費しきれずに脂肪へと変わってゆくのですね。ブクブクと。 こんな感じで（笑） 朝にしっかり食べても、そこから1日寝るまで、我慢するのはやっぱりしんどいですよね？ そこを昼だけに変えることで、続けることが出来ます。 このダイエットにおいて、続けられるというのは非常に大事なことです。 勿論、昼だけ食べるというのもキツイと思うので無理は禁物ですが、 短期間で痩せたい。結果を出したいのであれば、多少自分に厳しくなる必要はあります。 酵素ダイエット時の食事メニューは？※レシピ有り 短期間で体重を減らしたいというような人達は、 便秘気味になる原因の1つとしては食物繊維の不足や水分を摂っていないなどが考えられます。 毎日快便できるようになると、その後空腹感は増しますが、その空腹感が 脂肪燃焼へと効率的に痩せることに繋がるのです。 今回は上記のダイエットブログ中、実践していた 具沢山スープを昼に食べる　というやり方を改めて紹介したいと思います。 具沢山スープといっても特別なものでは無く、 誰にでも簡単に出来るレシピです。 レシピ1例：洋食編 ・キャベツ4分の1 ・人参１本 ・玉ねぎ1個 ・ジャガイモ2個 ・サラダチキン2分の1 これらを、ごった煮してコンソメ1〜２個入れるだけです（笑） とゆーか別に野菜適当に入れて煮込んでコンソメ入れたら終了です。（笑） 私はたんぱく質や若干の糖質も欲しかったので、サラダチキンやジャガイモも入れましたが。オリジナルでどんどん自分なりのスープを作るでOKだと思います。 体内の脂質を代謝促進させるという事は重要なポイントで、脂肪減量生活にとってなくてはなら無い必要なはたらきです。 そのため、エネルギー力となる糖質も若干摂取したほうが逆に効率が良いんです。 レシピ例2：和食編 ・豚肉　少々 ・大根　3分の1 ・人参　2分の1 ・ごぼう　1本 ・ほうれん草　3束 これらに味噌を入れたら豚汁になりますね（笑） 味噌の前に昆布や鰹節などで出汁をとった後に味噌を入れれば塩分カット出来ます。 ちなみに キャベツ半分 セロリ１本 ピーマン1個 人参１本 玉ねぎ3個 トマト3個（ホールトマト缶でも可） に、コンソメか鶏ガラスープの素入れて柔らかくなるまで煮込めば 有名な脂肪燃焼スープになりますね。 ダイエット時に肉や糖質をどうしても控えたい方は、 酵素・脂肪燃焼スープで過ごせば、劇的に痩せることは可能です。 ただ、やはりたんぱく質や糖質を完全にカットするのは、 結局続かずに、痩せるのも一時的なものになりやすいので 毎日はオススメしません。   あと個人的に、便秘時に効果を感じたのは 酵素ドリンク・わかめスープ+納豆　は最強でした。 海草のファイバーの作用により、腸をさっぱりと掃除しますので、 短時間のうちに新陳代謝が上がり無駄な脂肪をなくす事につながります。 大切なのは、 バランスよく栄養管理をしていくことが結果的に、酵素ダイエットの効果に繋がるということです。 まとめ レシピとは言い難い本当に簡単な作り方を紹介してきましたが、 今までの自分の生活習慣がいかに食べ過ぎで、偏っていた食事だったかを 本当の意味で実感出来る瞬間になります。 ただ、無理は禁物なので、自分の身体と相談しながら自分のペースで進めることが大切です。 私が10日で-4.6kg痩せた方法はこちら その際飲んでいた酵素がこちら   close

酵素ダイエット時の食事は？〇〇が効果的！