今や知らない人はいないほどに人気のサラダチキン。コンビニでもスーパーでもすぐに手に入りますね。 サラダチキンはダイエットにピッタリな食品！近くにコンビニがあればいつでも入手できるのがメリット。 サラダチキンダイエットは1週間で効果は見え始め、個人差がありますが1ヶ月後には2㎏～5…… more kg減の人もいるくらい、口コミも高いダイエット方法です。 今回はちょっとコンビニに行って始められる、簡単即効サラダチキンダイエットをご紹介します。 サラダチキンが優秀なダイエット食材である理由 サラダチキンとは鶏むね肉をしっとりと蒸して下味をつけたものです。 すぐに調理できるよう、またそのまま食べられるようにコンビニでも丁度良い大きさで売られています。 メインのおかずにも、大人のおやつ代わりにも、つまみにもなる万能食であるサラダチキンがダイエットに向く食材であるワケに徹底的に迫ります！ カロリーが低くて美味しいサラダチキン サラダチキンのカロリーは100ｇあたり110kcal未満です。 コンビニで売られているサラダチキンの容量は大体110ｇなので1パック食べても120kcalくらいです。 他の代表的な肉料理と比べてみてもカロリーの低さは歴然です。 例えば生姜焼きであれば100gあたり200kcal、一食分だと400kcal、チンジャオロースなど牛肉を使用したおかずの場合100gあたり170kcal、一食分だと340kcalになります。 サラダチキン1パックを使った簡単なレシピを1食分の肉料理とすれば食事のカロリーを大幅に制限することができます。 味付けも工夫されているため飽きる事がありません。 サラダチキンダイエットは効果的な糖質制限も兼ねる 最近口コミでよく「糖質オフ」とう言葉を耳にしますね。 糖質を控えた食事を続ける事で体内に脂肪がたまりにくくなりカロリーを制限しなくても痩せる、というものです。 サラダチキンは単なる糖質オフダイエットよりもっと痩せます。 何故なら前述した通り、カロリーが元々低い上、さらに糖質も低いので体に脂肪分が貯まりません。 継続的に食べれば体内の糖質は減り食事全体のカロリーも糖質も制限されていきます。 タンパク質×ビタミンBの脂肪燃焼＆代謝アップ相乗効果 普段あまり食べないようにしているのに中々痩せないという人、体が痩せにくくなっているのでは？ ダイエットにおいて大切なのはカロリーを制限する事だけでなく脂肪を燃焼しやすい、代謝の良い体を作る事です。 サラダチキンに多く含まれるビタミンBには基礎代謝をアップさせて脂肪を燃焼させやすい体を作る効果があります。 そして代謝をアップさせるためには筋肉が必要です。 筋肉を作るのに欠かせないのがタンパク質です。サラダチキンには優良なタンパク質もまた豊富に含まれています。 ビタミンBとタンパク質が共に豊富に含まれている。これはサラダチキンのダイエット食としての大きな長所です。 サラダチキンを継続的に食べ続けるとビタミンBの脂肪燃焼効果とタンパク質の筋肉生成による相乗効果により痩せやすい体になります。 サラダチキンの食物繊維と満腹感 サラダチキンにはダイエットに有効とされる食物繊維が豊富に含まれています。 この繊維を噛み切るために豚ロース肉の約3倍も咀嚼時間が必要と言われるほど！ すると満腹中枢が十分に刺激され、あっという間に満腹感を得ることができるのです。そして全体の食事量は減ります。 サラダチキンはカロリーが低くて食べごたえも旨味もすごいお肉です。 イミダペプチドによる疲労回復効果 サラダチキンに多く含まれるイミダペプチドという成分には脳と体の疲労を開腹させる効果があります。 1日の疲労を効果的に除去するイミダペプチドの摂取量は200mgです。これが適量で、少なくても、また多すぎてもいけません。 サラダチキン１パック、およそ110gには丁度200㎎のイミダペプチドが含まれています。 この適量のイミダペプチドがダイエット中の心と体を癒して回復させます。 体がいつも元気に保たれ健全なダイエットを続ける事ができます。 ビタミンAでダイエット中もお肌つやつや サラダチキンにはビタミンAが含まれています。 食事から摂取する事が望ましいとされるビタミンAには肌の細胞の生まれ変わりを促し、シミや黒ずみを抑制する効能を持ちます。 ダイエット中のお肌のトラブルを防いで続けるうちにお肌つやつやになっていけるのもサラダチキンダイエットの良い所です。 簡単ですぐ効く！サラダチキンダイエットの方法 サラダチキンダイエットの方法はとても簡単！一日のうちで1食または2食をサラダチキン1パックを使ったレシピの食事にするだけです。 サラダチキンを使ったレシピをおかずに主食のパンやお米は控えめに、野菜も適度にとりましょう。 カロリーも糖質もどっちもオフ！簡単美味しいサラダチキンレシピ サラダチキン×豆腐のサラダ 材料 サラダチキン 1パック 豆腐 1/2丁 サラダチキン1パックを手で食べやすい大きさに咲いて器に盛る。 豆腐を切って1の上にのせる。 好みで塩コショウ、または本ダシか顆粒コンソメを振りかけていただく。 サラダチキンも豆腐もどちらも高タンパク質低カロリーで糖質も低い代表格の食材！ サラダチキンのさっぱりとした食感に豆腐のもっちり感がマッチして食べごたえのあるごちそうサラダに。 ノンオイルの青じそドレッシングなどをかけて頂くのもおすすめです！ サラダチキン×トマト×粉チーズのグラタン 材料 サラダチキン 1パック トマト缶 1/2缶 粉チーズ 適量 サラダチキンをそのままグラタン皿にのせて置く。 トマト缶を上から汁ごとかける。 粉チーズを振りかけて焦げ目がつくまでオーブントースターで焼く。 チーズに含まれるビタミンとサラダチキンのタンパク質の相乗効果で美肌＆脂肪燃焼効果の高い優秀なレシピ！ しっとりとしたサラダチキンにトマトの甘酸っぱさが加わりチーズがアクセントになるダイエット中に嬉しい低カロリーグラタン！ サラダチキン×海苔×キュウリの和え物 材料 サラダチキン 1パック キュウリ 1/2本 海苔 1/2枚 サラダチキンを包丁で少し細かく切る。 キュウリを0.5ｍｍ幅の斜め切りにする。 ボウルに１、２を入れて適当な大きさにちぎった海苔と共に和える。お好みで醤油をたらして頂く。 サラダチキンもキュウリもどちらも低カロリーで食物繊維豊富なので満足感のあるボリュームメニュー！この1皿を用意すれば主食は控えめですむはず。 大量に作っておいて深夜の軽食などにしても安心で嬉しいレシピ！ サラダチキン×オリーブの簡単おつまみ 材料 サラダチキン 半パック オリーブ 5粒 サラダチキンを5等分する。 オリーブと共にお皿に盛る。塩コショウして出来上がり。 ダイエット中だからこそ、夜にちょっといっぱい飲みたいな、って思うときありませんか？ そんな時におすすめなのがこのレシピ！ 特に低糖質なワインを共に頂けば翌朝の血糖値は下がり、オリーブの効果で血液サラサラに！ またオリーブのオレイン酸による脂肪燃焼効果とサラダチキンの代謝アップ効果で脂肪が体に貯まらないため、深夜でも罪悪感の少ないおつまみです。 運動も組合せて速攻！サラダチキンダイエット サラダチキンの優良なタンパク質によって脂肪を燃やすための筋肉をつけたら、同時に運動する事で燃焼効果は倍増します。 サラダチキンを摂取するのと同時に、寝る前15分の簡単なストレッチでも良いので生活に取り入れてみましょう。 運動を組み合わせる事で基礎代謝の上昇率も大幅にアップするため、サラダチキンだけのときより短期間でダイエット効果が現れます。 個人差もありますが、例えば1日30分の有酸素運動（ジョギングや縄跳び）を組み合わせれば1ヶ月で3kg～5kg減の効果が期待できます。 サラダチキンダイエットの注意点 今回紹介したのは置き換えダイエットやそれしか食べないダイエットと違います。 サラダチキンダイエットに成功するのは楽しみながらできる人です。 簡単に調理できるサラダチキンを使用したおかずと共に少な目の炭水化物、野菜を摂取してバランスの良い食事を心がけてください。 サラダチキンだけをそのままおかずにするのもおすすめしません。飽きないようにちょっとした工夫をすることが長く続くポイントです。 上記したレシピを参考にサラダチキン・グルメを楽しみながら痩せちゃいましょう！ コンビニだから痩せられる！始めたら逃げられないサラダチキンダイエット サラダチキンダイエットの一番のメリットはコンビニに行けばすぐ始められる事です。 忙しくて帰宅時間が遅くなってもコンビニに行けばサラダチキンが売っているのでやめる言い訳になりません。 こんなに優秀なダイエット食材が近くですぐ手に入るのだから今すぐ始めなきゃもったいないですね。 さあジムよりもコンビニに痩せに行きましょう！ 関連する良く読まれる記事: でんぷんで着々と痩せる！？じゃがいもダイエットの正しい方法 食前に飲むだけのペリエダイエットの効果。その泡に秘密が！ キャベツダイエットの方法。キャベツはダイエットにピッタリな食材 地味に痩せてく！簡単干しえのきダイエットが続けやすい理由と効果 知らなかった新常識！これを食べなければ太る食品 close

コンビニ発、サラダチキンダイエット！カロリーと糖質を抑えて痩せる