「とにかく早く痩せたい！」 と思ったとき、真っ先に思い浮かぶダイエット方法といえばファスティング（断食）ではないでしょうか。   「食べなきゃ痩せる」 は本当なのか？ 実際に5日間のファスティングをしてみたところ、お腹がペチャンコに！     左の…… more Before写真、ご飯食べた後とかじゃなくてむしろお腹ペコペコの時に撮影してるんですけどね＾＾；もうこのお腹についた内臓脂肪というか皮下脂肪というか、どうにもならないもんだと思い込んでました…。   私がおこなったのは全く何も食べない「絶食」ではなく、酵素ドリンクを飲んでミネラルを補給しながら行う「ミネラル酵素ファスティング」というもの。 結果的に5日間で2.8kgの減量、ウエスト-7cmに成功したので、   どんな食事をしたか お腹は空かなかったのか 体調の変化 体重の変化 ファスティング後の体の調子   などをご紹介します＾＾   酵素ドリンクで5日間のファスティング（断食）にチャレンジ！ 365日24時間、頭の中には食べることがないような私ですが、なんとか5日間のファスティングをすることが出来ました。   ファスティング（断食）というと短期間で痩せられるダイエット法というイメージがありますが、実は一番の目的は働きっぱなしの内臓を休ませてあげること。 それによって体の中の悪いものがデトックスされ、   アトピー改善 肩こり改善 睡眠の質・目覚めが良くなる 偏頭痛が改善 腰痛が改善   などの効果が期待できるそうです＾＾   きっかけはダイエット中の”停滞期” まず、私が「ファスティングをしょう！」と思ったのはダイエットのため。 数ヶ月前から糖質制限ダイエットを始め、順調に体重が落ちていったものの、ある一定の体重でパタリと減らなくなってしまいました。   「停滞期だから仕方ない」   と思い、そのまま糖質制限を続けていましたが一向に減る気配なし。   「チートデイを取り入れてみよう！」 と実践してみるも、またある一定の体重から減ってはくれませんでした。   そんなとき、ファスティングというものが、胃腸を休ませて免疫力を高めてくれたり、デトックスされることで体の中が浄化されるということを知り、「これなら○○kgの壁を突破できるかも！」と早速挑戦してみることに。   とはいえ、3○年間ずーっと食べ続けてきた私にとって、ファスティングは怖いものでした。   「ご飯を食べない餓死するんじゃないか…」   と、大げさですが本気で思っていたんですよね＾＾；   でも色々な方の、   アトピーが治った 味覚が敏感になった 肌がツルツルになった 偏頭痛が治った 痩せ体質になった   なんて体験談を読んでいたら、   「私も一度、そんな効果を体験してみたい！」   と思ったんですよね。   結果的に私は5日間のファスティングをしましたが、1日ファスティングだって3日ファスティングだってあるので、   「これ以上無理と思ったらすぐにやめよう」   という気持ちで始めました。   なので今から始めようと思っている方も、   「いつでもやめれる」   ということを念頭に置いて始めてみてはいかがでしょうか？ 準備するもの（酵素ドリンク・梅干し・お水・お茶） 普通のダイエットと違って、用意するものが少ないというのもファスティングのメリット！（って、何も食べないんだから当たり前か＾＾；）   ファスティングには   何も食べない「絶食」 水だけで行う「水断食」 専用ジュースだけで行う「ジュースクレンズ」   など色々とありますが、私はミネラルを補給しながらも空腹感を感じずにできるという   「ミネラル酵素ファスティング」   にしました。 酵素ドリンクと呼ばれる、果物や野菜を発酵熟成されたエキスを水で割って、それを1日に何度か飲むという方法ですね。   何も口にしないと体が酸性に傾いてしまうそうで、こういった酵素ドリンクを飲んだり梅干しを食べたりすることで体をアルカリ性にすることができるとのことでした。 私は準備なしに、急にファスティングを始めたため、初日は梅干しのみで過ごしたのですが…＾＾；その梅干しも無添加のものでないといけないので、探すのが大変でした。（酵素ドリンクがある方は梅干しを食べなくても大丈夫です）   他には、ファスティング中は1日に最低でも2L以上の水分を取らないといけないので、   お水（ミネラルウォーター） お茶（ハーブティー）※カフェイン入りはNG！   も必要です。   ミララルウォーターを飲むか、ハーブティーを飲むか、ですが、普段からデトックス体質でない、利尿作用が弱い方なんかはハーブティーの方が良いとのことでしたので、私はルイボスティーにしました。 他には宮古ビデンスピローサというハーブティーが、アトピー肌・、アレルギー体質の方におすすめだそうですよ。   ノンカフェイン ルイボスティー ティーバッグ 100個入 【3箱】宮古ビデンスピローサ茶　30包x3箱 [4929144000294-3]   酵素ドリンクの選び方 ファスティング中の栄養は酵素ドリンクからのみ！ なので酵素ドリンクは慎重に選びたいな〜と思っていました。ネットで調べてみると、酵素ドリンクランキングなんてものがズラーっと出てきますが、添加物たっぷりのものが上位にあったりしてびっくり＾＾；   普段の生活でジャンクなものは食べても、ファスティング中くらいは体にうんと優しいものを入れてあげたい！ そう思って選んだのがファストザイムです。 ファストザイムは人気インスタグラマーの本島さおりさんが紹介されていて、ファスティングをするなら絶対これにしよう！と前々から思っていたんですよね。   ↓大人気の著書の中でも紹介されていました。 あなたらしくヤセる 太るクセをやめてみた     酵素ドリンクを選ぶときの基準として、   100％原液 無添加 ノンシュガー 1年以上発酵されたもの 残留農薬検査済み   というものがあるのですが、ファストザイムはこの全てをクリアしていました。（発酵期間なんて3年6ヶ月も！）しかもファストザイムは乳酸菌入りなので、腸内細菌を活性化させてくれる働きもあるそうです＾＾   味も梅っぽい、あんずっぽい味ですごく美味しかったです。   他にも上記の条件を満たしている酵素ドリンクを探してみると、   優光泉（１番安い） エッセンシア   が見つかりました。 酵素ドリンクってネット上でもたくさん売っていますが、添加物や保存料が全く入っていないものって案外少ないんですよね。 人工甘味料が入っていたり、熟成期間が短かったり、しっかり検査していなかったり…。   ということでこの3つの中から選べば間違いないと思うので、価格など比較してみました。優光泉は2本セットでこの価格！次回は試してみたいです。   ファストザイム 優光泉 エッセンシア 価格 9,720円（送料込み） 7,992円（送料込み） ・2本セット 7,101円（送料525円） 100％原液 ○ ○ ○ ノンシュガー ○ ○ ○ その他 ・乳酸菌入り ・3年半熟成 ・2種類の味（スタンダード・梅） ・開封後の現金保証あり ・放射能検査済み ・無料サポートあり 原材料 70種類以上 60種類 60種類 備考 乳酸菌入りなので、便秘気味など、腸内環境を整えたい方におすすめ。 とにかく安く、良い酵素ドリンクを探しているという方に。 1人では不安。ファスティングマイスターのサポートを受けたい方に。 （基本的にファスティング中に1本まるまる飲みきることになりますので、1杯あたり価格の計算はしていません。1本で1回のファスティングができると思って下さい）     ちなみに私はファストザイムのトライアルセット（2,000円）というのを発見して、「安い！」と飛びついて買ったのですが、量が全然足りなかったです＾＾；（1日300ml飲むところ、20mlしか飲めない） そのせいで空腹感もあったので、長期間やる方は十分に酵素ドリンクを用意しておいた方が良いかと思います。   トライアルセットは10ml入りのパウチが10本入っているので、   ファストザイムの味が知りたい 半日断食がしたい 外出時用の酵素ドリンクが欲しい   という方にはすごくおすすめです＾＾ ファスティング5日間の記録 1日目の過ごし方・体調・体重（-0kg） 本来ならファスティングの前には”準備食”という和食中心の胃に優しい食事を食べるべきなんですが、私は急に思い立ってファスティングを始めたので全く準備食を食べていません。 なんなら前日はチーズピザを食べていました＾＾；   しかも生理2日目という、一番初めてはいけなさそうな時期にスタートしてしまったんですよね〜。   でもまぁ、 「思い立ったが吉日！」 私の場合、無理してでも始めないとダラダラとやらずに終わっちゃう性格なので、エイッ！と思い切ってやってみた訳です。   1日目は特に精神的に辛い1日でした。   「まだ朝食抜いただけだから、もうやめちゃおうかな・・」 「まだ朝食と昼食抜いただけだから、もうやめちゃおうかな・・」   という悪魔の囁きがずっと続いてました。笑 1日目は普通にグ〜っとお腹が鳴るし、空腹感との戦いでもありました。（私は酵素ドリンクが届いたのが2日目の夕方だったので、酵素ドリンクを飲んでいたら初日も空腹感はなかったのかもしれません。）   でも元気がなくなる、パワーがない、という事はなく、仕事も家事もいつも通りする事ができました。ただ、お昼には睡魔が襲ってきて一時間半の昼寝をしましたが…。   ご飯を作らないくていい、片付けなくていい、というのはかなり楽でした。 食べる時間もないので、いつもより時間がたっぷりできます。昼寝をしてしまったのに、いつもよし仕事時間を多く取ることができました。   夜に暖かいお風呂に入ると体もリラックスし、   「もう夜だ〜！後は寝るだけ！早かったな〜」   と思うように。 体をアルカリ性にするため、寝る前に梅干しを1粒だけ食べました。   昼寝をしたにも関わらず、夜は10時にはパタンと寝てしまいました。 寝付きの良さは、この後もファスティング中ずーっと続きました。 胃の中に消化するものがないと、すぐに入眠できるものなんでしょうか？   なにはともあれ30年以上休みなく働き続けていた消化器官たちを、ついに1日休ませてあげることに成功しました！ ファスティングは続ければ続けるほどに細胞が元気になっていくそうです。なので1日、2日でやめてしまうのは勿体無い。 特に3日から普通に生活しているだけで普段の40倍もの速さで脂肪を燃焼してくれる、超脂肪燃焼モードに入るそうです！あと少し、頑張ります！   1日目の気づき・効果 1日目に頭痛はなかった ご飯を作らなくていいのが楽すぎる 冷えてるのか、お風呂に浸かるのが気持ちいい 昼に眠くなる フラフラしたりはない 夜には食欲もなくなる 生理も順調 2日目の過ごし方・体調・体重(前日比-0.2kg） 朝起きて体重を測るとたったの0.2kgしか減っておらずガックリ。これは昨日の夜に梅干しを食べて、塩分でむくんでいるのかな〜と気にしないことにしました。   ファスティング中、好転反応が出やすく、一番辛いと言われる2日目。 私も2日目がファスティング中で1番辛く、朝から頭痛とだるさで体が重かったです。ただ、お腹が空いたという気持ちはありませんでしたし、グーっと鳴ることもありませんでした。 この日は家族の朝ごはんを作るので精一杯。息子の保育園に自転車で送るのもやっとでした。   ただ、2日目が1番キツイというのが分かっていたので、「これを乗り切れば楽になる！」と思い、ここでやめようとは思いませんでした。 息子を送って帰るとすぐに布団にバタンキュー。気づけば4時間半も眠っていました！   午後になると待ちに待ったファストザイムが到着〜！お試しセットの内容量が思ったよりも少なく、1袋（10ml）を200mlで割ると味が薄い！なので次は1袋を、20mlくらいのお水で割ったら濃く味が出てすっごく美味しい！ 久々に味のある飲み物を飲めました〜！   そしてびっくりしたのが酵素を飲んで30分後…お通じがありましたー！   私は普段から5日に1回しか出ないような便秘体質なのですが、酵素ドリンクを飲んで腸が動いたのか、久々にスッキリ！ お腹もペチャンコになり、すでにウエスト-4cmに！   夕方からは元気も出て仕事もできるまでになりましたし、昼寝をしていたのにメイクがあまり崩れていなかったのに驚きました。 それと、夫に言われたのですが…「口すっごく臭いよ」と…！ 調べてみると、どうやらファスティング中は口臭がキツくなるみたいです。確かによるの歯磨きの時、いつもより”舌のり”が多く付いていました。なにも食べていないのに不思議ですね。 2日目の気づき・効果 -0.2kg 朝から頭痛い だるい 酵素を飲むと便がスッキリ メイク崩れがなくなる 口臭くなる（←夫に指摘されました；） 生理は順調 ウエスト-4cm！ 3日目の過ごし方・体調・体重(前日比-0.7kg） 昨日よりも0.7kg体重が落ちたことにより、ファスティング前に行っていた○○kgの壁をついに破ることができました！ 不思議なのですが、ファスティングはこの3日目からグンと楽になります。 しかも3日目からは脂肪燃焼モード突入で、いつもの40倍の速さで燃えていくみたいなので楽しみにしていました。 本来ならばウォーキングなどの有酸素運動を取り入れるといいそうですが、私は自転車でスーパーに行ったりしたのでそれでいいかなーと断念＾＾；     ファスティングをするといつも以上に元気が出て、いろいろなものをデトックスできるようになる。 ファスティング中に断捨離をすると捗る。   とあったのですが、私は断捨離はできず、でもいつも以上にパワフルで思考が冴えていました。この日は土曜日で息子が家にいたのですが、今までお菓子作りなんて一緒にしたことないのに、クッキーの材料を一緒に買いに行ってクッキー作りをしたりしました。（もちろん自分は食べられませんが） 私の場合、常に頭のなかが食べることでいっぱいだったのが、食べることがなくなったことで他のことを考えられるようになった、という感じでしょうか＾＾；   自分は食べられないんだけど、夫や息子にご飯を作ってあげるのがすごく楽しく感じました。 体調も良くて、食欲も出ないので、「これならもう1日いけそう！」と思い4日目も頑張ることにしました。せっかく脂肪燃焼モードなので、簡単にはやめたくない気持ちになっています＾＾； 3日目の気づき・効果 -0.7kg 1日中元気に過ごせる 料理が楽しい いつもより寒さを感じる 4日目の過ごし方・体調・体重(前日比-0.6kg） またまた体重が減りました！この2日で1.2kgも痩せたのがめちゃくちゃ嬉しいです。   ですがこの日はなかなか体調が悪かったです。3日目以降は元気になると聞いていたのでちょっとびっくり。 朝から「もうやめようかな・・」とずっと考えていました。 本島さおりさんのしている断食も3日だし、あまり4日目までいく人っていないと思うのですが、昨日とは打って変わってだるさが襲ってきましたね。 でも 「あと少し頑張ろう」 「あと少し頑張ろう」   と言い聞かせるようにして1日を過ごし、夜になるとまた元気な自分に戻っていました。こうやって元気を取り戻すたび、 「みんな食べ過ぎだなー」 「1日3食ってのも多い。1食でいいんじゃない？」 とか考えちゃうんですよね。   お腹がペチャンコなのが嬉しくて、こんなにも無駄な内臓脂肪が浮き輪のようにまとわりついていたんだとビックリします。 ファスティングは専門の指導者なしで1人で行う場合、最大5日までと言われています。なので私が続けれるとしても明日まで。 もうここまで来たら、最大限の効果を出したい！ という意地にも似た気持ちになっていました。 私の体にはまだまだ脂肪がたっぷり付いていて、脂肪燃焼モードが続いているうちにできるだけ多く燃やしたい！というのもありました。 4日目の気づき・効果 -0.6kg 朝から夕方までだるい 自転車のペダルが重く感じる 食欲はない 5日目の過ごし方・体調・体重(前日比-0.7kg） こうも毎日毎日0.6kg前後の体重が減っていくと、嬉しくてたまりません。 このまま元気なら続けたい…と思うほどの喜びですが、個人でできるのは5日まで。家族も少しは心配しているようなので、今日が最後のファスティングデーとなります。   なのでこの日はただただ、 「あと1日だ！」 という気合いで乗り切ります。脂肪もドンドン燃えているはず…！   チビチビと飲んでいた酵素も残りあと3袋なので、朝・昼・夜に分けて飲みます。 ファストザイムは本当においしくって、ファスティング中の楽しみでした。酵素ドリンクはいくら飲んでもいいそうなので、もっとたくさん飲めればファスティングももう少し楽しくできたのかな、と思います。   5日目も自転車のペダルが重く、力が出なかったものの、頭痛やだるさもなく案外普通に1日を過ごすことができました。 今まではお腹のペチャンコさだけが際立っていましたが、この頃になると明らかにフェイスラインがすっきりしているのを感じました。さらに、お化粧のノリもいい！ 体の中の悪いものがデトックスされているのか、口の中がなんだかネチャネチャ…。いつもより多めに歯磨きをしました。   夜になると急に腰が痛くなりました。あまり腰痛になったことがないので、この手の痛みに戸惑いました。 息子を病院に連れて行っていましたが、座っているのが辛く、立っている方が楽。だんだん、「早く帰って横になりたい！」と思うほどに。 5日目の気づき・効果 自転車のペダルが重く感じる だるさなし 頭痛なし フェイスラインすっきり メイクのり・モチ良し 口の中がネチャネチャ 夕方から腰痛 ファスティング5日間終了！(前日比-0.6kg） ついに5日間のファスティングが終了しました。6日目の朝は前日比0.6kgと、またまた大きく減りました。 ということで、5日間でトータル2.8kg減量できたことになります。 こうやってみると少なく感じますが、ファスティング前のダイエットでうんともすんとも言わなかった私の体重が、毎日0.6kgほど痩せていくのは楽しくて仕方ありませんでしたね。 ただ、筋肉も落ちてしまった分はあると思うので、元気になったらまた筋トレを再開しようと思います。   6日目からはお肉・魚を食べない、和食の生活がファスティングをした期間と同じだけ（私の場合5日間）おこないました。 そのときの体調や、どのくらい体重が戻ってしまったのかなんかはまた記事にしますので少々お待ちください！   close

酵素ドリンクでファスティングに挑戦！5日で2.8kg痩せた全記録