こんにちは。　ともなおです。   今週は雨も降って割と涼しかったですね。 久しぶりにエアコンを使わない夜を過ごしました。   ただ、東京以外はいろんな場所で雨が大変そうで、、、 はやく復興するといいんですけど。   かく言う僕の地元の近くも雨めっちゃ…… more 降ったそうです。 岐阜県中津川市ってところなんですが、あの辺山ばっかなんで土砂崩れとか心配です。 実家は大丈夫そうなので、そこはホットしてます。   じゃあ、反省していきます。   体重は順減・脂肪率はほぼ横ばい 体重：74.4Kg⇒74.0Kg 脂肪率：19.3％⇒19.1％     先週はまた最低値更新しました！！ 来週あたり73kg台に突入！？（するといいな・・・）   週末は久しぶりにお寿司食べたのでどうかなーと思ってたんですが、 思ったほど戻りませんでしたね。   そして、平日の下がり方が順調でした。 このまま下がり続けてくれたら嬉しいのに。     どんな食事をしていたか？ 土日は久しぶりにお寿司！！ 先週の日曜日は久しぶりにお寿司を食べました。 回るけどお皿で値段が変わるちょいお高いところです。   久しぶりのお寿司は旨かった！！ 体重はちょっと戻ったけど後悔はない。   平日はあいかわらず。おやつに『SOYJOY』が参入！！ お昼は相変わらずファミリーマートの『とろ～り豆腐』ばかりです。   そして、今週はおやつに新メンバー登場です。 いつもは焼き鳥とかチーカマとか食べてるんですが、今週から『SOYJOY』も選択肢に入りました。   いやー、良いですね。『SOYJOY』 糖質も抑えられるし、僕が不足しがちな食物繊維も沢山入ってて、そして甘い(*´∇｀*) 甘党には嬉しいです。     今週の予定と対策 今週後半から夏季休暇に入るので、油断できません。 といっても、実家に帰って親戚に挨拶とか地元の友達と約束があるので、 いつも通り糖質制限をすることは諦めてます。 メタバリアと乗り越えます。   僕のスタンスは『楽しみを犠牲にしないこと』なので、 せっかく久しぶりに会う友達とはお互い好きなものを食べに行きます。   東京帰ってきてからまた頑張ればいいだけですしね(^^) その辺の考え方はこちらの記事にも書いてるので良かったら覗いてってください。    毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... 糖質制限中にデザートを食べてもいい4つの理由http://tomonao.com/carbohydraterestriction-diet/mind/dessert-ok/こんにちは。　ともなおです。 糖質制限中にデザートやスイーツを食べることについてどう思いますか？やっぱり「何考えてるの？痩せる気あんの？？」って感じでしょうか？ 実は僕は食べても問題ないと考えています。もちろん食べ方に工夫は必要ですけどね...   あと今週は「オーガニックライフスタイルEXPO」に遊びに行ってきます。 美味しい物が買えるといいなー。   おわりに 先週の振り返りに引き続き、体重が減少傾向にあるので体重計に乗るのが楽しいです。   それと、来週の週末は実家にいるので反省はタイミングがずれます。 今年は初めて車を運転して帰ろうと思ってるのですが、めっちゃ楽しみなんですよね！！ 夏休みシーズンを少しずれてるからまだ空いてるだろうし、 途中のSAでその土地の特産品とか見れそうだし、晴れるといいなー   あんまり関係ないこと書いても仕方ないのでこの辺で。     それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2017年7月第4週）73kg台が見えてきた！！