こんにちは。　ともなおです。   だんだん74kg台が普通になってきました！！ 前より低い数値が当たり前になってくると次のステージを感じてワクワクしてきますね！！ もう少しで73kg台行けそうな雰囲気あるんですけどねー。 まだかなー   じゃあ、反省していきま…… more す。   体重は順減・脂肪率はかわらず 体重：75.4Kg⇒74.4Kg 脂肪率：23.3％⇒19.3％   先週の土曜日、吉野家のサラシア牛丼を食べた後は75.4kgまで戻っていましたが、 3連休中そこから増やすことなく維持できました。   これまで、休日の度に体重を増やし続けていたことを考えれば、かなりいい結果だと思います。 いや～、だいぶ自制が効くようになりましたね（笑）   平日は順調に減らすことができました。 金曜日の夜だけ外で食べてから帰ったので、体重を測るタイミングがいつもと違うのですが、 それでも+0.2kgですからいつも通りなら最低値更新していたかもしれませんね。   どんな食事をしていたか？ 土日は糖質ほぼなし 先週の土曜日は吉野家で新発売した『サラシア牛丼』を食べに行ってました。 糖質を摂ったのはこれくらいで、あとはこんにゃく麺のラーメンや肉メインで過ごしたのでしっかり糖質制限できたと思います。   サラシア牛丼とこんにゃく麺のラーメンについてはこちらの記事をどうぞ    毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... 吉野家のサラシア牛丼では糖質制限ダイエットはできない？http://tomonao.com/carbohydraterestriction-diet/food/store/sarasiagyudon/こんにちは。ともなおです。 みなさん3連休楽しんでますか？僕は気になっていたお店にご飯食べに行ってみたり、ついでに散歩したり、友達に借りていた映画を見てました。 で、気になっていたお店の1つが『吉野家』です。最近TVCMでも流れてますが、糖質が...  毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... ラーメンでも糖質制限！！〆のラーメンは『AFURI』で決まり！！http://tomonao.com/carbohydraterestriction-diet/food/store/afuri/こんにちは。ともなおです。 機能の午後は東京でゲリラっぽい雨降ってましたが大丈夫でしたか？僕は建物の中にいて見てすらいないのですが、音だけは聞いてました。その時の心の声（やべぇ、傘持ってねーや） 聞いた話だと雹も降ったそうですね。何にせよ...   平日はあいかわらず。そしてモスの菜摘（なつみ）が食卓に登場！！ お昼は相変わらずファミリーマートの『とろ～り豆腐』ばかりです。   そして、今週はファーストフードのお店で糖質制限できないか色々と試してました。   とりあえず有名どころとしてマクドナルド、ケンタッキー、SubWayの3つです。   SubWayはサンドイッチと同じ料金でサラダに変更できるのは有名です。 マクドナルドとハンバーガーはバンズ（パン）抜きの注文をしてみました。 店舗によって対応してくれるかは違うみたいですが、できない訳ではないようです。   ただ、変な目で見られたので気を付けてください。   今週の予定と対策 今週特別な予定はないです。 もしかしたら前の職場の人と会うかも？   といっても気が知れているので食べれるものだけ食べるようにします。 だいぶ糖質制限が当たり前になってきたので、イベントがなくても心配しなくなりました     おわりに 先週は体重が減ってきてるのが見れてワクワクしっぱなしでした。   他にも、馴染みのあるマクドナルドやケンタッキーでも糖質制限はできるのがわかって今後の食事内容が明るくなった気がします。   あと、心なしか最近1度に食べれる量が少なくなったような？ あまり量で満足しなくなってきました。 ただの夏バテじゃないことを祈ります。   梅雨も明けてますます暑くなるでしょうから、みなさんも体調には気を付けてくださいね。   それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2017年7月第3週）ファーストフードでバンズ抜きラリー