こんにちは。　ともなおです。   今週はまた74kg台に届きました！！ 今までより体重の減少率が多いです！！   先週末そんなに増えなかったためなのか、モスの菜摘（なつみ）のためなのかはっきりとはわかりませんが、続ければちゃんと結果はでますね。   …… more 今週は糖質制限が実を結んだ週だと思います。   じゃあ、反省していきます。   体重は順減・脂肪率は微増 体重：75.6Kg⇒74.4Kg 脂肪率：19.2kg⇒19.4kg   まず、しばらく脂肪量で掲載していたのを体脂肪率に戻しました。 体脂肪率の表示方法を見つけたからです。 脂肪量より体脂肪率のほうが馴染みありますからね。   で、実際の体重ですが最近の最低値を更新しました！！ 職場変わってからここまで長かったです・・・   職場が3回変わり、GWも存分に楽しみ、そのたびにちょっとづつリバウンドしてましたが、 ようやく結果らしい結果が出てきました。   皆さんも少しくらいリバウンドしたからって諦めないでくださいね。 続けていれば結果は出ますよ！！   どんな食事をしていたか？ 土日は糖質も量もいつもより減った 先週の土日も暑さに負けてアイスに手を出してました。 が、結果的に減っているので問題なかったと思います。   それに、お腹が空いているかどうかを自問自答するようにしていたおかげで余計な時間に食べなくて済みました。 下の記事に書いたことは小さいことですが、地味に効果あるので試してみてください。  毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... ダイエットを邪魔する『なんとなくな食欲』を抑えるための6つの方法http://tomonao.com/carbohydraterestriction-diet/know-how/syokuyokunakusu/こんにちは。　ともなおです。 みなさんはもうエアコン使ってますか？僕は毎年7月中は扇風機で頑張っていたのですが、この間ついにエアコン使ってしまいました。部屋の温度計に37℃って表示されてて、”もういいや”　って思いました。 体調崩す前に使ったほ...   平日はあいかわらず。そしてモスの菜摘（なつみ）が食卓に登場！！ お昼は相変わらずファミリーマートの『とろ～り豆腐』と豆腐茶漬けばかりです。 昼のおやつはいろいろ試してます。   焼き鳥の他にも『チーズ入りソーセージ』『炭火焼チキン』『ファミチキ』とか食べました。 どれも、1つ食べるくらいなら体重に影響はないみたいです。   ファミチキとかは揚げ物なので糖質も入ってるはずですが、ちょっとは増えるかなと思いましたが大丈夫でしたね～。   そして夜です！！ モスバーガーの菜摘（なつみ）シリーズを取り入れてみました！！ ハンバーガーのバンズをたっぷりのレタスに変えてくれます。 1つ辺りの糖質量は多いメニューでも20gいかないのでしっかり糖質制限している人でも選択肢に入れられます。   いつも同じメニューが続いていたので、新メニューが入るのは嬉しいですね。 しかも野菜もしっかり摂れる！！  毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... レタスもりもり！モスバーガーの『モスの菜摘（なつみ）』は糖質制限にもぴったり！！http://tomonao.com/carbohydraterestriction-diet/food/store/mosuba-ga/こんにちは。ともなおです。 まだ水曜日なのに体重が74kg台になりました。これまでは金曜日まで仕事を頑張ってやっと到達する数字だったのに・・・ やったぜ！！ 土日の増加が少ないとちゃんと痩せれるんですね。いや、理屈では知ってたんですよ。誘...     今週の予定と対策 予定 3連休のうちに吉野家とかフォロワーさんに教えてもらったラーメン屋『AFURI』に行ってみるつもりです。 多少糖質摂ることになりますが、そこはほかの食事で調節です。   対策 今週は糖質食す予定があるので、続かないように気を付ける必要があります。 1日1回かつ昼に済ませる。 もちろん食べる前にメタバリア！！   このルールで行こうと思います。   あとは、家に帰るときにつまみようのチーズでも買って帰ろうかなと。 小腹が空いたときにコンビニ行くよりも低糖質で済むはずです。   おわりに 体重が減ってきて嬉しい1週間でした。 3連休の前っていうのも良かったですね。   休みが楽しみでしょうがなかった（笑） 特に遠出の予定はないですが、突発的にドライブでも行きましょうかね？   皆様の久しぶりの祝日楽しんでください。   それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2017年7月第2週）モスの菜摘（なつみ）で体重減った！！