食べることが大好きで、子供の頃からぽっちゃりしていた私が取り組んだのは、テレビや雑誌などでも紹介されている「ところてんダイエット」です。ところてんダイエットとは、１食置き換えのようにところてんを食べても良いし、おやつを食べる習慣がある人は、おやつをところてんに置き換えるだけという…… more ダイエット方法です。わたしが実践したのは、夕食を「ところてんとサラダ」にするという食事制限です。 主なメニュー朝食は、白米やパンといった炭水化物昼食は、こってりしたメニュー夕食は、軽めにところてん このような生活を３ヶ月ほど過ごしました。運動は毎日通勤時に歩く程度、他は特に目立つ運動もなく、通勤で合計１時間の徒歩と毎日の家事程度の運動量です。スタートした時は８０キロあった体重が、ダイエット終了後の３ヵ月後には６５キロまで減量成功しました！体脂肪率も３５％から２９％まで減らすことができました。約3ヶ月で体重を15キロ、体脂肪率を6％も落とすことができました。ですが、食事制限を解除し、少しずつ元の食生活に戻したところ、１ヶ月後には体重が４キロリバウンドしてしまい、６９キロへ。４キロ太った分、すぐに戻そうとまたところてんによる食事制限をはじめたものの、１ヶ月たっても４キロ落とすことはできませんでした。いまになって思い返せば、夕食を「ところてんとサラダ」で済ませていたときは、１食あたり100kcalもなかったと思います。その反面、栄養素が足りず、夜間ふらつくことも多く経験しました。 ところてんだけ、ところてんとサラダだけのような低栄養素ではなく、ところてん＋タンパク質系の副菜をしっかりと食べて、もっと栄養管理がしっかりできれば、もっとダイエットに成功したのではないかと思います。【りんご・30代】 close

ところてんダイエットで15キロ痩せた！1ヶ月後には・・・