こんにちは。　ともなおです。   6月終わっちゃいましたねー。 ようやく梅雨らしくなったと思ったら暑くなり過ぎじゃないですか？ なんか来週から猛暑くるらしいし、熱中症とか気を付けてくださいね。     じゃあ、反省していきます。   体重は…… more 順減・脂肪量はやや増   体重：76.2Kg⇒78.8Kg 脂肪量：15.6kg⇒17.7kg   先週は会社の都合で急遽金曜日が休みになりました。 ふだん休みの日に何をするのか決めて臨むので、急に休みになると困るんですよねｗ     なんの対策もなく休みを迎えたせいか金曜日は少し食べすぎてしまいました。     どんな食事をしていたか？ 土日はアイスパフェの誘惑に負けた   先週の土日は暑くてアイスに手を出してました。 それでも、食べる量自体はいつもの休日より少なくできたので、上昇度合いは少なくできました。   平日はあいかわらず豆腐 先週に引き続きファミリーマートの『とろ～り豆腐』と豆腐茶漬けばかりです。 夜はゆでたまごを追加したりもしますね。     豆腐茶漬けについては以前記事にしているので、良ければ覗いていってください。  毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... ズボラ人間でもできる糖質制限食！！豆腐のお茶漬けで簡単ダイエット！！http://tomonao.com/carbohydraterestriction-diet/food/recipe/tohutyaduke/こんにちは。　ともなおです。 今週から職場が変わって、昼ごはん用のお店を探してます。職場の近くは定食のお店が多いのでごはん抜きの注文が狙えそうです。やっぱりオフィス街は充実してるなーって印象です。 で、今日の記事ですが、お昼ご飯の話ではな...   あと、チーズ入りちくわが美味しい！！ 豆腐だと少し食感とか味とか物足りない部分もあるのですが、 チーズ入りちくわも食べると良い感じに補間してくれます！！   ただ、野菜分少な目なので、気が付いた時にサラダ買うようにしようと思います。   今週の予定と対策 予定 特に予定はなく、天気も悪いので危険です。 これまでの経験から引きこもり＋食べ過ぎフラグ立ってます。   対策 フォロワーさんがインボディ計測してるので、僕も測ってみようかな？ ついでに気になっていたお店にご飯食べに行こうかなと思います。   おわりに いきなり金曜日が休みになって焦りました。 休日に家にいてもちゃんとコントロールできるようになりたいです。。。   これができないと70kg台を下回るのは難しそうですしね。 今考えているのは、なるべく平日と同じような感じで過ごしたらいいのではないか？ ということです。   家に居たら無理なので、結局どこかに出かけるということにはなるのですが、 あまり休日感出さなければコントロースしやすいかなーなんて考えてます。   それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2017年6月第5週）急な休みにとまどうｗ