こんにちは。　ともなおです。   6月途中、ネット小説にハマってダイエットの記録も久しぶりです。   ざっと説明すると、じわじわと増えていた体重ですが、 今週は順調に下降して久しぶりに74Kg台の数値を出すことができました！！   やっぱり数値に出る…… more と嬉しいですね。 土日も食べ過ぎないようにしないといけませんね！！   体重は順減・脂肪量はやや増   体重：76.4Kg⇒74.8Kg 脂肪量：15.9kg⇒16.2kg   今週から体脂肪率ではなく『脂肪量』での記録になります。 これは、ダイエット的な理由ではなく、いつも記録に使っていたツールのアップデートの影響です。   いままで体脂肪率が表示されていたところが脂肪量に変わっていただけです。 （計算で算出できますが面倒くさい．．．）     もともと体脂肪率は変動が大きかったので、脂肪量で同じことが起きてもなんとも思いませんが、 体重がきれいに右肩下がりだとテンションが上がりますね～   やる気も出るってもんです。   どんな食事をしていたか？ 土曜はお店を探して単品のハンバーグ、日曜は団子とか食べた 土曜日は午前中用事があったのでそのままお店探しをして、 ハンバーグを食べました。 この日はお腹が空かなかったので昼しか食べてません。   日曜日は昼まではランチできるお店を探していたんですが、 夜小腹が空いた時に弁当とお団子を食べてしまいました。   それでも上昇率を小さかったし、平日の豆腐生活でマイナスにもっていけたので気にしないようにします。   平日はひたすらに豆腐 お昼はファミリーマートの製品で『梅と蒸し鶏のとろーり豆腐』に、 おつまみの燻製玉子かチーズインちくわを食べていました。   夜は豆腐茶漬けだったので、本当に豆腐ばかりです。 きっとこれが功を奏したんでしょうね。   豆腐茶漬けについては以前記事にしているので、良ければ覗いていってください。  毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... ズボラ人間でもできる糖質制限食！！豆腐のお茶漬けで簡単ダイエット！！http://tomonao.com/carbohydraterestriction-diet/food/recipe/tohutyaduke/こんにちは。　ともなおです。 今週から職場が変わって、昼ごはん用のお店を探してます。職場の近くは定食のお店が多いのでごはん抜きの注文が狙えそうです。やっぱりオフィス街は充実してるなーって印象です。 で、今日の記事ですが、お昼ご飯の話ではな...     今週の予定と対策 予定 特にイベントはありませんが、今週もハンバーグを求めて外にでるつもりです。 ただ、天気はあまりよくなさそうなので、川沿いの散歩は無しですかね。。。   対策 せっかく順調に体重が減ってきているので、いつものように土日で食べ過ぎるのは避けたい！！ そのためには、やっぱり家に引きこもるのはよくないと思います。   少しでも外に出るようにするため、4駅離れた町のTSUTAYAでCDを借りてあります。     これで少なくともCDを返しにいくために、1度は外に出ないといけません。   こんな感じで食べ過ぎる可能性を1つづつ潰していくことが、 成功のコツなんだと思います。   おわりに   記録の投稿も、右肩下がりも久しぶりでしたが、最近モチベーションがかなり高いので、 色々試せるんじゃないかなーと思っています。   相変わらず自炊する気は全くありませんが、 レンジだけで用意できる糖質制限食とか少しだけ考えもあります。   試してみて、味や手軽さに問題なければブログに記事にしようと思います。 お店の開拓もしたいなー   それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2017年6月第4週）久しぶりの74Kg台！！