かれこれ10年以上前の話になるのですが、私のダイエット成功体験について紹介します。   努力してダイエットに成功したという話ではなく、結果としてダイエットにつながったという話なので、あまり参考にならないかもしれません。   しばし…… more 、私のダイエット体験記にお付き合い頂ければと思います。   ダイエットを始めるきっかけは３つありました。     ダイエットのキッカケ　健康診断   まず一つ目は会社の健康診断です。   私の会社では、年齢などの条件で節目となる時には人間ドッグを受診しないといけないのですが 受診してみたところ、BMI値、悪玉コレステロール値、中性脂肪値などが高い見事なメタボとなっており 最後の医者の診断で、「生活習慣を変えないといけません！」ときつく言われたことが一つ目のきっかけです。   ダイエットのキッカケ　妻の病気 2つ目のきっかけは妻です。   当時、2人目の子供が生まれた直後だったのですが、妻が乳腺炎になってしまいました。   原因は脂質や糖質が多い食事にあったようで、医者から生活習慣の改善を求められました。     乳腺炎の治療は待ったなしで食生活の改善を図らないといけないので、必然的に私も付き合って食生活の改善が図られたというのが2つ目のきっかけです。   ダイエットのキッカケ　子供の病気   3つ目は子供の病気です。   当時、上の子は幼稚園児だったのですが、ある日「おたふく（耳下腺炎）」になりました。     それ自身はある意味普通のことなのですが、私自身、おたふくをやっていなかったらしく、1週間くらいしたら、私もおたふくに掛かってしまいました。   子供のおたふくは1週間くらいで良くなってくるのですが、大人のおたふくは大変で熱は1週間くらいで引いたと思うのですが、その後、一か月くらいはずっと体調が悪く、食事も満足にできない状況が続きました。   これが3つ目のきっかけです。   以上のように、３つのきっかけが一気にやってきました。   呪われているみたいですが、ダイエット（というより治療）を始めるには、これ以上のきっかけはありません。   ダイエット体験記　生活習慣の改善   夫婦揃って気合を入れてダイエット（生活習慣の改善）に取り組みました。     乳腺炎の治療は非常に大変で、妻は色々なものが食べられなくなりました。   脂質、糖質、乳製品、小麦、もち米といった、血液をドロドロにするもの全てがNGになりました。   治療当初は、肉類（牛、豚、鳥）、小麦を使った食べ物（パン、ケーキ、ピザ、お菓子）、糖分の入った飲み物（ジュースなど）などを徹底的に排除しました。   そのため、ご飯と豆腐くらいしか食べられるものは無かったように思います。   私はこれらに加えておたふく後の体調不良も重なり、夫婦揃ってあっという間に痩せて行き、気が付いたら私は13kgくらい、妻も5kgくらい痩せることが出来ました。   乳腺炎の治療がある程度完了した後も、継続して食生活の改善は行いました。   具体的には、脂質や糖質が多い食べ物や飲み物の削減になります。   当時、アメリカ産牛肉が安い時代だったので、肉といえば牛肉という感じで買っていたのですが、鶏肉や豚肉中心にして、牛肉はほとんど買わなくなりました。   また、ケーキについては、だれかの誕生日以外には購入することはやめました。   その他、飲み物についても糖分を含んだジュースはやめて、普段はお茶（緑茶または麦茶）を飲むようにしました。     ダイエット体験　運動を始める   これらの食生活の改善に加え、私は、その後、ジョギングなどの運動も始めました。   そのおかげもあり、現在までの10年超の間、リバウンドすることもなく13kg減の状態をずっと維持しています。   体重が多かった頃は、腰痛や肩こりに悩まされていたのですが、現在はそのような症状が出ることも無く、マッサージ機は全く必要ありませんし、ディズニーランドで一日歩いていても、腰痛も出なければ、疲れて歩けなくなることもありません。   また、妻もテニスといった運動を始めるなど体調管理に気を付け二人とも健康に過ごしています。   病気をきっかけにして始めた生活習慣の改善でしたが、今から思えばあの時に苦労しておいて良かったとつくづく思います。   これからダイエットを始める皆さんも、ダイエットを成功させることですばらしい未来が待っていると思いますので、がんばって頂ければと思います。 The post ダイエット体験記　１３キロ痩せて維持している私の成功体験 appeared first on 人生楽しく生きる方法！ すみれん. close

ダイエット体験記　１３キロ痩せて維持している私の成功体験