ダイエット方法を探しているのであれば、ダイエット中の人やダイエットに成功した人のブログを参考にしていくのもいいですね。   ダイエット方法を紹介しているサイトもありますが、それよりは身近な方法でダイエットを成功させていきやすくなるかもしれません。   ちなみに…… more 、30代の人であれば30代の人のダイエットブログを参考にしていくのが一番ですよ。       同年代のブログがいい理由 年齢を重ねてくると、ダイエットを進めていく上で重要になってくることの一つが『基礎代謝量』です。   基礎代謝というのは、何もせずにじっとしていても、生命活動を維持するために、体が自動的に行われている活動で必要なエネルギーのことをいいます。   この基礎代謝は10代の頃がピークと言われていて、それは年々低下していきます。   30代後半以降はだんだん基礎代謝量が減っていってしまうので、痩せにくい体になっていきます。   食事の内容に注意したり、適度な運動をしていないと、太っていってしまうのです。   年齢によって、こういったからだの違いも出てきますので、ダイエット方法を参考にする時も同年代のものを実行していった方が痩せやすくなるのです。       生活サイクルも似ていると尚良し 全く同じ生活をしている人はさすがに居ませんが、生活サイクルも似ている方が真似はしやすいと思いますよ。   というのも、ダイエットの基本は食事制限と運動になります。   食事に関しては、日頃から料理をしている人ならあまり気にならないかもしれませんが、平日フルタイムで働いている上に料理をするのは結構しんどいものがあります。   出来るだけ簡単に作れるダイエットレシピが分かった方がいいですし、出来るなら時間がある時に作り置き出来るものがいいです。   同じような生活サイクルの人であれば、そういった自分好みのレシピを紹介している可能性が高いのです。   これは、運動にも同じようなことが言えます。   主婦の人と仕事をしている人とでは、自由になる時間も違いますから、出来る運動メニューの内容も時間帯も変わってきます。   ブログを参考にしても、全て同じように真似る人はいないとは思いますが、ダイエットに成功した人の方法を参考にしているなら、同じようにやっていった方が成功する可能性は高くなりますからね。   自分に合ったダイエット方法を真似していけるようにするためにも、同年代で生活サイクルが似ている人のダイエットブログを参考にした方がいいのです。       30代におすすめのダイエット方法 ちなみに、30代におすすめのダイエット方法は『運動と無理の無い食事制限』です。   もし、ブログでもっと厳しいダイエット方法をやっているのであれば、体力や時間に余裕があるなら真似ていってもいいですね。   ただ、運動と無理の無い食事制限をしていけば、体重を落としていくことは出来るので、そこまで自分を追い込む必要も無いと思いますよ。       特に筋トレがおすすめ 最初にも書きましたが、30代になってくると基礎代謝量が落ちてきます。   ですので、代謝を上げていって、痩せやすい体質になっていくことが大切なのです。   筋肉は脂肪を燃やしていく働きがありますので、筋トレを行って筋肉量を増やしていくことは重要です。   運動して、筋肉をつけていって代謝を上げていく必要もあります。       食事制限が必要な理由 痩せにくい体質になっていくので、食べ過ぎや糖や脂の過剰摂取は避けていかないといけません。   そのためにも、食事制限は必要です。   ただ、制限をし過ぎてしまうと、体への負担も大きくなってきて、ストレスが溜まってしまいます。   ストレスは食欲を増やしてしまうので、痩せにくい体にはつらいものです。   摂取カロリーを減らしていって、運動で脂肪を燃焼していくことで、体重は落としていけますよ。   ただ、脂の過剰摂取は避けないといけませんが、全く食べないのは肌が乾燥しやすくなります。   肌の潤いを保つためにも、適度な脂の摂取は必要ですよ。       自分に合ったダイエット方法を行っていきましょう ダイエット方法も色々ありますので、自分に合ったダイエット方法を行っていきましょう。   目標体重、目標の体型になるまで、ダイエットは途中で諦めないようにしないといけません。   なるべく負担が少なく、楽しくダイエット方法を行っていけるようにしましょう。   同年代の人のダイエットブログなら、もしかしたら面白いダイエット方法を実行しているかもしれませんので、意識してみてはどうでしょうか。   close

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