ブログランキングを参考にすれば、ダイエットブログの中で人気のあるブログも見つけていきやすいです。   人気がある理由は、実際にアクセスしてみると分かりやすいと思いますので、試しに読んでみてはどうでしょうか。   ただ、人のブログを参考にしていく時は、いくつか注…… more 意した方がいいポイントもありますよ。       ダイエットブログの注意点 ダイエットブログは検索してみると沢山あると思います。   ダイエット方法を紹介しているもの。   実際にダイエットをしている人のトレーニング内容を記録しているもの。   ダイエットレシピを紹介しているもの。   それらに合わせて、年代や生活サイクルの違いもあります。   ダイエットブログを参考にする時は、どのブログを参考にしてもいいとは思いますが、最低限、自分と年代や生活サイクルが同じような人のものを参考にしていきましょう。       ダイエットブログを選ぶ理由 単純に、自分に効果が無い可能性が高いからです。       年代の違い まず、年齢に関してですが、年代によって基礎代謝の違いが出てきます。   基礎代謝は何もしなくても（じっとしていても）生命活動を維持するために、体が自動的（生理的）に行っている活動で必要なエネルギーのことです。   年代によってその熱量は違い、ピークは10代で、年齢を重ねていくことで徐々に減っていきます。   成長期が終了して代謝が安定した一般成人だと、女性は一日で約1,200kcal、男性は約1,500kcalと言われています。   何もしなくてもカロリーを消費している若い人のダイエット方法を、その上の年齢の方が行っていっても消費出来るカロリー量が違うのです。   同じようなカロリーを消費していこうとすれば、体に無理が出ますので、参考にするなら同年代がベストです。       生活サイクルの違い 生活サイクルは活動の内容の違いになってきます。   主婦の方と日中働いている人では自由時間に違いもありますし、動ける範囲も違います。   ジムに行くのもそうですし、有酸素運動のために作れる時間も違います。   ダイエットレシピを試す時間の余裕も変わってきますよね。   まだ、これならいいですが、例えば「通勤を徒歩にした」と書かれていたとします。   これは私が経験したことなのですが、参考にした人は同年代の人で、仕事の行き帰りを徒歩にして体重を減らしたという記事を見たのです。   それくらいなら私も出来るし試してみよう！と思ってやっていたのですが、全く体重の落ち方が違うのです。   もちろん、筋肉量だとか摂取カロリーの違い、規則正しい生活を送れているかというと断言出来ないのですが、それでも体重の減り方が違い過ぎます。   少し遡ってブログを読んでみたら、その人は片道30分を徒歩で通勤したというのです。   私は、駅まで自転車で5分の距離を徒歩にしただけで、そりゃ運動量が違うよな…と、ガッカリしたことがあります。   自転車で5分の距離を徒歩にするだけでも、全く運動しないよりはマシだとしても、徒歩30分に比べたらカロリー消費量が違います。   そういった間違いもありますので、なるべく参考にするのでしたら、同じような生活サイクルの人のものを参考にしていった方がいいのです。       人気のあるダイエットブログで参考にするなら 色々なダイエットブログがありますが、もし参考にするのであればレシピブログがいいかもしれないですね。   それなら、時間がある時に試すことが出来ますし、作り置きが出来るものがあるかもしれません。   ダイエットサイトなどでも食事のメニューは紹介されていますが、実際に作って生活している人ならアレンジがしやすいアドバイスがあったりもします。   場合によっては、その人に直接コンタクトを取って、ポイントを聞くことも出来ますからね。（その際はきちんとマナーを守りましょう）   食事はダイエットの基本の一つです。   低カロリーで出来れば高たんぱく質、そして栄養バランスが取れているものを食べていけるのが理想です。   最初は自炊をしていくのも大変かもしれませんが、簡単なレシピだけ拾って試していけば、それほど手間も掛からないのではないでしょうか。   close

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