継続は力なりを実感する 何事も続けることが大事だ という人がいますが、 このダイエットを通して そのことを痛感しました。 食事はスタート時から一貫して 朝食はスーパーフードスムージー 昼食は社員食堂の日替わり定食 夕食は鶏むね肉のチーズ焼き を食べてきました。 そして最近は運…… more 動として、 スクワットと片足立ち そしてドローインを 続けています。 いつの間にか続いていた という感じですが、 元々ダイエットにしても 運動にしても こんなに続くような生活を 送っていたわけではありませんでした。 でも一つ一つの成功体験が いつの間にか一つ一つのことを 継続する力に変わっていったようです。 だって本当に楽しいんだもん！ 一つのことに夢中になって 最初はただ友見のように痩せたい！ から始めたダイエットが いつの間にか ジゼル・ブンチェンのような かっこいい女性になりたい！ に変わっていったんですから。 ２月４日 ４６．６ｋｇ あと１キロ！ 思えばいつの間にか ダイエットを始めてから ２カ月になろうとしています。 始めたころと比べたら、 一番変わったのは 「意識」です。 始めた頃はどちらかというと 卑屈な感じだったのですが、 便秘が解消したり、 痩せていってることを実感したり、 やつれるのではなく 痩せていることを実感したり、 と様々なことを経験するうちに、 「何か他に試してみようかな！」 と意欲的になっていったのです。 ストレッチを取り入れる 季節は一年で一番寒い冬のど真ん中。 そんな中、 お風呂から上がって 寝ようとしていた時に、 何気なく足をさすっていました。 スクワットや片足立ちも 回数や時間が少しずつ増えてきています。 多分そのせいで足の筋肉に 違和感を覚えたのでしょう。 そこでどうせするならという事で ちょっとネットで調べてみることに。 布団に入ったままできるストレッチとして 身体全身をゆっくり伸ばすことと 片足ずつゆっくり膝が胸に来るようにして おしりの筋肉が伸びるようにすることと、 片方の足をもう片方の足に絡ませてから 身体をねじる運動を取り入れてみました。 動きは全部ゆっくりです。 寝る前に布団の中なので、 汗をかくためというよりは ただ筋肉を手入れするような感覚で していました。 そうすると、、、 翌朝はかなり体が楽になりました。 血行が良くなったような感覚も！ 元々冷え性でこの時期は 本当にヤバいのですが、 この日はあまりそれを感じませんでした。 これはストレッチをしてから 数分後にちょっと体が あったかくなった感覚があったので もしかしたら！ とは思っていたので嬉しかったです。 さて、 月曜日は義弘先輩の家で スーパーボウル観戦！ そして運命の日が刻々と、、、 続きはこちら 今回も最後まで読んでくださいまして 本当にありがとうございました。 継続することは大事だと みんな思っていることだと思います。 でもそのために必要なことが、、、 それは一つ一つの結果を 自分にとっていいことだと思うことです。 いや、まだまだだ。 なんて思うと続かなくなります。 なぜかというと楽しくなくなるからです。 どんなに些細なことでも、 これができるようになったんだ と受け入れるようにしましょう！ その積み重ねが 一つの結果として現れるようになります。 私が自信を持つきっかけになった スーパーフードスムージー ↓　　↓　　↓ 詳しくはこちら close

スムージーダイエット　運動の効果的な取り入れ方とは