もしかしてこれって停滞期 年末から少しずつ 気になりだしたことが、、、 それは体重の減り方が 少なくなってきたこと。 今になってみれば 当たり前のことなんだけど 同じ３％であっても、 ５５キロなら１．６５キロで ５０キロなら１．５キロになる。 ってことであって、、、 体重が減…… more るときに、 脂肪だけが一方的に 減ってくれたらいいんだけど、 実際には筋肉も減ってしまうわけで。 １月７日の測定の後、 ちょっと考えてみて このことに気付いて、、、 問題はそしたらどうするか？ このままだと確実に ダイエットの天敵ともいえる 停滞期がやってくる！ ？ 脂肪だけじゃなく筋肉も 一緒に減っていく、、、 筋肉が減ったら 基礎代謝が落ちてしまう。 そしたら体重の減り方が 少なくなって当然！ ということは筋肉を増やせば！ スムージーダイエットと筋トレ ということで１月８日から 筋トレを始めることになりました。 でも筋トレと言っても いきなり腹筋１００回！ なんてするつもりもありません。 ダイエットはいかに継続するかが 一番大切なんですから。 実際にその時から始めたことは スクワットを１０回を １日を通して３セット！ それだけ！ もっとしないの？ と思うかもしれないけど、 今まで大して何もしてなかったから この回数でも翌日には 「太ももが、、、」 と歩き方がおかしくなって、 「おい、有美どうした？ まだ３０にもなってないのに 婆さんみたいな歩き方して！」 と上司に茶々入れられる始末で。 「有美先輩！ 今度は何始めたんですか？」 「慶次君。みんなには内緒だよ。 ちょっと筋トレしようと思って スクワット１日３０回したら 太ももが、、、」 「そしたら今日は休んでくださいね！ 無理すると肉離れしちゃいますから。 あと筋トレは毎日するより 休憩日を入れたほうが いいらしいっすよ！」 「へぇ、そうなんだ。ありがとう」 ということで体が慣れるまでは とりあえず一日おきにすることにしました。 一つだけ後悔したことは、 いきなり３０回もするんじゃなかった、、、 最初はならしに１０回でよかったのに、 ちょっと調子に乗りすぎて、、、 でも次の日はあまり痛みも感じず、 普通に歩けたので また３セットしちゃいました！ 以前友見が最初から筋トレを してたわけじゃないって言ってた 意味がよく分かりました。 多分友見も同じような 感覚になったんだろうなって。 そんな感じでこの週は一日おきに スクワットをしていました。 勿論スーパーフードスムージーは ちゃんと飲んでいましたよ！ そんなに簡単に結果は出ない？ １月１４日 体重計に乗ってみると、 ５０．２ｋｇ。 「あああーー！もう！」 と思わず叫んじゃいました。 もうちょっとで５０キロ割れだったのに。 停滞期の乗り越え方は色々と あるそうですが、 私はこんな感じで筋トレを 取り入れる方法が一番いいと思います。 その理由は健康的な体を 手に入れることができるから。 あと筋肉を付けようとしたい人は、 まずダイエットとかで 体重を減らしてからの方が 筋肉がつきやすいそうです。 余分な脂肪が落ちていくから ってのも理由になりそうですね。 続きはこちら 今回も最後まで読んでくださいまして 本当にありがとうございます。 もしかしてもう無理なのかな って思ってしまう停滞期。 ここで止まってしまうか、 もう一歩踏み出すかで 結果は大きく違います。 大抵リバウンドが出る人って ここで止まってしまう人だと思います。 でもこれってどんなことでも 一緒だなって思うんです。 大きな壁に当たった後 どうするか。 このダイエットを通して ちょっと成長したかなって思う部分です。 スーパーフードスムージー 今なら初回５００円と お得になってますよ！ 始めるなら今です！ ↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓ close

スムージーダイエット　停滞期？リバウンド？