ダイエットブログをやっている人の大半は女性です。   年代はバラバラですが、主婦の方のダイエットブログは参考になる情報が多いと個人的に思っています。   毎日の食事を作っていますし、育児や家事の間で出来る運動をしていたりと、効率よくダイエットを進めていける方法…… more を知ることが出来ますよ。       ダイエットの基本は食事と運動 突き詰めていくと、食事と運動を気をつけていけば、体重は自然と落ちていきます。   ダイエットは摂取カロリーよりも消費カロリーの方が上回れば、痩せていきますからね。   ただ、食事も気をつけないと、体調を崩しますし、栄養失調で病気になったりします。   運動も続けていかないと意味がないですから、効果を求めていきなり激しいものを行っていっても、効率よく痩せていくことは難しいです。   ですので、ダイエットブログなどを参考にする際も、無理の無い内容を紹介しているブログを参考にしていくのが一番ですよ。       食事管理について 最初にも書きましたが、主婦の方は自分の食事だけではなくて、家族の食事を作っていることが多いです。   ですので、簡単で栄養バランスの良いダイエットレシピを実行していっている可能性が高いです。   朝食や夕食の忙しい時間帯でも作れるレシピが紹介されていると思いますので、試していってみましょう。   場合によっては節約も一緒に出来るものがあるかもしれませんし、一石二鳥になるかもしれませんよ。       運動について 小さいお子さんがいると、外出が簡単に出来ないことが多いので、主婦の方は家の中で出来る運動をしていることが多いです。   ジョギングやウォーキング以外にも、室内で出来る有酸素運動はありますので、参考にしていってみてはどうでしょうか。       エア縄跳び 例えば、エア縄跳びなんかは場所も取らないのでおすすめです。   縄跳びの動作を、縄を使わないで行っていくだけなので、それほど難しいことではないですよね。   腕を回しながらその場でジャンプするのを、およそ20分～30分行うだけでも、充分ダイエット効果が期待出来ますよ。       踏み台昇降 段差があれば出来るので、階段や台を使って登り降りをしてみましょう。   こちらもおよそ20分～30分行っていけるといいですね。   場所を取るものでもないですから、テレビを見ながら、音楽を聞きながら試していってみるといいと思いますよ。       筋トレをする 腹筋やスクワットをしていくのも、ダイエット中の運動としておすすめです。   寝る場所や足を曲げるだけの場所があれば出来るので、簡単に始めることが出来ますね。   筋トレをすることで、成長ホルモンが分泌されて、体脂肪を分解していきやすくなります。   ただ、体脂肪を分解することは出来ても、筋トレでは燃やしていくことは出来ません。   なので、よりダイエット効果を高めるのであれば、筋トレのあとに有酸素運動を行っていくのが一番です。   ストレッチをして、筋トレをしたあとに、エア縄跳びや踏み台昇降を行っていけるといいですね。   その分の時間を用意するのが難しいのであれば、筋トレをして筋肉量を増やしていくのもいいと思いますよ。       家事をする 主婦の方に限らず、家事をしている人は多いですが、この家事も立派なカロリー消費です。   運動をしたり、筋トレをする時間が無いのでしたら、1ヵ所掃除をする場所を増やしてみるのもいいのではないでしょうか。   主婦の方のブログであれば、掃除のお得情報ももしかしたらあるかもしれないですからね。   家事によるカロリー消費は他の運動に比べて、量は少ないですが、やらないよりはやった方がいいです。   部屋を綺麗にしつつ、自分のダイエットも行っていけるので、お得なのではないでしょうか。   close

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