こんにちは。　ともなおです。   梅雨入りしてようやく雨が降りましたね。 蒸し暑くなると思いきや、そこまで暑くなくてホッとしています。 ちなみに僕はフロアの冷房が直接当たって1日凍えてましたｗ   夏は冷房効きすぎてお腹の調子を悪くすることが多いので微妙な季節…… more です。 山とか海とかレジャーは楽しいんですけどね。。。   さて、今日は久しぶりにダイエットを継続するという観点で記事を書こうと思います。 ここ最近モチベーションが低い位置でうろうろしてたんですが、急にギアが入りました。   その理由と皆さんに真似してもらうためにはどうしたらいいか考えてみたので、 良かったら見てってください。   STEP1：痩せたい理由を思い出す（モチベーションを引き上げる） ずいぶん前にダイエットを続けるために、痩せた後のことを考えるという内容の記事を書きました。 これを改めてやり直します。  毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... ダイエットを始める時にまず考えるべきことhttp://tomonao.com/carbohydraterestriction-diet/mind/continue-mind/こんにちは。ともなおです。ダイエットに成功するためには”続けること”が1番大事だと書いた記事は読んでもらえましたか？もしまだで、興味があれば読んでみてください。ダイエットを成功させるただ1つの方法とは？今日はダイエットを続けるために何をしたらいいかを...   難しいことではありません。   思い出してみてください。 あなたが痩せたいと思った理由はなんですか？   お洒落な服を着たい モテるようになりたい 自身をもって人と接したい 健康になりたい etc…   理由はいろいろあると思いますが、『痩せる』ことが目的ではないと思います。   ダイエットは手段であって目的ではないんですね。 でも続けていくうちに○○kg減ったとか、体重ばかりに気をとられてしまいます。   それはそれで仕方のないことだと思いますし、順調なら別に構わないとも思います。 ただ、モチベーションが低い時は痩せることがうまくいかないとただ辛いだけになってしまいます。   こんな時こそ、なんで痩せたいと思ったのか思い出してみてください。 本来やりたかったこと、なりたかった姿を思い出してみてください。   STEP2：ダイエットでやることを決める（モチベーションを行動に移す） 本来の目的を思い出したら、次は続けるためにやることを決めましょう。 具体的な内容を決めることで取り組みやすくなります。   これはできる限り細かくしておくと誘惑に負けづらくなります。 僕の場合だと、帰宅時に寄るスーパーではまず豆腐コーナーに向かう。みたいな感じです。 まず豆腐と手に取ることで、その日の夕食を豆腐茶漬けに固定します。   運動する時も同じです。 「休日はランニングする！！」 と決めても、休日が来た時にその決意が残っている保障はありません。   ランニングするならまず休日の天気を調べます。 天気が悪そうなら、早々にランニングは諦めて少しでも外に出るように予定を組みます。 ⇒休日になってから雨に気付くとランニングに出ないことが挫折のトリガーになってしまうため   逆に天気がよさそうなら、ランニングと一緒にできることを考えます。 ランニングが”ついで”になるようなことだと良いですね。   僕の場合はランニングではありませんが、 休日外に出るために、金曜日の夜にあえて離れた町のTSUTAYAでCDを借りました。 その町までは歩いて1時間ほどで、無事に1時間のウォーキングを成し遂げました。 ⇒延滞料金摂られるので、返しに行かない訳にはいかない。   『まず何をしたらいいかわからない！！』って人は、 食べ過ぎの理由や運動不足の理由を考えてから対策をとるようにするといいですよ。 行動の立て方は行動科学の考え方が参考になりますので、以下の記事を読んでみてください。  毎日外食でも糖質制限で10kg以上痩せたオタク... 誰でもできる!食べ過ぎないための方法を紹介するよhttp://tomonao.com/carbohydraterestriction-diet/food/tabesuginaihouhou/こんにちは。行動科学を知ってから関連書籍を読み漁るのを止められないともなおです。 いやー、行動科学すごいです！！マスターすればなんでもできるようになりそうな可能性も感じます。 そんな大はまりしてる行動科学では続けるための技術が存在します。...   STEP3：やりたいことは一緒にやる！！（モチベーションを維持する） STEP1でやりたい事、なりたい姿を思い出してもらいましたが、 ダイエットの再開と同時に初めてしまうと良いと思います。   「ダイエットに成功したら・・・」 という考え方だと確かにダイエットのご褒美にはなるんですが、ご褒美を貰えるのが遠すぎます。   それよりも、やりたいことが有るならすぐに初めてしまう。 こうすると、やりたい事をやるたびにダイエットの理由を思いだせるので、 ご褒美をもらいながらダイエットのモチベーションを保つことができます。   因みに、僕がモチベーション復活した理由は当初の通り”彼女を作りたい”です。 しかも、そのために痩せようではなく、『ブログ頑張ってる』とアピールするためです。 もはや痩せたいという理由すらありません。 （太ったままで良いとも思っていませんが）   でもこれで良いと思っています。 ダイエットが目的ではなく手段になったからです。   自分のやりたいことをしながらなので、ダイエットが全く苦になりません。   終わりに 落ちたモチベーションを引き上げて 完全に僕の体験からくる僕の考えなので、そのまま取り入れるのが難しい人もいると思います。 それでも、ダイエットを再開するきっかけになれたら嬉しいです。   ダイエットを継続することは難しいですし、万人に適用できる方法はきっとありません。 成功させるには自分で考えることが必要だと思います。 僕の経験が役に立てれば幸いです。   それではノシ close

ダイエットのモチベーションが落ちた時にとるべき３つのステップ