メタボ・中性脂肪・脂肪肝のダイエット方法 こんにちは、 ダイエッター・クエストです。 会社の健康診断でメタボ判定を受け、 血液検査では中性脂肪の値が大きく、 超音波検査で脂肪肝になってる・・・ 私が過去に言われたことです(^_^; そこで一念発起してジムに通って ガンガン筋トレを…… more したんですよね。 専属トレーナー付きでプロテイン飲んで。 そうしたら今度は、血液検査の肝機能値が 要入院レベルのγGTP値800UI越え！ 朝から夜まで点滴付けの状態が1ヶ月続きました。 急激にハードな筋トレ＆ダイエットすると 肝臓や腎臓に大きな負担をかけるんです。 なので、ほどほどに継続的に、 体質を改善するようにやるのがベストです。 病院で食事についての注意を メタボの人は必ず受けてるはずなので ここでは食事・メニューについては触れません。 自宅で手軽にデキル、器具を使った方法と 血糖値の上昇を抑える特定健康用食品と メタボ用の医薬品を紹介しますね。 どれも私が継続していたものです。 中性脂肪について 中性脂肪は、カラダを動かすエネルギーで これが適度に消費されていれば太りません。 余剰分の中性脂肪が皮下脂肪などになるのです。 その為、運動量を増やしたり 基礎代謝量を増やすことで改善します。 その効率を良くするのが『筋トレ』で 筋肉量が増えると消費量がアップします。 腹筋やスクワットを毎日続けられれば わざわざお金を出す必要はないですよ。 もう一つ、中性脂肪の量を抑えるには 急激な血糖値の上昇を抑えることでも コントロールが可能なんですよ。 薬で中性脂肪を抑える 血糖値の急激な上昇を抑えるには、 食物繊維を多く含む食材から食べます。 つまり、野菜から食べるようにするだけで ダイエット効果があると言われていますね。 そこで、『トクホ』指定のある緑茶などを 食事の直前に飲むと良いんです。 この『トクホ』指定されたものには、 『難消化性デキストリン』が含まれていて 実は、これだけを買うことができるんです。 難消化性デキストリン【難消化性サイクロデキストリン　(アルミパック200g/約200日分)】難消化性デキストリン 粉末/難消化性デキストリン パウダー/難消化性デキストリン 国産 粉末/シクロ デキストリン/お試し無料サンプルあり/健康食品の原料屋価格：2880円（税込、送料別) (2017/5/28時点)『難消化性サイクロデキストリン：楽天』 難消化性デキストリンは探すと他にもあるのですが、 原産地が明記されていないとか、遺伝子操作された 輸入トウモロコシを使用していたりします。 上記の商品は、北海道産なので安心・安全で、 トクホ指定のお茶を買うより経済的ですからね。 薬で脂肪を燃焼させる テレビCMでお馴染みの「ナイシトール」の 最強バージョンが「Z」の付いたこれ↓↓↓ 【第2類医薬品】ナイシトールZ　315錠価格：5480円（税込、送料別) (2017/5/28時点)『第2類医薬品 ナイシトールZ：楽天』 サプリや健康食品は、効能・効果の表記は 実証・検証されていないのでNGなのです。 しかし『ナイシトールZ』は医薬品なので 安心して服用することが出来ますね。 積極的に脂肪を燃やす そして、これと併せて行うのが筋トレですが、 EMSでビクンビクンと気楽に筋力アップがGOOD。 このEMS商品は種類が多く、アブから始まって かれこれ7種類も買ってしまってます(^_^; その中でも男性に人気があるのは「SIXPAD」です。 （アブに始まりアブに終わったのは必然なのか？） 『シックスパッド：公式サイト』 最近話題になっている加圧トレーニングの これも効率的に腹筋を鍛えるのにGOODです。 『シェイプスーツ：公式サイト』 それと今、話題となっているのが 飲むだけで筋肉の分解を防いでくれて 筋肉の合成を促進してくれるという あのGACKTがハマっているHMBサプリ。 『メタルマッスルＨＭＢ：公式サイト』 筋力アップ系のプロテインを飲むと、 体重が増加すると思われがちですが、 短期的にはドンと体重が減少します。 今でも、ちょっと太ったなと思ったら、 プロテイン飲んで軽く運動します。 燃焼効率が高まるのと、筋肉量が増えることで 脂肪の分解が進み、中性脂肪が消費されるので 最初の1～2週間は体重増しにくいのです。 脂肪と筋肉を比べると、筋肉の方が重いので 筋肉量が増えていけば体重は増えますが、 弛んだお腹とはおさらばできますよ。 ダイエットに効くお薬 よくある「ダイエットサプリ」や「ダイエット食品」は 自分との相性によって結果が違ってくるし、また、 ある程度の期間、3～6ヶ月は続けないと判りません。 逆にその間、ダイエットを意識し続ければ 痩せられる可能性が高くなるってモンです。 意識を高めることで行動を起こすので たとえ継続できなくても違いが生じます。 この中でイチバン、自己満足度が高いのが 「SIXPAD」ですよね、筋トレしてる感があり 実際、やり過ぎると筋肉痛になりますから。 まぁ、そのあと食べ過ぎれば無意味ですが(^_^; 基本的には、カロリー計算をして 摂取カロリーよりも消費カロリーを 多くすればダイエットできるんです。 とは言え、一度大きくなった胃袋は、 ある程度満たさないと食べた気がしません。 それで私は長期の断食を行いましたが、 普通は、なかなか出来るものじゃないので 置き換え系ダイエット食品も有りなのです。 ただ、外食が多いとそれもムリなので、 炭水化物を溶かすというサプリを使う手も。 『スルスルこうそ：公式サイト』 どうしても食べ過ぎちゃう人は、 食欲を抑制する薬があります。 BMI値35以上の人は病院で処方して貰えるそうですが、 保険適用外なので高価なんだとか・・・ FDA認可の薬なら、こちらから購入できます。 『コントレイブ：SAIKA』 けっこう高い薬で個人輸入なのですが、 肥満治療薬というだけあって期待できそうですね。 こうした薬が早く、国内で普通に 安く買えるようになるといいですよねぇ それではまた♪  ハードな筋トレや食事制限無しで効率的にダイエットは【断食ダイエットブログ】ムリなく痩せる方法で公開された投稿です。 close

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