こんにちは。　ともなおです。   4月の後半に手伝っていた仕事も無事に終え、来週からは新しい職場です。 1週間と2日という短い期間でしたが、仲良くなれた人とすぐお別れなのは残念ですね。。。   次の現場はしばらく同じ場所に居そうなので、また回りの人と仲良くなれ…… more ることを祈ります。 ちょっとワクワクしてる所もあるので、楽しみなのは間違いないですけどね。   超個人的な話はこの辺にして、先週4/24～4/30を振り返っていきます。 （振り返りも僕の話ですけどね）   体重は大増・体脂肪率は微増   先週の月曜は終電帰りで体重測るの忘れてました。 そのため、記録は火曜日からになっています。   体重は74.2kg⇒79.0kgへ超増加！！ 体脂肪率は20.3%から20.5%へ微増   先週の月～木曜までは食事メニューも糖質制限を意識した内容になっていて順調かのように思えたのですが、体重は微動だにしませんでした。   金曜日は現場の打ち上げ後に体重を測っているので、少し増加しています。 （普段は家に帰った直後に測っているので、夕食前の状態です）   ですが、土曜・日曜にあった飲み会で見事に食べ過ぎてますね。。。 いい加減この流れなんとかしたい。。。   土曜日は飲み会後に帰宅直後に寝てしまったので記録なし。 日曜日は飲み会後に測っているため、さらに増加してます。     どんな食事をしていたか？ 平日はますます遅く、月曜日は終電で帰ってきた後、お腹もすいていなかったので晩御飯は食べず。   金曜日～日曜日は連日の飲み会で楽しくなりすぎましたね。 アイスの後に羊羹とか頼んでました。   加えて昼はラーメンやピザだったので、納得できる結果です。     今週の予定と対策 予定 毎週休日に食べ過ぎる傾向のある僕ですが、今週はGWです。 仕事が休みなのは嬉しいのですが、僕のダイエット的にとても危ない期間になります。   地元の友人が遊びに来る4,5,6は何とか糖質少な目で乗り切りたいところです。 鎌倉にしらす丼食べに行こうって言ってる時点でそこは確定ですが。（僕も食べたい）     対策 今のところ（火曜日時点）休みでも問題なく糖質制限できています。 休みかどうかでなく、土日かどうかのほうが影響してるのかな？   とはいえ、普段より食べ過ぎやすいだろうということは間違いないです。 一人の時はなるべくコンビニではなく、スーパーの惣菜か店で食べることを心がけるようにします。   食べ過ぎる時はほぼコンビニですからね。   友達といる時は焼肉とか刺身とかを提案して、なるべく米を食べないように立ち回りたいです。   おわりに これまでの経験から連休になるGWは本当に危ないです。 分かってるなら何とでもなると言いたいのですが、毎週同じ失敗を繰り返しているのを考えるとどうしても安心はできません。   それに、せっかくの連休なら楽しみたいですしね。 この思いに引きずられる可能性も大きいので、気をしっかり持って連休に臨みたいと思います。   それではノシ close

ともなおのダイエット記録（2017年4月第4週）飲み会で食べ過ぎて体重増加