こんにちは。　ともなおです。   いきなりですが、みなさんは空腹に偽物があることを知っていますか？ 僕はこの間読んだ本で初めて知ったのですが、なかなかに衝撃的な話でした。   『さっきご飯食べたのになんかお腹空いてるな・・・』   休日にこの感覚にな…… more るとだいたい食欲に負けてますからねー　┐(￣ヘ￣）┌ ﾌｩｩ～ 偽物だとわかれば少しは理性も働くというものです。   これは世のダイエット戦士達は知ってた方がいい！！と思ったので記事にしました。 では早速、   空腹には本物と偽物がある！！ 冒頭でお話ししたように、空腹には本物と偽物があります。 それぞれどんなものか説明しますね。   本物の空腹は体からのエネルギー不足サイン 本物の空腹は体が本当に食事を必要にしている時に起きます。 具体的には、血糖値の低下・胃壁の収縮を検知した摂食中枢と呼ばれる場所が 空腹であるとサインを出すわけです。   偽物の空腹はただの快楽 本物の空腹が体からの食事のサインなのに対して、偽物の空腹は快楽を目的にしています。   まず、偽物の空腹が起こるのはだいたい以下のようなケースです。 見た目、匂いなどの感覚が引き起こすもの ストレスを感じた時にストレスを和らげるため なんとなく口が寂しい時 これらはすべて感覚中枢と呼ばれる場所が呼び水となって、空腹を感じさせています。   本物の空腹とは空腹の発生の仕方が全然違うんです。   また、偽物の空腹が起こる場合は理由の違いはあれど、 快楽を求めて食事をしようとしています。   体が必要としているわけではないので、『食べ過ぎ』ということになるのですね。   『偽物の空腹』の見分け方 本物の空腹と偽物の空腹についてお話ししましたが、じゃあいつが偽物の空腹なのか？ 『偽物の空腹』を見分ける方法についても紹介します。   前の食事からの時間を測る 本物の空腹は体が本当に食事を必要としている時です。 例えば、お昼ご飯をしっかり食べたあと、2～3時間しか経っていない場合、 ほとんどの人は昼食でのエネルギーが残っています。 （もちろんその人の仕事や生活スタイルによって時間は変わると思いますが）   前の食事から数時間しか経っていないのであれば、それは『偽物』と判断して良いでしょう。   少し時間を置いてみる 偽物の空腹の場合、体は食事を必要としていないので、放っておくと空腹は治まります。 また、1時的に血糖値が下がったとしても、低血糖の状態は長く続きません。 体内の脂肪やタンパク質を使って、糖を作る仕組みが備わっています。   ただ空腹に耐えるのは簡単ではないですが、 偽物かどうかの判断のために10分ほど時間を置いてみるのも1つの手だと思います。   1度本物の空腹を体験してみる これは見分け方というより、判断基準を理解するということなのですが、 1度、本当におなかが空いた状態を経験しておくと良いと思います。   といっても、本物の空腹を体験したことがない人はいないと思います。   仕事で昼ごはんを食べ逃したり、体調を崩して食欲がなかったり、 子供の頃なら、遊びに行ってお腹が空かせて帰ってきたという経験は誰もが持っていると思います。   ただ、意識して体験したわけではないと思うので、改めて本物の空腹を体験しておくと良いと思います。 夜ごはん1回抜けば朝には腹ペコでしょうしね。   おわりに 偽物と言えども空腹は空腹。 食べたくなってしまうのが人の性です。   えぇ、食べたいですとも。 僕はその誘惑に毎週のように負けてましたとも。   ただ、それは偽物の存在を知らなかった時の話です。   偽物の事を知ったことで 『あー、今の空腹は気のせいだな』 と判断できるようになりました。   もちろん、これだけで空腹の誘惑に勝てるわけではありません。 ですが、知らないよりは抵抗できると思います。   少しでもダイエットを成功させるための武器を増やしておくのは良いことだと思いますよ。   それではノシ close

ダイエットの天敵『偽物の空腹』を見分ける方法！！