ダイエットを成功させるには こんにちは(^^)/ ４カ月で２０キロ瘦せたダイエットコーチのMASAYAです。   「ダイエット頑張っていますか～？」   いきなりですが、 減量をするにあたって目標体重があると思うのですが、 太っていればいるほど、 その目標体重…… more までの重さは大きく、 達成するまでの期間も長くかかると思われます。   「あ～　もっと早く始めていれば・・・」   このように思うのではないでしょうか。   ダイエット期間が長ければ当然、 途中でダイエットを止めてしまうことに なりやすくなりますね。   ダイエットって、 「さあ　やろう！」 と思った時はけっこう体重も増えてしまっていて、 長い道のりが待っているものです。   自己管理がちゃんとしている方は関係ない話ですみませんが、 痩せたい方は長期間、 ダイエットを続けないといけないのです。   ダイエットって止めるのも簡単！   仕事や部活のようなものじゃないので、   「もう　無理」   「もう　しんどい」   「もうやめた！」   ってすぐになれます。   じゃあ、 どうしたら止めないで、 長期間、続けることができるのでしょうか？     ダイエットを続けるためには   １．誰かと一緒にする   ２．お金を払う   ３．ダイエットを楽しむ     １．誰かと一緒にする   これは男性の方よりも女性の方の方が当てはまります。 女性の方は何かをする時に、 人と話しながら徐々に慣れていきたい性格なので、   「～ってどう思う？」   「しようと思うのだけど？」   不安がいっぱいなんですね。   励ましあったり、   一緒にする安心感があれば続けられたりします。   友達をさそって一緒にダイエットをしたり、   SNSでダイエット仲間とつながるのも良いかと思います。       ２．お金を払う   ダイエットって期限が無いことも 簡単に止めてしまう理由の１つです。   どうしてもやらなくちゃいけなくすることも有効なやり方です。     結果をコミットする！のライザップは金額が高くても有名ですが、 ３０万円～５０万円かかります。   ライザップが結果にコミットする理由に お金をそれなりに払っていることが影響していると思います。   例えば、 ドラッグストアなんかで、 安い理由から、 ついついダイエットサプリを買ってしまう。   それで、痩せなくても   「しょうがないっか　どうせ安かったし」   ってなっていませんか？   「ライザップに大金を払ったのだから」   「辞めれない」   と思うことも必要なことだと思います。   今までより、 自分に投資すると思ってお金を使うことも必要なことだと思います。     ３．ダイエットを楽しむ   ダイエットって楽しいものじゃない そんなことぐらい誰でもわかっていると思います。   そうなんです。   楽しいわけないのです。   好きな食べ物を食べないで我慢するのです。   嫌なことだから続きません。   じゃあ、   どうしたら楽しくなるかというと、   勇気を出して思い切って突き抜けてみる！   毎日、 ランニングを趣味でしている人がいますよね。 朝、仕事前に３０分とか走ったりしている人って世の中に結構いるのですよ。   走るのってきついです。   そんなきついことを毎日できるのは我慢強いからでしょうか？   「ランナーズハイ」って聞いたことありますか？   ランナーズハイとは、 長時間走り続けていくうちに、気分が高揚していくこと、 苦しいと感じなくなり、走ることがひたすら楽しくなる。   なぜ、 その様になるのかというと、 ランナーズハイは、 覚醒作用や鎮痛作用を持つ脳内麻薬物質であるβエンドルフィンによる効果だと考えられています。 苦痛を和らげるために、脳や臓器などでβエンドルフィンをたくさん生成することにより、 苦しさや痛みから徐々に解放されるとともに一種の高揚感に包まれるのです。   ウォーキングではならないです。   「はあ　はあ」と息苦しさがあるからランナーズハイになるのです。     苦痛の向こう側に行くと、 「苦痛が楽しいに変わる！」     ダイエットもギアを上げろ！   ダイエットも最初は慣れないこともあり、 ゆっくりめでスタートしても、 だんだん慣れてくると飽きてきたりします。   中途半端にするよりも 過酷な道を選んだ方が、 ダイエットを興奮して楽しめるかもしれません。   冒険がハプニング無しで楽しいですか？   ジェットコースターがゆっくりで楽しいですか？   ダイエットも強引にストイックな状態に持っていくのも良いかもしれませんよ。(*^-^*)     それでは、 ダイエット、減量、 頑張ってくださいね ♪   最後まで読んでいただきありがとうございました。   close

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