糖質制限ダイエット実践者の経過 こんにちは(^^)/ ４カ月で２０キロ痩せたダイエットコーチのMASAYAです。   現在、ダイエットを実践されている方、 糖質制限をされている方の参考になればよいかなと思い。   今日は、 私のMASAYA式ダイエットプログラ…… more ムを実践されている方の経過をシェアしたいと思います。   私のMASAYA式ダイエットプログラムとは、 私が４カ月で２０キロ痩せたダイエット方法を元に作ったダイエットプログラムです。 実際にこのダイエットプログラムを実践をしてもらい１カ月で８キロ痩せた方もいます。 糖質制限を基本とした運動なしでもどんどん痩せるダイエット方法です。   そのプログラム内容を実践＋オンラインコーチングしている経過報告です。   ネロさん 年齢３６歳 女性 体重５４.２キロ ２０１７年３月２９日（水）開始   LINEでメッセージのやり取り画像       やりとりの一部です。 子供とイチゴ狩りの予定があると言う事で、 すぐにイチゴは食べても良いかと連絡がありました。   果物は糖質が多い食材なのでNGですと言ったところ、 イチゴ狩りは旦那さんに替わりに行ってもらうようにしたと報告を受けました。   酵素ドリンクも飲むのを止めてもらいました。   豆乳は良いとして、 甘酒は止めてもらいました。       糖質制限実践者の中には、 脂肪はいくらでも良いと思っている方が多く、 それが原因で痩せれていない方もいらっしゃいます。   脂肪（脂質）は必要です。 そこで、良い脂質を摂ることをおすすめしています。 アボカド ココナッツオイル 亜麻仁油 えごま油 オリーブオイル ナッツ チーズ などです。   糖質制限ダイエットの落とし穴の１つ脂質の摂りすぎ。 良い脂質でも量には気をつけてくださいね。     毎食の食事内容と画像を送ってもらっています。 お肉の脂身が好きなネロさんですが、 本当は鶏のモモ肉を食べたいところを 鶏胸肉を使用。 さらに皮を取って食べてもらっています。       コーチング開始前 体重５４.２キロ ２０１７年３月２９日（水）開始   ４月２日（日） 体重５１.６キロ ４日で−２.６キロ   すごく嬉しい報告をいただきました。   この方は、 事後報告ではなく、 次の日の献立など、 食事会の予定などがあったりする時は、 前もって質問をしてきて、 何でも聞いてくる方なので、 すぐに結果が付いてきたのだと思います。     ダイエットを失敗する理由   ダイエットを始めて、 ２～３日後、 体重計に乗る。   「え～　こんなに我慢してるのに」   「体重全然減ってないやん」   「もう、やーめた」   こんな感じでダイエットを止めてしまう方も多いかと思います。   やっぱり、 結果が付いてこないとテンションも下がります。   そして、 ダイエットをなんとなく、 何をしてよいのか、 はっきりよくわからないまま 始める方も多いです。   それでは、 やっぱり失敗します。   ライザップが結果にコミットするのは、 トレーナーが付いてアドバイスをするからだと思います。   「ダイエットのやり方がわからない。」   「ダイエットをしても続かない。」   「すぐにモチベーションが下がってしまう。」   「少し痩せてもすぐにリバウンドしてしまう。」   その様な方は、   誰かにコーチングをお願いしても良いかと思います。   １回、 痩せた自信と痩せるやり方を持つことができれば、 今後、自分で体重をコントロールできますし、 一生、体重の悩みから解消されるかもしれませんね。   男性の方はいちいち人に言われたくないなど、 ダイエットは１人でする方が向いていると思いますが、 女性の方は、 「何をしてよいのかわからない」 「指示をしてほしい」 「誰かに見守ってもらいたい」 その様な感じがあります。   「やっぱりダイエット１人じゃ無理～」   という方で、   もし、 私にコーチングをしてもらいたいなどありましたら、 ご連絡ください。   メール：mesaia.info@icloud.com LINE ID:mesaia０８３１   それでは、 ダイエット、減量、 がんばってくださいね。(*^-^*)   最後まで読んでいただきありがとうございました。   close

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