外食はダイエットの敵！？ 外食は、カロリーが高いものが多く、ダイエットの敵だと考える人も少なくないと思います。 そして、実際にカロリーが高い食べ物も多くありますので、ダイエットをしている人は、外食は、極力避けた方が良さそうです。 しかし、ダイエットをしているといっても、たまには外…… more 食をしたいと思うし、仕事の付き合いでなどで、どうしても外食しなければならないというときもあると思います。 そこで、ダイエット中に外食をしても、太りにくい食べ方があるとのことで、以下に紹介したいと思います。 単品で注文する。 例えば、ファミレスなどで食事をするときは、ハンバーグやステーキなどのメイン料理に、ご飯やパンなどが追加された「セットメニュー」を食べることが多いと思います。 しかし、ご飯やパンなどは糖質が高く、ダイエット向きの食べ物ではありません。 そこで、セットメニューは頼まず、ハンバーグやステーキなどを単品で頼むことで、糖質を制限でき、糖質の摂取を抑えることができます。 もしくは、ご飯やパンなどなどを食べるときは、少量に抑えた方が良いと思います。 サラダバー（サラダ）を活用する。 しかし、ご飯を抜いたり量を制限したりして、単品の魚や肉などのメイン料理だけだと、食事の量としては物足りないとなってしまうと思います。 そこで、サラダバーなどがあれば、それを利用することで「単品料理＋サラダバー」で、満腹感を得ることができると思います。 ただし、サラダを食べるとき、ドレッシングを使ったり、マヨネーズなどを使ってしまえば、ご飯やパンを制限した意味がなくなりますので、ドレッシング類は使わないか、使っても少量にすると良いと思います。 また、サラダバーにあるカボチャやサツマイモなども糖質の高い食べ物ですので、避けた方が良いと思います。 食べる順番も大事です。 また、食べる順番にも気を付けることが必要です。 食べる順番としては、汁物、野菜類、肉や魚などのメイン、ご飯やパンなど、この順番で食べることが、ダイエットには良いとされています。 なぜ食べる順番がダイエットには大事なのか？それは、食べる順番を守ることで、血糖値の上昇を抑え、満腹感を得ることができるからです。 それは、血糖値の上昇を抑えることで、食べた物が脂肪になりにくくなるからです。 最後に 外食は、ダイエットの敵だとわかっていても、たまには外食をしたと思います。 そこで、ダイエット中だからと無理に外食を控えれば、ダイエットの負担になると思いますので、外食をしたいと思ったときは、無理に我慢せず外食をした方が良いと思います。 そして、上記の方法を外食で試せば、ダイエット中に外食をしても、それほど太ることはないと思います。 ダイエット日記人気ランキグ　⇦　クリックして頂けると更新の励みになります！ close

外食はダイエットの敵！？外食をしても太らない方法