こんにちは、 ダイエッター・クエストです。 要望が多かったので再投稿します 『三日坊主でも出来るダイエットの目標設定方法』 【前回のまとめ】 実現可能な小目標を積み上げる 小目標をイメージしやすいモノにする １週間ごとに計画の見直しを行う ⇒　『必ず成功するダイエットの…… more 目標設定方法（１）』 ⇒　『必ず成功するダイエットの目標設定方法（２）』 その中の重要なポイントが、 【今の自分が容易に達成可能なこと】 【デキル事を積み重ねる】 【小目標に休養日を設ける】 【計画を実行し目標を達成した実績】 ここまできたら、自分の可能性や この先の未来が明るく感じられているはず。 『自分で計画し実行していけば目標に近づける』 それを実体験として得られたからです。 こうなれば計画するのも実行するのも楽しくなりますね。 “いつまで”を決める 見直しが３回目となる頃には、 なんと３週間も続けていたことになります。 どんな些細な小目標でも、 ３週間も続ける事って素晴らしい進歩です。 どのくらいの目標ならこなせるかも、 具体的にイメージが出来ているはずです。 叶えられそうな大目標もレベルアップしてるかもね。 でね、今まで期間を特に決めずに、 目標すら『仮』だった理由は・・・ 【自分に言い訳する習慣から逃れるため】 期限が決められているとプレッシャーになり、 不可能に見える目標はストレスを生み、 そこから逃げ出したくなります。 だから敢えて決めませんでした。 しかし、３週間も続けられるようになり、 実現可能な目標を立てられるようになった今なら 目標の設定と期限を決めても、 すぐに挫折するようなことにはなりません。 人間心理にも『慣性の法則』があって、 止まっているモノは止まり続けようとし、 動いているモノは動き続けようとします。 動き出したあなたは、動き続けようとし、 止まることを恐れ、不安を感じるように もう既にそうなっているはずなのです。 三日坊主でも達成可能な目標設定 さて、１週間続けられなかった三日坊主な人は？ 「デキル事は判ってるから」とか言い訳しました？？ あなたがそれをデキル事は知っています。 でもそれを継続すること出来ますか？ とても簡単なチャレンジですよ。 ムツカシイ課題じゃないはずです。 私自身、三日坊主なので良くわかります。 続ける事が大変なことをイヤってほど知っています。 それ自体がとても大変なんですよねぇ 忘れてしまったり、忙しかったり・・・ なので、スケジュールに組み込んでください。 やること自体は簡単なことですから、 自分に言い訳せずに実行に移してください。 ゴチャゴチャ言い訳をしている間に終わることです！ 【考えるよりも先に行動に移す】 簡単なことでも、計画し実行できたあとって 清々しい達成感、気持ちよさがあるモノです。 偉人たちは、それがクセになった人なんですよ。 達成すると気持ちがイイ！ でね、『三日続かなかったから終わり』 そんなルールは設定していません。 １日マイナスして計画を進めてください。 気がついた時に、すぐに計画を実行してください。 もともと期限を決めていなかったんですから、 しかも目標すら決めてないんですからね。 むしろ、続ける事が目標なんです。 まずは１週間続ける事にチャレンジです。 そして３週間続けられたら、 もう三日坊主だった自分とお別れできます。 モチベーションなんていらない 目標達成するためには、夢を実現させるためには、 燃えるようなアファーメーションと、 モチベーションの維持が必要云々。 はい、私も同じようなことを力強く言ってましたし、 そのように変える方法も知っています。 最初の段階で、なりたい自分をいくつも ピックアップする作業を行ったのも、 そこで感じるモノがあるはずだからです。 でもね、なんとなくでも続けられればイインデス。 たとえ面倒くさくても続けられれば問題ないモノ。 愚痴をこぼしながらでもゴールできれば結果オーライ！ こんな風に考えられるようになったのは、 自分が重度の鬱状態になって分かったことなの。 「普通はこんなにも行動を起こすのが大変なんだ」 新しいことを始めるのも、いつものことをするのも 誰かに会うことも、相手の話を聞くこともイヤなんて。 でもそんな私が、１８日間の断食を成功させ、 そしてそのあとで、このブログを始めています。 鬱病よりも『目的』の方が勝っているってのもあるけど 超カンタンに鬱を克服する方法を見つけたからね。 【考えるよりも先に行動に移す】 そして、もう一つは身体を動かすこと。 首をグルグル回すなどのストレッチをして 首や肩、背中などの筋肉をほぐしことで 脳への血流量を増加させるのです。 これ、眠気も消えるし、集中力アップも出来ます。 それではまた♪  必ず成功するダイエットの目標設定方法（３）は【断食ダイエットブログ】ムリなく痩せる方法で公開された投稿です。 close

必ず成功するダイエットの目標設定方法（３）