スーパーフードのキヌアをご存知ですか？   最近は、スーパーフードについてよく耳にするようになりましたが、その中でも有名なスーパーフードの中の一つです。 スーパーフードは、日本の食材も含めいろんな効果効能がありますが、キヌアはダイエット効果がとても高いんです。   栄養…… more 豊富なキヌアの、ダイエット効果が高い理由や、レシピ、食べ方などをご紹介します。 キヌアとは？   インカ文明を支えた穀物で、「母なる穀物」として主食とされていました。 見た目は乾燥した状態では、薄黄色で、1～2mmのゴマみたいなツブツブです。   栄養価が高いので、宇宙食としてNASAにも指定された食品で、日本では病院の介護食としても活用されています。 白米に比べてたんぱく質は2倍、脂質は5倍、カルシウムは6倍、食物繊維は10倍も多く含まれています。 また、私たちの骨や筋肉、内臓から髪の毛に至るまで、構成するのに欠かせないたんぱく質の元となる必須アミノ酸が、9種類全て含まれています。 しかも、こんなにいろんな栄養価を含んでいるのに、グルテンフリーなんですよ。   キヌアがダイエットに効果的な理由   キヌアは、スーパーフードの中では、ダイエット効果が高いので、海外セレブや芸能人などが実際に取り入れて成功した人が多いんですよ。 特に有名なのが全米で大人気の歌姫ビヨンセが、3カ月間穀物はキヌアのみを取り入れてマイナス26㎏のダイエットに成功したそうです！ キヌアは、水を吸うことにより5倍近く膨張するので腹持ちが良く、低カロリーで高たんぱくなので、ダイエットに効果的な食材です。 しかも、低GI食品で、食後の血糖値の上昇が緩やかなので、血液中の糖を分解するのでインスリン分泌が少なくて済みます。 さらに、食物繊維が豊富なため、便秘を解消するのに役立ち、新陳代謝が活発になるので、より痩せやすい体になっていきます。   キヌアのダイエット効果の口コミ   キヌアダイエットキヌアにはダイエット効果が色々あり血糖値の抑制やデトックス効果、さらにコレステロール対策など健康面でも期待でき、さらにキヌアは水によって膨れ上がるので、満腹になりやすいので、食欲の抑えることもできますのでダイエットには最適な食事です。#ダイエット — TETSU (@beer_tetsu) 2016年12月2日 キヌアダイエットに挑戦して本当の意味で健康に https://t.co/0UJuNDWXrz @machiikuさんから — 自宅で簡単ダイエット (@D8cHIBXAUKJJYnL) 2016年11月20日 スギちゃんも痩せた！モデル達からも大人気の「キヌアダイエット」https://t.co/tWQBliEul2 — Beauty★ch (@beautychchch) 2016年11月13日 キヌアダイエットって何?キヌアを勧める理由３つhttps://t.co/Vds9ubK5Is — とまぽ (@tomapoblog) 2015年10月27日    キヌアの食べ方   キヌアは、くせや香りがほとんどないので、お米や納豆など、様々な料理に合わせやすいです。 キヌアの食べ方はいろいろありますが、炊飯器やお鍋でお米を炊くような感じで大丈夫です。 炊く前には、お米を研ぐような感じで、3～4回水でしっかり洗うようにして下さい。 白米や玄米のように浸水する必要はないので、調理も手間もなく簡単に使えますよ。     キヌアのレシピ   cookpad.com cookpad.com www.lettuceclub.net cookpad.com  まとめ   キヌアのダイエット効果はいかがでしたでしょうか。 NASAもお墨付きの栄養価で、調理方法も簡単なので、ぜひ取り入れてみて下さいね。       関連記事もご覧ください。  rina358.hatenablog.com rina358.hatenablog.com  rina358.hatenablog.com rina358.hatenablog.com 応援して頂けると嬉しいです♪ 　 　　↓ 人気ブログランキングへ close

キヌアのスゴいダイエット効果やレシピ、食べ方をご紹介