夫婦で糖質制限からの筋トレご褒美ダイエットやってみてます。 とっても微妙な感じの結果が出ているので報告します。 ( ･ὢ･ ) ﾎﾝﾄﾋﾞﾐｮｳﾀﾞﾖ 夫婦合わせたら40kgぐらい体重が減ってる！ 車の燃費が良くなってガソリン代が安くなっちゃう？ 後で調べてみよう。 持病…… more のブログ飽きちゃう病があるのでサボってました。 全国に3人ぐらいはいるかもしれない！ いや、いてくれたらいいなぁ、読者のみんなにごめんなさい。 (๑•̀ㅂ•́)و✧ｿﾉｳﾁﾉﾋﾄﾘﾊﾎﾞｸﾀﾞﾖ！ ダイエットは嫁ちゃんのやる気のおかげで続いてるよ。 食べても太らない体になりたいけむたろうです。 お久しぶりですおはようございます。 はじめましてよろしくお願いします。   やってみよー٩(๑❛ʚ❛๑)۶ 夫婦で10日間本気ダイエット今までのお話 MCTオイルで空腹実験準備編 MCTオイルでプチ断食説得編 1日目夫婦でオイルプチ断食前編 2日目夫婦でオイルプチ断食後編 3日目夫婦で１０日間本気ダイエットしちゃう 4日目筋トレしてみた１回目 5日目糖質制限作り置きご飯の日 6日目糖質制限アイテムが届いたよ 7日目かぁぁっつどぉぉおん！！ 8日目ぶろぐらんきんがぁぁΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)うわあぁぁ 9日目更新が間に合わないのでやっつけ 10日目筋トレとご馳走ロールケーキ 3日間遊びまわって太った。3日で戻す 2月13、14、15日結婚記念日旅行で食べ放題に食べたら太ったよ 16日短期間で太ったら短期間で戻せる実験開始大豆粉で簡単ピザ 17日岩盤浴でデトックス 18日旅行前の体重にほとんど戻ったよ！ からの続きだよ 夫婦でダイエット経過報告やってみよー ブログサボってたぶん一気に書くよ ٩(๑❛ʚ❛๑)۶ﾃｷﾄｰﾆｶｸﾖｰ 夫婦でダイエット基本のルール 食事の前に何消化制デキストリンを摂取する。 糖と脂肪の吸収を抑える妄想をする。 2日間は糖質制限をする。 血糖値を安定させて体脂肪を燃焼しやすい体にする。 3日目に筋トレをする。 タバタ式、HIITみたいな感じを意識してやってます。 トレーニング後に速やかに糖質を摂取する。（ご褒美ご飯） 血糖値爆上げ！インシュリン爆誕！からの筋肉に全振り！みたいな妄想。 本当は糖質のみで脂質はNGなんだけどモチベーションの為に美味しいものを食べる。 余った血糖値は有酸素運動して消費。 体脂肪にはさせないぜ！犬の散歩、お部屋のお掃除。ウィンドウショッピング。 何でもいいんだ。ただ単に運動の為にウォーキングなんてできやしない！ 楽しく続ける、無理をしない。 楽しくないと続かない。なんだけど最近嫁ちゃんがストイックになってきてる危ない！ どうしよう！   ブログサボってたぶん一気にぶあーっとね。いくよ。 19日糖質制限の日 糖質制限の日。 ビールはぼくだけ飲んじゃう！ 食べたもの 朝ご飯　　豆乳、コーヒー 昼ごはん　けむたろう普通のランチ　嫁ちゃんスープジャー豆 夜ごはん　油揚げピザ、もやしナムル、トムヤムクン、エビのなんかスパイシーなの。 油揚げでピザっぽい感じ風 材料 油揚げ チーズ トマト ピーマン 油揚げを開く。 具を乗っけてロースターで焼く。 簡単でおいしいよ。 油揚げが焦げやすいから時間に気をつけて。 焼きが足りないとチーズが溶けない。 タイミングが結構シビア。 もやしナムル安くて簡単 材料 もやし ごま油 にんにく 塩コショウ 余ってたねぎ もやしを茹でる。混ぜる。 もやしは安くて素敵なダイエット食材。いつもお世話になってます。 トムヤムクン　代謝上がっちゃえ風 材料 トクヤムクンペースト とり胸肉 しょうが、にんにく 余ってた野菜 切る、煮る。 簡単！カプサイシンとニンニクしょうがで代謝をUPだぜ！っていう感じ？ 謎の料理シリーズ　エビのスパイシーななんか風 材料 エビ ニンニク バター クレイジーソルト 適当なスパイス なんだかよくわからない。エビの無国籍風。 不思議な味になった。まずくはない。お酒飲みたくなる味！ 19日の体重変動 けむたろう 体重　62.2kg　－0.2kg 体脂肪率　16.3％ 嫁ちゃん -0.1kg 微妙な落ち方。   20日糖質制限の日　 糖質制限の日 食べたもの 朝ご飯　豆乳、納豆。 昼ごはん　けむたろうスープジャー+おやつ　嫁ちゃんスープジャー雑穀 夜ご飯　昨日の残り　ソムタム風何か　ココナッツ寒天　カロコンアイス。 ソムタムと見せかけて実は違う何かサラダ 材料 産地直売所で売ってた良くわからない瓜 きゅうり トマト 水菜 唐辛子 ナンプラー レモン ニンニク エリスリトール スイートチリソース（ちょびーーっと） ソムタムっていうタイの青パパイアサラダをリスペクト 青パパイアって日本で買ったら高いよね。 本物はパパイアの酵素とかとってもダイエットにいいんだ。 パパイン！かわいいパパイン！ 産地直売所で売っていた謎のウリ（60円）を使って作ってみた。 結構ソムタムになった！ すごいぜ謎の瓜！60円以上の価値がある！ たぶんはやとうり？なんだかわかんない おやつにカロリーコントロールアイス むしゃむしゃしてやった！ アイスだけで満足できなかったのでココナッツミルク寒天も食べたよ まるで鼻水　ココナッツミルク寒天のレシピ iHerbから糖質制限アイテムが届いたよ　夫婦でダイエット６日目 | けむたろうのズルしてやってみた 夫婦で糖質制限筋トレダイエット６日目です。 本日は作り置き糖質制限ご飯の日 筋肉痛が治る気配が無い！ 階段を降りる時に落っこちそうで怖い。 張り切りすぎてやり過ぎた？ 足がガクガクするよ！ 小鹿かな？ せからしか！ 　∩　　　∩ 　|つ　　⊂| 　ヽっ＿ｃノ 　 ／　・ヽつ 　▼＿＿　| 　 (ﾟДﾟ)･| 　 (|　ヽ)| 　　|　 ･･| 　　ヽ＿･ノ> 　　 ∪ ∪   みんなの応援でやる気を維持する事ができています 毎度ありがとうございます けむたろうです はじめましてよろしくお願いします。 6日目やってみよー٩(๑❛ʚ❛๑)۶   夫婦で１０日間本気でダイエットやってみたルール 今回はとりあえず１０日間だけなんだけど ルールは決めといたほうがやりやすいので決めたよ 嫁にブログがばれないようにコソコソする みんなどうしてんだろう。家族に内緒でブログやってんのかな。オープンなの？ 糖質制限ご飯を作り置きしていつでも食べられるようにする 夫婦そろって食いしん坊なのですぐに食べれるものがないと外食してしまう 低糖質で美味しい物を作る。食べる。 手間を惜しまずにおいしいご飯を作るよ。スイーツも食べたい！ ３日に１回筋トレをがんばっちゃう。 やるよ！がんばってみるよ！ご飯はたんぱく質多めだよ！ 筋トレをしたらご褒美！糖質を摂取して血糖値爆上げで筋肉に栄養補給。 筋トレ後に糖質摂取するとインシュリンがいい働きをしてくれるかもしれない。 どうなのかわからないけどやってみる。 翌日筋肉痛にならなかったら負荷を上げる。 部位別に全力で10回できるトレーニングを３セットするよ。 ぎりぎり８回できるぐらいがいいらしいけどキリが悪いから10回！ 極力おんもで遊ぶようにする 無駄に外出してお外でウロウロして消費カロリーを上げちゃう作戦。 結婚記念日はダイエットのことを全て忘れて楽しむ 一番大事なこと！楽しむときは楽しむ！ 基本データ けむたろう ダイエット前→10日間ダイエット前 年齢　　　  37歳　   →38歳 身長　　　170㎝  → 171cm  +1cm 体重　　　87.2kg→ 62.７kg －24.5kg 体脂肪率　26.0％ → 16.７％  －9.3％ 嫁ちゃん けむたろうのズルしてやってみた 20日　体重の変動 けむたろう 体重　62.4kg　＋0.2kg 体脂肪率　16.5％ 嫁ちゃん -0.0kg   何これ？落ちてない。 悲しいね。   21日筋トレ+ご褒美 筋トレの日 嫌で嫌で仕方がない筋トレの日。 とても憂鬱になる。 ( ˘•ω•˘ )習慣化されない！ 嫁ちゃんがね。やる気出してるの。すごいの。 今日は筋トレの日だね！ がんばろう！ ₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ﾔﾙﾖｰ！ つって張り切ってる。 こわいよぅ。 ( ᵒ̴̶̷᷄ д ᵒ̴̶̷᷅ )ｳﾝﾄﾞｳｷﾗｲﾀﾞﾖ ボクしたくないよう。   でもがんばった！えらい！ ワシが火をつけた！責任は取らないとね。 おつきあいしようじゃぁないか。。。 しかたなくね。   食べたもの 朝ごはん　残り物　豆乳 昼ごはん　スープジャー　おやつ 夜ご飯　春巻き　レッドカレー　残り物   ごほうびごはん　レッドカレー　タイの気分が続いてる。 筋トレしてからご褒美ご飯。 これがなかったら筋トレを続ける自身はまだない。 一応ね、タイ米をココナッツオイルで炊くっていう抵抗はしてるんだぜ。 レジスタントスターチっつーのがねアレなんだ。 やってみたけどいまいち実感はしていない！ 糖質制限中でも米を食べるダイエット　こんなルールでしていたよ　１カ月のまとめ | けむたろうのズルしてやってみた １ヶ月お米を食べちゃう糖質制限ダイエットをしてみて-６kg落ちたまとめだよ。 体重に対して体脂肪率があまり落ちていない。 なんてこった。 とりあえず１ヶ月がんばったのでまとめてみた ストイックな糖質制限ダイエットと比べると落ち方が普通っぽい。 運動しないでお米食べてこれだけ落ちれば十分だということにしておこう。 そうしよう。 前回のストイックな糖質制限１ヶ月のまとめはこっち http://kemutarou.com/%e4%bd%93%e9%87%8d%e4%bd%93%e8%84%82%e8%82%aa%e3%81%ae1%e3%83%b6%e6%9c%88%e3%81%be%e3%81%a8%e3%82%81 お米食べちゃう糖質制限ダイエットこんなルールでしていたよ 毎日体重計に乗る 毎日体重計に乗るのが習慣化されました。 ほぼ同じようなタイミングで計るようになりました。 夜ごはんを食べる前、お風呂に入る前に体重計に乗るようにしてます。 ご飯食べた後は、食べた分飲んだぶん体重が増えます。 お風呂に入った後は、体内の水分が抜けるので体脂肪率がかなり変化します。 なので出来れば、同じようなタイミングで、 体の状態が安定しているときに体重計に乗ることをお勧めします。 続けるコツ 体重が減らなくても泣かない。 体重と体脂肪を測定して、記録することに意味がある。 体重に変化がなかったり、増えたりすると、 体重計に乗るのが嫌になっちゃうかもしれないけど測定して記録する。 これが大事！ 何かしらのダイエットををしていれば絶対に体重は落ちます。 １日でみて増えてても１か月でみたら絶対に減るんだ。 計測して記録すると、どういうときに、何を食べたか、 何をしたか、体重が変化したのはなんでかな？っていうのが なんとなくわかってくるんだ。 そんでそれの繰り返しで自分に合ったダイエット方法がみえてくるはず。 リバウンド防止にもなるよ。 毎日食べたものを記録する これが結構めんどくさい！ 性格がふとっちょなので写真を撮る前にたべちゃう。 今だに外食の時なんかは料理が来たらすぐ食べちゃう。 お家でご飯の時は「いただきます」の前に携帯でパチリする癖がついてきたよ。 毎日体重計に乗る。とセットで毎日食べた物を記録する。これを続けることが出来れば けむたろうのズルしてやってみた 筋トレメニュー けむたろう 腕立て10回×3 腹筋ローラー膝コロ10回×4 ペットボトルスクワット10回×3 エアロバイク全力漕ぎ 嫁ちゃん 足上げ腹筋10回×3 膝つき腕立て伏せ10回×3 ペットボトルスクワット10回×3回 エアロバイク全力漕ぎ サポートつき腕立て伏せ10回 サポートつき腹筋ローラー10回   だめ。ぼく、うんどう、きらい。 嫁ちゃん、すごい、やるき。。とまらない。。 がんばろう・・・   まだ運動を取り入れる前に考えてたやつ。 今は全然違う考え方になってるかもしれない。 筋トレダイエットについて真面目に考えてみた。ダイエット大作戦。 | けむたろうのズルしてやってみた 運動してダイエットする事について、いっぱい、いっぱい考えてみました。 自分にできるのか？続けることができるのか？ 運動自体はそんなにきらいじゃぁないんです。 楽しくワイワイスポーツをする。 山に登る。 海で泳ぐ。 犬とはしゃぎまわる。 ていうね、楽しい運動をたまーにするのは嫌いじゃないんです。 たまーに、楽しくはね。 筋肉を付けるためにトレーニングをする。 体脂肪を減らすために走る、泳ぐ、自転車をこぐ。 コレが出来ないんです。続かないんです。楽しくないんです。 じゃぁ楽しい運動すればいいじゃない。 たまにするから楽しいんです。 毎日したら飽きちゃうじゃない。 なんとか運動をせずに痩せることは出来やしないかとお勉強して糖質制限ダイエットをしてみました。 体重は落ちました。 そして筋肉も落ちました。   そんな感じのダメたろうです。はじめまして。こんにちわ。   やっぱりね、ダイエットをして素敵な体になるためには、 運動から逃げちゃだめなんだ、 嫌だけど逃げちゃだめなんだぁ！ って思うんです。 思うんです。けど、ね。 出来ないんですコレが！不思議。   ダメたろうは意志が弱いんです。 魚ヘンに弱いで鰯（イワシ）より弱いんです。 我慢して頑張ることが出来ないんです。   じゃぁやらないの？   そんな時に浮かんだあの人の言葉。 俺はいいけど「YAZAWA」がなんていうかな？ 的な。 ほら、ブログをはじめてみたわけじゃない。 そんでしばらくやってみてるわけね、「やってみた」とか偉そうなタイトルつけてるのね。 で ボクはいいけど「けむたろう」はやってみるんじゃないの？ みたいな？   けむたろうのプロフィール http://kemutarou.com/%e8%87%aa%e5%b7%b1%e7%b4%b9%e4%bb%8b ブログ更新をサボってたけど、ただたんにサボってたわけじゃぁないんだぜ。 お勉強してました。 本当に。 夏だからって海でキャーq(≧∇≦*)(*≧∇≦)pキャーはしゃいだり。 キャンプに行って、ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟヽ 三 ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉﾜｰｲ、BBQしたり、花火したり。 夏祭りーヾ（*´∀`*）ﾉ゛ｷｬｯｷｬ けむたろうのズルしてやってみた    ごほうびタイカレー　レッドだよ 材料 レッドカレーペースト 豚肉 なす たまねぎ 生姜 ココナッツミルク ココナッツオイル エリスリトール ナンプラー レモン きる、炒める、煮る ココナッツオイルで炊いたタイ米にかける。 とっても美味しい！幸せになる。 春巻きは買ってきたやつ。   21日目の体重の変化 けむたろう 体重　62.7kg　＋0.3kg 体脂肪率　16.4％ 嫁ちゃん -0.2kg けむたろうに追いつくまであと ?.5kg   停滞期なのかもしんない。 でもね、筋トレをすると体重の変化よりも体系の変化があるみたい。 腰周りがすっきりしてきた気がする。 あとね！！！ ボクのだらしないおっぱいがちょっとしまってきた！！ 筋トレ凄い！！ ◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞ でもツライ・・ タイ料理が大好きなんです。一番美味しかったタイ料理のおもいで オマケ 20年ぐらい前のお話 若かりし時に中二病的なアレがこじれて自分探し的なナニがアレして。。 言葉もわからぬまま何の知識もなしにホテルの予約もせずに1人でタイへ旅立った事があるんです。 若いって凄いね！黒歴史！ (´-ω-`)ﾅﾆｶﾞｼﾀｶｯﾀﾝﾀﾞﾛｳ   空港から街までバスで行くのがスタンダードなんだけど、 そんなこと知らないし言葉もわかんないし道路があるし。 道があるなら歩くじゃん。若いし。 後から知ったんだけどその道車専用だったみたい。 普通は歩かない凄い危険。 歩けど歩けど街に着かない。 ホテルもとってない。 辺りは真っ暗。 異国の地で迷子。誰も頼れる人がいない、言葉もわかんない。 それでも歩く。 歩くしかなかったもん。   明かりがある！ 助かった！ タイ人の綺麗なオネーさんが沢山いました。 言葉がわからないのでジェスチャーで寝る、ホテルホテルって言ってたんだけど反応がおかしい。 どうも、そういういかがわしいお店だったみたいです。 やたらとセクシーな格好したお姉さんだらけ。 「ノーマネー、ノーマネー」言ってたら1人のお姉さんが こっちに来いみたいな感じで引っ張ってくる。 なんだかわからないままついて行ってみたら閉店してるレストラン風なところに連れて行かれた。 ここで寝て良いよ！ みたいな感じ。   んー？？わからぬ？？なんだこれ？ (๑•̆૩•̆)ﾄﾞｳｼﾀﾗｲｲﾝﾀﾞ 壁が無い！！ フルオープンだよここ。 なんだけどよく見るとそこら辺に男の人が何人か寝てる。 どうしようか考えてたら別のお姉さんが食べ物を持ってきてくれた。 おなかペコペコ。 迷子で言葉わかんなくて不安でハラペコ。 かわいそうなボク。 そんな状態の時にニコニコしながら食べ物持って来てくれた！ 天使だ！いや神様だこのお姉さん！   そん時に食べたタイ料理が一番美味しかった！ っていう話なんだけどダイエット全く関係無いじゃん！ でも書き始めたから書くよ。 ご飯貰って ありがとサンキューコップンカー (⑅ n´∀`n)ｺｯﾌﾟﾝｸﾗｯ 何故か爆笑される。そしてお姉さんどっかいった。 どうしていいかわかんなかったのでそのまま朝までそこでじーっとしてました。   朝になったら周りで寝てた人が起き始める。 オーナーさんらしき人が来て何かを配っている。   なんだろう？なんだろう？ (๑•́ω•̀)ﾅﾆﾅﾆ？ もしかして朝ご飯くれるの？   ボクの前にも来た。   怒られるの？何コレ！ どうしたら良いんだろう。警察沙汰？ ﾄﾞｷﾄﾞｷﾄﾞｷ(〃ﾟ艸ﾟ))ﾂｶﾏｯﾁｬｳ？   なんかお金くれた。 これも後で知ったんだけどあっちのお店って壁が無かったりする。 盗み放題になっちゃうからセキュリティとして人が寝てるんだって。 そういうバイトがあるみたい。 今は知らないけど昔はそんな感じでした。 お金もらって頭の中が？？？ってなってたら どっかから日本語が聞こえる。 「おーい！日本人の子供いるかー？」   Σ(ﾟﾛﾟ;)！？ﾘｶｲﾃﾞｷﾙ！ 日本語だ！！   そこには凄いワイルドなお兄さんがいた。 日本人に見えなくもないがよくわからない。     怖え！なんだあの人！攫われる！？ ヾ(･ω･`;)ﾉぁゎゎ   こっちに気づいた   やべえ！見つかった！逃げるか？ Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)ﾄﾞｯﾁﾆﾆｹﾞﾖｳ     「おー！君か！日本人の子供。」   ワッツ？子供？何言ってんの？ 人違い？   「昨日友達から連絡が来てさ。 日本人の子供が迷子になって泣いてたって言われたから 心配になって探しに来たよ。」 その後その優しいワイルドなお兄さんに凄いお世話になった。 子供子供言われたけど2歳しか違わねーしみたいな？ 若いって凄い。 今はあんな事出来ない。 なんか懐かしくて関係無い話を書きすぎた！ なんだこのブログ！！何の話だこれ！ 凄い！自由！フリーダム！ (⑅ n´∀`n)ｷｬｯｷｬ Copyright © 2017 けむたろうのズルしてやってみた All Rights Reserved. close

経過報告19日～21日　夫婦でダイエットやってみた