こんにちは。　ともなおです。   早いもので年が明けてもう1月たちましたね。 新年に建てた目標はどうですか？ 順調でしょうか？ いまいちだったでしょうか？   まだ1月しか経ってないのに結果を求めるの早すぎない？？ と思う人もいるかもしれません。 こまめに目標…… more を見直すことはとても効果的なので、試してみてくださいね。   こまめな見直しが効果的な理由 理由1：勝ち癖がつく 目標に対して順調だった場合、素直に嬉しいですよね。 実は嬉しいだけではなくて、科学的な面で見てもメリットがあります。   僕のブログでも紹介したことのある「行動科学」の分野では、 小さい成功を重ねることで、次の行動が起こるとされています。   糖質制限に当てはめると、 糖質制限をする→痩せる（成功体験）→もっと頑張ろう！！   いきなり大きな成果はいりません。 どんなに小さなことでも、行動すれば良いことがあると思えればいいんです。   理由２：次の行動が具体的になる 結果が良かった場合もダメだった場合も、その理由が分かれば次に何をすればいいか考えることができます。   結果が良かったらそのまま続ければ良いと自身をもてます。 ダメなら改善するように行動を変えられます。 間違った方法を続けてしまうリスクも防げます。   ダメでも気にする必要はない ところで、もし結果がいまいちだった場合、どう考えればいいと思いますか？ 「自分はダメなやつだ・・・」 こんな風に思う必要は微塵もありません。   取り組んだことが間違っていたのかもしれません。 単純に取り組みが足りなかったのかもしれません。   そんなの次改善すればいいんです。   それに、この記事を見て目標を見直してくれているのなら、 その時点で前に進んでいますよ(^^)   ともなおの1月の実績 短期間で目標を見直すことのメリットを話したところで、僕自身の結果がどうだったのか振り返っていきます。 僕の目標はこのブログで宣言した通り次の2つです。 3月末までに70kgの壁を超える 毎月15記事ブログを更新する 目標を宣言した記事も良ければ見てください 体重の目標は順調 目標設定した1/2時点の体重は78kg 1/31の段階で74.4kgなので1月だけで-3.6kg   今のペースが維持できれば3月末までに70kgは届きそうです。 引き続き今のスタイルを継続していきます。   ブログの更新は未達・・・ 目標は1ヶ月に15記事でしたが、1月は11記事でした。 前半に更新頻度が低かったのがそのまま響いてしまいました。   冬休み明けから仕事が忙しくなったのもあり、家に帰ってから寝落ちすることが多かったですね。 今は忙しさにも慣れて、ブログ更新できてるので2月は頑張れそうな雰囲気です。 できれば1月に足りなかった分も補いたいですね。   おわりに 少し少ないですが、今日はここまでです。 何度も書いていますが、短期間で目標を見直すのは”継続”にとても効果的です。 ぜひ試してみてください。     それではノシ   close

こまめに目標を見直すとダイエットが成功する！！そしてダメでも気にしない。