こんにちは。　ともなおです。   昨日、すごく暑くなかったですか？ 僕の職場の人達はみんな腕まくりしてました。 天気のせいなのか暖房効きすぎだったのか。。。 あんまり外と温度差があると体調崩しやすいですかね。 あなたも気を付けてくださいね～。   さて、今日は…… more 以前僕がやらかしたリバウンド談をお話ししようと思います。 リバウンド経験なら豊富ですからね。。。 あなたは僕と同じ轍は踏まないようにしてくださいね(^^)   レジスタントスターチとは？ レジスタントスターチ（resistant starch）とは、ヒトの小腸まででは消化されず、大腸に届くでんぷん、および、でんぷん分解物の総称である。「レジスタント」＝「消化されない」、「スターチ」＝「でんぷん」という意味であり、難消化性でんぷんまたは耐性でんぷんとも呼ばれる。（wikipediaより） 順を追ってざっくり説明すると、 デンプン（糖質）なのに消化されない。 消化されないから吸収もされない。 吸収されないから太ることもない。 ↓↓↓ 凄くね！？   そしてこのレジスタントスターチご飯を冷やすと作られる。 つまり冷めてるとはいえ、お米を食べても太らない ↓↓↓ 凄くね！？   しかもレジスタントスターチには、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方の性質を備えており、 腸内環境を整えてくれる効果まである。 ↓↓↓ 凄くね！？（もうくどいか）   僕ももともとごはん大好きでしたからねー。 糖質制限を始めてからあまりごはんを食べていなかったので飛びついたわけです。   レジスタントスターチの効果に釣られて冷やご飯を食べ続けた結果 はい。太りましたｗ 3日で＋4kgです。   冷やご飯にレジスタントスターチが含まれているとはいえ、全部レジスタントスターチでできているわけではありません。 成分のほとんどは元の糖質のままなのです。   普通に炊いたご飯を食べるよりも糖質量は少ないでしょう。 ですが、既に糖質制限をしていた僕からしたら、糖質制限を解除したのと同じことだったんですね。 3日で気付いて糖質制限にもどりました。。。   レジスタントスターチでのダイエットは無理？ 僕にはまったく効果なかったわけですが、本当にレジスタントスターチでのダイエットは無理なのか？ インターネットで「レジスタントスターチ」と検索すると、 痩せる炭水化物 手軽に痩せる といったキーワードが出てきます。   まずは一言 都合のいいキーワードを鵜呑みにしてはいけない！！   確かに冷やご飯と炊き立てのご飯を比べたら、冷やご飯のほうが太りにくいでしょう。 ただし、太りにくいだけで、冷やご飯で痩せるわけではありません。   しっかり糖質を摂っていることを知ってください。   冷やご飯も糖質だと認識してもらったところで、改めてダイエットへの可能性について考えます。 僕は”人による”と考えています。   例えば、僕とは違う立場の人の場合 つまり、もともと普通に炊き立てのご飯を食べている人なら、 炊き立てご飯を冷やご飯に変えることで、糖質量を減らすことができます。   これなら少し痩せることはできそうです。 ただし、5kgも10kgも痩せるのは難しいでしょう。   う～ん、やっぱり冷やご飯に頼るのは無理そう・・・   おわりに ご飯好きには一見夢のような栄養に思えるレジスタントスターチについて僕の体験と考えを書いてみました。   僕の記事では冷やご飯はダイエットに向かないという結論ですがあなたはどう考えますか？ あまり効果の無さそうな冷やご飯を食べて続けて、夢にすがりますか？   僕はレジスタントスターチという夢に釣られて冷やご飯を食べるなら、 炊き立てのご飯が食べたいです。     今の時代糖質の吸収を抑えてくれるサプリメントもありますしね。 僕の使っているメタバリアスリムはトライアルパックなら500円で購入できてお得ですよ。 糖質を食べる時しか飲まないので、トライアルパックだけで4か月くらい使ってます（笑） ↓↓↓ 持ってると糖質食べないといけない時があっても罪悪感感じなくていいのでおススメですよ～   それではノシ close

レジスタントスターチのダイエット効果に釣られたら見事にリバウンドした話