ダイエットを成功させる秘訣   ダイエット(diet)とは、 健康や美容などを目的として食事の質や量を制限する意味です。   ダイエットと聞くと、   「食べることを我慢！」   「お菓子は食べたらダメ！」   その様なことを思い…… more 浮かべますよね。   人間は〇〇はしたらダメと言われたり、 食べたらダメと思えば思うほど、 反して逆の行動をしたくなるのです。   ダイエットをするぞと思った瞬間に   「食べたい～」と思う方は、   特に注意が必要ですね。   ダイエットを始める前に   ダイエットをするとき、 食べない物を決めたりしますよね。   糖質制限ダイエットなら、   「炭水化物は食べない」   「甘いものは食べない」   など、「食べないもの」を決めていると思いますが、   ある大学の研究では、 「何を食べるか」を決めてしまったほうが、 ダイエットが成功しやすいという結果が出ているそうです。   たとえば、   「白米のご飯の代わりに豆腐を食べる」   「果汁ジュースを炭酸水に変える」   など、何を変りに食べるかに注目したほうが痩せやすいということが、 研究の上でわかっています。   約66%の人たちがダイエットに成功！   この実験によると、 「何を食べるか」を決めたグループっていうのは、 そのグループの中の約66%の人たちがダイエットに成功したそうです。   さらに、１６カ月後に体重が元に戻ってないかを調べたところ、 ほとんどの人がリバウンドをしていなかったのです。   その様なことですので、   ダイエットをするときには、   「何を食べてはいけないのか」ではなくて、   「何を食べるか」ということを意識して、   ダイエットをはじめていただければと思います。   ぜひ試してみてください。   私の場合は、 糖質制限ダイエットでしたので、 白米ご飯の変りに「豆腐」にしました。   これはおすすめです。   糖質制限ダイエットは 「タンパク質を多く摂りましょう」 とのことでしたので、   肉をたくさん食べても良かったことは、 糖質を全く摂らない「スーパー糖質制限食」を４か月間、 続けられた理由かもしれません。   糖質制限ダイエットをされる方は、 結果が早く出る 「スーパー糖質制限食」 にしてみてはいかがでしょうか。   最後まで読んでいただきありがとうございました。   close

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